Чи спалює прогулянка 1 км таку ж кількість калорій, як і пробіжка 1 км?

Кілометр - це кілометр, так? Тому було б логічно, що ходили ви чи бігали, ви витрачали однакову кількість енергії, щоб подолати однакову відстань. За загальною логікою біг означав би повільніший темп спалювання енергії, але протягом тривалого періоду часу, тоді як біг означав би спалювання енергії швидше, але набагато коротший час. Правильно?

Неправильно, мабуть. Насправді, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", дуже і дуже неправильно. Пробіг на 1 км споживає більше ніж на 50 відсотків калорій, ніж ходьба на тій самій відстані. Розум. Здуто.

В основному, енергія, необхідна для запуску бігового руху, вимагає більше енергії, ніж просто ходьба, в першу чергу, оскільки дві дії використовують різні енергетичні системи.

"Дія на м'язи, яка рухає вас від точки А до Б, вимагає використання речі, яка називається АТФ", - пояснює Джанет Гамільтон, фізіолог фізичних вправ та тренер з бігу з RunningStrong, коли розмовляє з Runners World. “Ваше тіло зберігає лише обмежену кількість АТФ (достатньо для всього декількох секунд активності), тому йому потрібно поповнити цей запас, і це відбувається, метаболізуючи ваше запасне паливо (глікоген і жир). Процес отримання корисної енергії (АТФ) із накопиченого палива (глікогену та жиру) залежить від того, скільки вам потрібно і як швидко це потрібно ».

Якщо заняття більш інтенсивне, йому буде потрібно більше АТФ, і, оскільки ходьба менш інтенсивна, ніж біг, потрібно менше виробництва АТФ і, отже, менше енергії для ініціювання руху.

Подальші дослідження, опубліковані в The Journal of Strength & Conditioning Research, показують, що біг також продовжує спалювати більше калорій після тренування, ніж ходьба, створюючи ефект «післяопіку».

"Чим більше інтенсивність та обсяг, тим більше калорій буде спалено після завершення вправи", - пояснює Іен Хантер, професор кафедри фізичних вправ з Університету Бригама Янга.

Якщо підрахувати деякі цифри до висновків, за даними CNN, 90-кілограмовий чоловік спалив би 113 калорій, проходячи 1,6 милі, і 151 калорію, бігаючи на таку ж відстань.