Чи викликають пренатальні вітаміни збільшення ваги? Або я в безпеці йти вперед?

Останнє оновлення:

Жінки розраховують набрати вагу, завагітнівши, але багато хто задається питанням, чи не збільшується їх вага більше, ніж просто дитина на борту. Жінкам рекомендується набирати від 25 до 35 фунтів під час вагітності, додаючи до свого раціону лише 300 додаткових калорій.

Що станеться, якщо майбутня мама робить це і все ще виявляє, що надто багато, занадто швидко?

Жінки часто пов’язують додавання пренатального вітаміну до свого раціону з початком проблем із збільшенням ваги, і це змусило багатьох думати, що перше спричиняє друге.

Жінкам кажуть приймати хороший пренатальний вітамін, щоб забезпечити своїм дітям необхідні поживні речовини в утробі матері, і багато хто з нас навіть починають їх приймати в хвилину, коли ми починаємо намагатися завагітніти - деякі з нас навіть до цього.

Через всю плутанину щодо того, що пренатальні вітаміни є, а на що не здатні, ми будемо обговорювати, чому вони необхідні, що вони містять, чому багато жінок клянуться, що змушують їх класти кілограми ще швидше, і чи ні пренатальне споживання вітамінів взагалі пов’язане із збільшенням ваги під час вагітності.

Зміст

Навіщо приймати пренатальний вітамін?

Тривають суперечки щодо ефективності пренатальних вітамінів.

Фолієва кислота є обов’язковою умовою, і доданий вітамін D та залізо також мають важливе значення для розвитку дитини.

Нестача фолієвої кислоти в перші дні вагітності пов’язана з підвищеним ризиком розвитку дефектів нервової трубки, таких як роздвоєння хребта 1 .

Kids Health зазначає, що ці дефекти, які впливають на головний та спинний мозок, трапляються вже в перший місяць вагітності жінки, і вживання їжі з фолієвою кислотою може бути недостатньо, щоб забезпечити їй достатню кількість цих поживних речовин для підтримки дитини.

Є також ті, хто стверджує, що достатньо просто приймати додатковий вітамін D і фолієву кислоту, але добре округленість мультивітаміну підходить багатьом мамам.

Цікаво робити вигляд, що ми будемо їсти всю здорову їжу та покривати всі свої харчові потреби у своєму раціоні, але вагітність не завжди робить це легким.

Відраза від їжі, ранкова нудота та божевільна тяга ускладнюють споживання всієї правильної їжі щодня для здоров’я дитини, а схильність до пренатального вітаміну забезпечує достатню кількість фолієвої кислоти, вітаміну D та кожного іншого вітаміну, необхідного дитині для правильного розвитку 2 .

Чи можуть пренатальні вітаміни спричинити збільшення ваги?

Пренатальні вітаміни чудово підходять для всього наступного:

Додавання фолієвої кислоти, заліза та вітаміну D для мами та дитини
Пропонуючи загальну парасольку поживних речовин
Пропоную мамі густе, гарне волосся
Іноді очищає маминий колір обличчя.

Однак те, чого не може зробити пренатальний вітамін, - це змусити маму схуднути. Отже, відповідь на це запитання - велике НІ. Додані поживні речовини з пренатального вітаміну не надходять у вигляді доданих калорій, і надмірне споживання калорій, що перевищує кількість калорій, які організм спалює за день, є причиною збільшення ваги 3 .

Що тобі жирить тоді?

Очевидна відповідь на питання, чому ми отримуємо вагітність, - це дитина.

Проблема в тому, що багато жінок відчувають, що пренатальний вітамін якимось чином збільшує вагу або погіршує його, але це лише ваш розум.

Хоча пренатальні вітаміни не можуть спричинити збільшення ваги звичайним способом, вони можуть імітувати симптоми.

Запор виникає, коли у вас немає регулярних випорожнень. Запор може бути незручним і змусити маму відчувати, що вона важча за норму. Додане залізо в пренатальних вітамінах робить їх винуватцем запору 4 .

Здуття живота часто виникає через запор. Ви можете почати показувати раніше, ніж зазвичай, де ваш шлунок може виглядати так, ніби ви перебуваєте у другому триместрі, коли ви ще в першому. Весь резервний стілець, який відмовляється рухатися, викликає здуття живота.

Як виправити проблему

Є способи боротьби із залізом, що спричиняє незручне здуття живота. Дієтолог, який пише для The Bump, пропонує:

- Йдіть за клітковиною. Додавши трохи листяної зелені, різнокольорових овочів та смачних фруктів, це повинно зробити трюк.

- Додати воду. Вода допомагає всьому тілу рухатися, і без води клітковина не зможе ефективно виконувати свою роботу. Ось стаття, де ми говоримо про те, скільки води ви повинні пити під час вагітності .

- Перевірте пренатальну етикетку вітамінів. Залізо потрібно, коли ви вагітні, але його кількість варіюється. Комусь, хто страждає анемією, знадобиться більше, але хтось, хто не є, може перейти на допологовий вітамін, який не містить стільки заліза. Це може допомогти вирішити проблему здуття живота.

- Поговоріть зі своїм лікарем щодо дуже м’якого пом’якшувача стільця, щоб знову рухатись. Ніколи не додавайте нові ліки або вітаміни без дозволу лікаря, але подивіться, чи можуть вони рекомендувати безпечний спосіб позбавити організм від зайвого стільця, щоб зупинити здуття живота.

Інші питання збільшення ваги

Жодне дослідження на сьогоднішній день не показало, що існує якийсь прямий зв’язок між споживанням пренатальних вітамінів та набором ваги. Жінки можуть приймати їх, коли вони вагітні або коли вони намагаються завагітніти, і зміни ваги на них не можна покласти.

Непрямі зв'язки, пов'язані із запорами або здуттям живота, також можуть траплятися, якщо ви приймаєте зайвий вітамін, що містить залізо, оскільки залізо відоме тим, що підтримує кишечник.

Запор також є поширеною скаргою серед вагітних жінок, оскільки в цей час травлення відбувається повільніше. Насправді, жінка може відчувати запор просто через вагітність, а зовсім не бере участь пренатальний вітамін 5 .

Однак розумно пам’ятати, коли збільшення ваги, здається, виходить з-під контролю на будь-якому терміні вагітності, і поговорити про це з лікарем.

Звинувачувати пренатальний вітамін - це помилка, оскільки це може призвести до того, що мама пропустить інші більш серйозні причини для швидкого набору зайвої ваги, а надмірна вага/ожиріння під час вагітності - дуже небезпечна проблема.

Затримка рідини - це нормальна частина вагітності, яка також може призвести до того, що мама навантажує кілограми.

Здебільшого це не є серйозною проблемою, але це може бути за певних обставин.

Швидкий набір ваги, особливо пов’язаний із затримкою рідини, може бути ознакою утворення тромбу або гестозу.

Обгортання

Пренатальні вітаміни не можуть спричинити збільшення ваги звичайним способом, і вони важливі для здорової вагітності та дитини. Вони не змушують маму додавати більше калорій у свій раціон. Однак вони можуть спричинити здуття живота, змушуючи маму відчувати себе важче, ніж вона звикла.

Залишайтеся на пренатальному вітаміні, але поговоріть з лікарем щодо будь-якого збільшення ваги, яке відчувається надмірним.

Лікар або акушерка можуть оцінити вашу унікальну ситуацію та допомогти скласти план просування вперед, який забезпечить вам достатньо достатньо ваги, яку потрібно надати, очікуючи невеликої пачки радості, але не стільки, щоб через зайві кілограми виникали ускладнення.