Чи робить вас йогурт загазованою формулою активованого вугілля CharcoCaps® протигазової детоксикуючої формули

Якщо вживання чашки йогурту на день викликає більше газів і здуття живота як ніколи, ви не самотні. Виявляється, те, що здається простим, здоровим доповненням до вашої дієти, насправді може зайняти трохи більше досліджень, ніж порівняння цін у молочному проході. Ми провели для вас багато досліджень, але доцільно проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як вносити зміни в дієту.

Всі йогурти не створені рівними

Добре для вас вибір

Профілактика радить, що "звичайний грецький йогурт, який зазвичай містить близько 12 грамів цукру і велику кількість білка, - хороший вибір".

Йогурт з активними культурами (пробіотики)

Споживання пробіотиків може принести користь, яка чудово підходить для страждаючих газом. За словами доктора Мері Джейн Браун, яка також є зареєстрованим дієтологом, «вважається, що ці переваги обумовлені здатністю пробіотиків відновлювати природний баланс кишкових бактерій».

Вибір йогурту "Найкращі ставки"

Грецький йогурт товщі, ніж звичайний йогурт, оскільки стікає ще раз більше, ніж звичайні сорти. Що ще важливіше, грецький йогурт містить більше білка і кальцію - і менше вуглеводів і калорій - ніж звичайний йогурт. Перейдіть за цими посиланнями, щоб прочитати факти харчових продуктів для нежирного йогурту Chobani (грецький) та Dannon.

Якщо ви звикли до більш тонких йогуртів, до перемикання може знадобитися трохи звикання. Ви можете спробувати:

розмішуючи кілька ложок нежирного молока
додаючи порцію пюре зі свіжих фруктів
поливаючи унцією або близько того фруктового соку з низьким вмістом вуглеводів

Щоб знайти правильний смак і кількість соку, може знадобитися трохи експериментів. Овочевий сік, як правило, має менше вуглеводів, ніж фруктовий, але більшість з нас не любить йогурт з капусти та ванілі! Розгляньте можливість розмішування бурякового соку в йогурті зі смаком ягід. Крім того, ця зручна таблиця містить інформацію про кількість вуглеводів найпопулярніших соків.

Які інгредієнти роблять вашу подобається поганим вибором?

Раніше йогурт був лише одним із пунктів меню сніданку, але він часто служить заміною їжі. Додані фрукти та зернові культури створюють зручні варіанти захоплення для зайнятих споживачів. Однак, якщо вас турбує надмірна кількість газів, початкове відчуття ситості може швидко перерости в кишковий дискомфорт.

LiveStrong застерігає: «Йогурт може… містити… підсолоджувачі, різні ароматизатори, фрукти, консерви або стабілізатор. Для більш тривалого терміну придатності та менш гіркого смаку культурний йогурт може бути підігрітим, але це вб’є корисні бактерії ".

додані цукри
гранола
рис
крохмалі, гуарова камедь, карагенан

Останнє повідомлення, люб'язно надано LiveStrong: "Шукайте печатку" Live & Active Cultures "від Національної асоціації йогуртів, щоб переконатися, що йогурт не нагрівався і що ці бактерії залишаються у вашому йогурті".

Користь для здоров’я, включаючи йогурт у свій раціон

Йогурт і старіння

З’являються нові наукові докази того, що додавання йогурту до раціону є «здійсненним підходом для підвищення харчового статусу літніх людей».

Інші дослідження показують перспективні переваги для тих, хто страждає загальними станами шлунково-кишкового тракту ("непереносимість лактози, запор, діарейні захворювання, рак товстої кишки, запальні захворювання кишечника").

Роль йогурту у зменшенні серцево-судинних захворювань

Вчені повідомляють, що вживання в їжу близько чашки йогурту щодня (приблизно 7 унцій) "може бути пов'язано з меншим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань".

Чи збільшують гендерні відмінності ймовірність здуття живота?

Це не ваша фантазія; Дослідження американців Кавказу, яке було скориговано з урахуванням віку та статі, вказує на те, що жінки, швидше за все, відчувають здуття живота і "видиме роздуття", ніж чоловіки. Інші дослідження показують подібні результати серед жінок усіх вікових груп.

Продукти, які допомагають полегшити здуття живота

Вам не доведеться відмовлятися від сумішей та аромату, щоб йогурт не втрачав сніданок або обертання закуски. Шанувальники можуть спробувати поміняти насіння соняшнику на зерна. Замість граноли, яка завантажена вуглеводами та жиром, доповніть свою миску гранолою з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви любите густий вершковий йогурт, ідіть грецьким і тримайтеся подалі від каррагінану та інших загусників.

Не забудьте проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед внесенням будь-яких змін у свій раціон. Якщо ви підозрюєте, що ваші проблеми з кишечником виникають через проблеми з непереносимістю або всмоктуванням лактози, фруктози, спробуйте перейти на несолодкий культивований немолочний продукт, виготовлений з мигдалю, кокоса або сої.

Дві капсули CharcoCaps® допоможуть підвищити комфорт травлення. * Дієтична добавка CharcoCaps®, протигазова детоксикуюча формула, дозволить вам насолоджуватися улюбленими стравами та напоями з меншим занепокоєнням. *

* Ці твердження не були оцінені Food and Drug

Адміністрація. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.