Плавання будує Печ?

Пов’язані

Плавання - це не просто спосіб здути пару в спекотний літній день. Він також пропонує серцево-судинні вправи, які можуть варіюватися від помірних до інтенсивних. Плавання працює на ваші грудні м’язи, але оскільки опір мінімальний, плавання навряд чи дасть дуже великі, дуже жорсткі грудні клітини. Якщо ви хочете кардинально сформувати свою грудну клітку, вам доведеться включити інші тренування замість цього.

Як плавання залучає ваші печі

Основна робота печ - рухати плечима, і майже всі стилі плавання значною мірою покладаються на рух плечей. Коли ви піднімаєте руки вгору, ваші грудні клітки допомагають обертатись і згинати плечі, а коли ваші руки потрапляють у воду і відштовхуються назад до вашого тіла, ваші грудні клітки допомагають відсунути ваші плечі назад.

Обмеження плавання

Коли ви плаваєте, на ваші члени діють дві сили: сила ваги вашого тіла і сила води. У більшості випадків ці сили не надають достатнього опору, щоб дати вам справді напружену грудну тренування. Натомість плавання пропонує помірні фізичні вправи, які можуть тримати печі в тонусі, але навряд чи це додасть значної маси.

Плавання для схуднення

Оскільки плавання є формою серцево-судинних вправ, це може допомогти вам спалити калорії. З часом це може призвести до зменшення жиру в організмі. Коли ваше тіло втрачає жир, м’язова тканина стає більш помітною. Це означає, що, крім нарощування м’язів, плавання також може допомогти вашим грудним кліткам виглядати чіткіше, просто спалюючи зайвий жир.

Інші грудні вправи

Якщо ви хочете ліпити міцні, великі грудні клітини, включіть важку атлетику у свою програму вправ. Жим лежачи зміцнює ваші груди, плечі та спину, тоді як занурення грудей діє на груди, плечі та руки. Інші хороші вправи для грудей включають віджимання, преси для грудей, мухи та пуловери. Чим більше ваги ви додасте, тим більше м’язів ви наростите, але зосередьтеся на тому, щоб додавати вагу повільно і стабільно, а не перевантажувати своє тіло, оскільки ця стратегія може спричинити хворобливі травми.

Ван Томпсон - адвокат і письменник. Колишній викладач бойових мистецтв, він має ступінь бакалавра музики та інформатики в Вестчестерському університеті та доктор юридичних наук з Університету штату Джорджія. Він є лауреатом численних письменницьких нагород, включаючи нагороду за письмове письмо 2009 року CALI.