Якщо морські пломби справді йдуть кето?

Айседора Баум

повинні

РЕЗЮМЕ

Кето-дієта - популярний вибір серед тих, хто прагне схуднути. На диво, він пропонує унікальні переваги для морських тюленів.

Fresh N ’Lean - це найбільша в країні служба доставки органічних страв. Наша смачна кухня, підготовлена ​​шеф-кухарем, завжди свіжа і ніколи не заморожена, і ми пропонуємо п’ять зручних планів їжі: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan та Low-Carb Vegan. Виберіть Fresh N ’Lean для доступного харчування, доставленого до вашого порогу.

На сьогоднішній день ви, напевно, чули про кетогенну дієту - де ви зменшуєте споживання вуглеводів і збільшуєте кількість жирів, щоб скласти основну частину щоденних калорій.

Вуглеводи містяться неймовірно низько, приблизно до 20-25 грамів нетто на день, тоді як жири становлять близько 75-80% вашого раціону. Білок знаходиться десь посередині, в помірній дозі - і будь-який білок, що містить жир, як шматок стейка або авокадо, ще кращий, оскільки ви також отримуєте ці надмірно жирні макроелементи.

“Простий спосіб подумати про кетогенну їжу - це звичайна порція здорового білка (наприклад, шматочок м’ясного асортименту), велика кількість некрохмалистих овочів (1-2 склянки або більше моєї улюбленої брокколі або цвітної капусти) і кілька порцій здорових жирів ", - говорить дієтолог Рендалл Еванс, РС, РДН, ЛД.

"Для мене це було б м'ясо, приготоване на кокосовій олії, оливковій олії або великій кількості трави, що годується маслом на овочах", - говорить він. І ви можете розрахувати вуглеводи, віднявши грами клітковини із загальних грамів, щоб знайти чисті грами. «Поріг кетозу настає, коли жир збалансований з білками та вуглецевими речовинами, тож співвідношення 1: 1. Для тих, хто хоче глибше заглибитися в кетогенну дієту, вони часто перейдуть на більш високі пропорції, 2: 1, 3: 1 або 4: 1, що додає все більше і більше жиру, продовжуючи їсти нормальну кількість білка і переважно некрохмалистих овочів ", - додає він.

І хоча блогери вже деякий час публікують трюфелі з жирними бомбами та рецепти приємних страв, таких як піца з цвітної капусти або смажена курка, не лише люди, які прагнуть схуднути або експериментувати з новим стилем харчування, повинні переглядати ці соціальні годує.

Виявляється, кето-дієта може бути заохочуваним вибором способу життя для морських котиків, щоб зменшити ризик судом під водою.

Крім того, коли ви розглядаєте початкову мету кето-дієти, це має сенс, оскільки "вона була розроблена, щоб допомогти зменшити судоми у дітей та дорослих, які погано реагували на ліки для лікування цього стану", - говорить Джинджер Хултін, мс. Р.Д., речник Академії харчування та дієтології та експерт з кето. "І є дані, що кетогенна дієта може бути корисною при лікуванні судом - або як частина плану лікування", - додає вона. Якщо ви використовуєте кето-дієту від судом або раку, вона часто має співвідношення кето 4: 1, говорить Еванс.

Все-таки давайте копати глибше. Чи означає це, що морські котики повинні переходити на кето? І чи достатньо доказів для підтвердження кореляції? Ось що говорять експерти.

Чому морські котики схильні до судом?

«Морські котики ризикують вилучити токсичність кисню через тривалість місій. Вони часто використовують рекреатори, щоб дати їм змогу швидко та непомітно пересуватися ”, - говорить Еванс.

Дайвер видихає гази, які потім рециркулюють назад до них для подальшого використання. “З контуру діоксид вуглецю видаляється, а кисень додається назад у контур. Переваги ребратера в тому, що там не утворюються бульбашки, і є більша ефективність використання кисню для дайвера », - говорить Карл Нопке, доктор медичних наук, FOMA, FAAFP.

Проблема, однак, полягає в тому, що час обмежений, перш ніж ви зможете перестати їх використовувати і ризикувати виникненням кисню та вилученням. "З морськими печатками, у яких можуть стріляти люди, або немає іншого вибору, окрім як продовжити свій час на рекреаторах, вони виявили, що деякі з них, ймовірно, мали проблеми свідомо чи ні", - говорить Еванс.

Ось чому проводяться дослідження, щоб з’ясувати, чи може кето або добавки допомогти зменшити ймовірність судом. "Існують також кетонові добавки, які називаються кетоновими солями та кетоновими ефірами, [і] ці добавки використовуються разом з маслами МСТ у дослідженнях, щоб побачити, чи дозволить їх використання морським тюленям їсти більш помірний варіант кетогенної дієти разом із добавки і все одно отримують ті самі захисні переваги від нападу », - говорить Еванс.

Плюси?

Для схуднення та гормонального балансу, звичайно! “Тіло змушене перейти в інший метаболічний стан, коли кетони виробляються із запасів жиру і використовуються як джерело енергії. Це часто супроводжується дуже низьким рівнем інсуліну, і часто це спричиняє втрату ваги через зменшення потреби у споживанні калорій та більший рівень використання жиру в організмі для використання енергії », - пояснює Кнопке. Ви також можете помітити нижчий рівень голоду та більше розумової ясності, що може бути корисно для дайвера, який виконує місію.

І якщо ви їсте здорові джерела жирів, таких як м’ясо, авокадо, горіхи та насіння, а також яловичину та молочні продукти, що харчуються травою, а не смажену їжу та бекон, то ви збираєтеся надати своєму тілу необхідні поживні речовини, а ви спалюватиме кетони ефективно для націлювання на жир.

Більше того, «деякі з відомих переваг генетичного вираження пов’язані зі зниженням регуляції запалення в мозку. Для мозку, який наближається до нападу, кетони також мають термогенну перевагу, тобто клітинам не потрібно виробляти енергію, щоб використовувати кетони для палива, це вважається основною перевагою, оскільки мозок вимагає значної частини нашого споживання енергії щодня, ”, - каже Еванс.

Мінуси?

Недостатньо вагомих досліджень, щоб підтвердити переваги судом, а кето-дієта надзвичайно жорстка та обмежуюча. "Кетогенна дієта може бути складною для кожного з нас, тому, виконуючи таємні місії і навіть тренування, можливо, ускладнює дотримання спеціальної або специфічної дієти", - говорить Еванс.

Багато досліджень на цю тему включають дослідження на щурах, де вони беруть кров для вимірювання рівня певних кетогенних біпродуктів в організмі та покладаються на результати, що свідчать про відсутність судом. "Це ускладнює те, що ви не можете взяти 10 дайверів, збільшити парціальний тиск кисню на занурення, достатньо для того, щоб у них напав напад, а потім повторити експеримент на кетогенній дієті, щоб перевірити, чи менше приладів має припадки", - каже Кнопке. І без цього дослідження неможливо зробити висновок.

Винос

Морським тюленям слід, мабуть, трохи почекати, якщо вони не хочуть сідати на кетогенну дієту з інших причин здоров’я або якщо їх не порадив лікар. Доказів зменшення судом поки що немає.

«Я б радив бути обережним, перш ніж перейти до кетогенної дієти як першочерговий вибір. По-перше, я хотів би побачити докази того, що кетогенна дієта діє для цього типу судом. По-друге, кетогенна дієта є досить обмежувальною і вимагає лікарського контролю », - говорить Хултін. Військово-морський котик на цій дієті потребував би великої підтримки та контролю, що слід враховувати ще одне, додає вона.

Що стосується нападів, кожному, хто ризикує або має судоми, слід тісно співпрацювати зі своєю медичною командою, щоб краще зрозуміти, чи може кетогенна дієта допомогти. "Якщо вони збираються це розпочати, вони повинні регулярно проходити лабораторне тестування та тісно співпрацювати з зареєстрованим дієтологом, щоб переконатися, що вони роблять це правильно, задовольняючи свої потреби в поживних речовинах та уникаючи загальних побічних ефектів дієти", - говорить Хултін.

Або вони могли зустрітися десь посередині. "Для морських котиків я орієнтувався на здорову їжу з цільної їжі, наголошуючи на здорових жирах, щоб розмістити їх біля кетозу, а потім використовувати масла MCT для доповнення раціону", - говорить Еванс. Цей формат є більш реалістичним, і вони все одно отримають захисні ефекти від вищих рівнів кетонів.