Чи псує тиждень 1 поганий день?

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
22.10.13 10:26 С

Якби одна з шин на вашому автомобілі зіпсувалась, ви б підняли інші три?:)

Є багато аналогій, які ми могли б тут придумати.

SparkPoints LKS2GAB2: (37770)
Фітнес-хвилини: (24191)
Постів: 1230
22.10.13 9:43 С

Ні. Мені одного разу сказали, якщо ви розбили 1 яйце, викинете цілу дюжину? Те саме стосується 1 прийому їжі або 1 дня. Нам потрібно прагнути до прогресу, а не до досконалості

Відредаговано: LKS2GAB2 за: 22.10.2013 (21:44)

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
22.10.13 3:02 С

Ні. Кожен день - це нова можливість для нового початку.

Що МОЖЕ зіпсувати всі ваші зусилля щодо схуднення - це чорно-біле мислення. Одноразове базікання не означає, що слід кидати рушник на цілий тиждень.

DIDS70 Повідомлень: 5 368
22.10.13 2:02 С

Я б, звичайно, сподівався, що ні. якщо ви достатньо сильні, щоб подолати поганий день, погану їжу або погану вправу, тоді ви маєте розум у правильному місці. Але якщо ви дозволяєте йому дістатися до вас і тупите будь-який ваш прогрес, то ви просто не готові оздоровитись. Це не те, що можна підхопити за одну хвилину, одну годину, один день, один тиждень, один місяць або навіть один рік. Це те, над чим потрібно постійно працювати. Це спосіб життя, і спосіб життя має нерівності та повороти на дорозі.
Якщо я дозволяю одному поганому дню втримати мене від цілей, то я не такий сильний, як думав. я відмахнусь і відпущу. Це не означає, що я не впадаю у власну біду, але я не дозволяю їй заволодіти моїм життям.

BRYANBABY3 Повідомлень: 445
22.10.13 13:58 С

Я завжди чув, що ви повинні дозволити собі 1 розпусту день на тиждень. не переборщуйте, а просто дозвольте собі трохи більше, ніж зазвичай.

RENATARUNS SparkPoints: (4367)
Фітнес-хвилини: (2155)
Повідомлень: 1379
22.10.13 10:54 А

"Ось чому я завжди рекомендую зважувати щодня. Є причини нашої зміни ваги, і це дуже очевидно в масштабі, що безпосередньо пов'язує нашу харчову звичку. Якщо ви ігноруєте зміну ваги, тому що" просто утримання води ", це просто кал", тоді ви знаєте, що станеться? Ви б не змінили свою поведінку. Знаючи, що насправді запобігає вашій втраті ваги і скільки дуже корисно для зміни звички в їжі ".

Я не погоджуюсь. Я дійсно важу щодня, але, на мою думку, спроба зосередитись на кожному маленькому шматочку ваги як на значущому, а потім використовувати це для визначення поведінки - це найшвидший спосіб звести себе з розуму та здатися для більшості людей. (Ваш пробіг, очевидно, може змінюватися!) Для мене головним є усвідомлення того, наскільки безглуздими є такі незначні зміни - щоб їх зафіксувати на випадок, якщо вони перетворяться на довгострокові тенденції, - а в іншому випадку просто пропустити їх повз. Я бачив занадто багато днів і тижнів, коли я абсолютно нічим не відрізнявся від попереднього дня чи тижня (у мене часом дуже передбачуваний спосіб життя та споживання їжі часом), проте шкала робила дивні речі. У мене були випадки, коли я насправді протягом кількох днів їв більше або менше, ніж зазвичай, і в результаті ваги не рухались так, як «слід». Для мене миттєві, тимчасові зміни будь-чого приблизно до п'яти фунтів взагалі нічого не означають. Протягом більш тривалого періоду (принаймні кілька тижнів) шкала звучить істинно.

Коротше: до двох фунтів за вчора? Байдуже, що б не сталося напередодні. Нічого не змінить. Поговоріть зі мною через два тижні, і я впевнений, що за тижневу зарплату я на правильному шляху. У середньому 147 фунтів за тиждень, коли місяцем раніше я складав у середньому 146? (Я перебуваю на технічному обслуговуванні.) Це, мабуть, щось означає, особливо якщо я знаю, що деякі мої звички зникли. Робіть кроки до того, як це вийде з-під контролю. (Поки що зі мною цього не траплялося. Але завжди могло.)

Мене це щиро засмучує, коли бачу, як люди переслідують повсякденні коливання шкали, або так засмучуються через те, що вперше за місяць з’їдають дві скибочки піци, перебуваючи з друзями. Втрата ваги не повинна бути такою. Я не дуже думаю, що так повинно бути. В ідеалі це процес переробки себе на достатньо здоровий та стійкий спосіб життя з цілями та способом життя, які є реалістичними для вас, на даний момент, а також для того, ким ви є зараз, і того, ким ви хочете бути. Я вагаюся сказати, що, дивлячись на це, це робить все це легким - це непросте - але це, безумовно, зменшує психічний стрес всього цього, і я думаю, що це важливо.

Відредаговано: RENATARUNS за: 22.10.2013 (10:56)

SparkPoints PURPLENURP: (5786)
Фітнес-хвилини: (1303)
Повідомлень: 18
22.10.13 10:37 А

Поганий день - це саме один день.

Я знаю, що організм у всіх різний, але я з тих, хто зазвичай повинен лише дихати, щоб набрати вагу, або я так думав. Минулого тижня у мене був KFC, і я все одно схуд. Я вирішив зробити більш здоровий вибір протягом тижня, і я займався спортом. Думаю, з тобою буде добре.

RENATARUNS SparkPoints: (4367)
Фітнес-хвилини: (2155)
Повідомлень: 1379
22.10.13 10:35 А

У мене зараз живуть мої свекрухи, і оскільки моя свекруха любить готувати, і все, крім того, вона бере на себе кухню, коли вона приходить до неї в гості, це завжди представляє кілька викликів. Останній тиждень я справді відчував, що, можливо, я з’їдаю більше їжі, ніж мав би бути, хоча це важко сказати, оскільки я не відстежую. Це не річ "поганого дня" - річ "поганого дня" дозволяє йому тривати більше доби-двох, перш ніж вживати заходів, щоб переконатися, що це не відбувається. Але тепер, коли я це зробив, який сенс зупинятися на цьому? Протягом найближчих кількох тижнів шкала покаже мені, чи я справді отримав від цього фунт-два (насправді це не схоже), і я знаю, що з цим робити, якщо маю, але це абсолютно не так Тим часом варто потурбуватися.

Люди пропонують намагатися їсти на деякий час менше після таких "помилок" (хоча я ненавиджу, навіть позначаючи їх так) - чесно кажучи, поки ви все ще програєте, я б навіть не додав стільки зайвого стресу, намагаючись зробити що. Харчування при дефіциті є достатньо напруженим. Кого, біса, хвилює, якщо запой KFC додав 1000 калорій і відняв два дні від загального прогресу? Ти все одно туди дійдеш. Ви можете не потрапити туди, якщо дозволите, щоб це вас надто злякало. Будьте простішими, тримайте це під тиском, і якщо вживання великої кількості KFC відбувається лише раз на місяць або щось подібне, я навіть не знаю, чи це взагалі проблема. Якщо це починає ставати частиною вашого способу життя частіше, тоді ви починаєте мозкові штурми. Але лише тоді.

Іскрові бали TPARNELL2: (5415)
Фітнес-хвилини: (2894)
Повідомлень: 56
22.10.13 8:48 А