Чи нормально какатися відразу після того, як я з’їм? Плюс, ще 7 запитань щодо какашок, які ви боялися задавати

Гастроентерологи прямо встановлюють факти щодо ваших звичок у роботі кишечника.

Ця стаття була переглянута Лейлою Кіа, доктором медицини, доцентом медицини, що спеціалізується на гастроентерології, і членом Комісії з медичного огляду профілактики, 18 липня 2019 р.

Давайте поговоримо про какашку - серйозно. Стан випорожнень - це не зовсім гламурна тема, але це один з найкращих способів відстежувати, що відбувається у вашому тілі.

Це тому, що ваша какашка (стілець, кал, як би ви цього не вважали за краще) - буквально остання зупинка у вашому шлунково-кишковому тракті. Він складається з усього, що залишилось після того, як ваше тіло засвоїть поживні речовини з їжі, яку ви їсте, та рідин, які ви п’єте.

У кожного своя версія “нормальної” какашки. Деякі люди ходять пару разів на день, а інші чудово проходять лише за один раз в туалет. Кольори та текстури вашої корми (так, ми їдемо туди) також можуть вказувати на різні аспекти вашого здоров'я - від твердої гідратації до запалення в кишечнику.

Але як щодо того, як ви йдете No2? Чи погано какатися відразу після їжі? Чи слід какати щодня? І чому це так, що ви завжди отримуєте запор у відпустці?

Ми порадились з кількома надійними гастроентерологами, щоб зрозуміти факти. Ось що вони мали сказати про ваші звички в роботі кишечника.

Хіба погано, якщо я завжди какаю відразу після їжі?

Якщо вечеря здається, що вона проходить через вас, це не тому, що у вас надзвичайно ефективна травна система. Натомість це більше схоже на те, що ваш травний тракт ніколи не виріс, пояснює Ліза Ганджу, DO, клінічний доцент медицини, який спеціалізується на гастроентерології в медичному центрі Нью-Йоркського університету Лангоне. "Какання відразу після їжі є рефлексом у дітей", - каже вона. У деяких людей цей рефлекс ніколи не зникає.

Незважаючи на те, що це може бути не ідеально, перебування біля ванни після їжі є цілком нормальним явищем, і не про що турбуватися, каже Феліче Шнолл-Суссман, доктор медицини, директор Центру здоров'я шлунково-кишкового тракту Джея Монахана в Нью-Йорку - Пресвітеріан і медицина Вейла Корнелла. Стілець, який ви приймаєте після обіду, не пов’язаний з їжею, яку ви щойно поклали в рот (навіть якщо прийом їжі викликав рефлекс «треба йти»), тому ваше тіло мало достатньо часу, щоб ввібрати поживні речовини.

Але якщо ваш корм нежить, плаває і пахне жахливо, це, ймовірно, означає, що ви погано засвоюєте жири або у вас може бути діарея, говорить доктор Шнолл-Суссман.

Однак, при діареї, як правило, мало контролюєте випорожнення кишечника, і є необхідність негайно сходити у ванну, незалежно від того, що ви їли чи ні. Ось загальні симптоми, пов’язані з діареєю:

Рідкий стілець
Біль у животі
Здуття живота
Нудота
Терміново потрібно сходити у ванну
Кров у калі

Однак варто зазначити, що не існує такого поняття, як "нормальний" час викачування відразу після їжі; деякі продукти харчування - скажімо, такі, як багата клітковиною сочевиця, овочі та цільні зерна - перетравлюються довше, ніж інші.

Люди, які страждають на медичні захворювання - скажімо, непереносимість лактози, синдром подразненого кишечника (IBS), запальні захворювання кишечника (IBD), хвороба Крона або целіакія - можливо, їм доведеться частіше харчуватися, ніж інші, оскільки деякі продукти можуть викликати симптоми.

Це погано, що я не какуюся щодня? Як часто слід какати?

Немає правила, згідно з яким потрібно ходити раз на день. "В середньому люди ходять один-два рази на день", - каже доктор Шнолл-Суссман. "Але багато хто йде значно більше". І не какати день, два, а то й три, теж може бути нормально. Коротше кажучи, якщо ви почуваєтеся добре - немає розладу шлунка, не виникає проблем зі вчасною в'їздом у ванну, то вам, мабуть, не потрібно хвилюватися.

"Правило какання полягає в тому, що не існує такого поняття, як норма - це просто нормально з точки зору однієї людини", - говорить д-р Шнолл-Суссман. То що, якщо ви раз на день пупс, який раптом ходить три-чотири рази на день? Доктор Шнолл-Суссман каже, що це може бути настільки простим, як ваш раціон (з’їсти нещодавно схематичне м’ясо?), Або таким складним, як інфекційне діарейне захворювання. Це може бути навіть гарна зміна; можливо, ви почали їсти більше клітковини, наприклад. Найголовніше - звернутися до лікаря, якщо ваш новий графік какання постійно розлад шлунку або ваші часті поїздки у ванну починають робити соціальні ситуації незручними.

Але. бути регулярним - це добре?

Так. Якщо ви можете налаштувати годинник на рух кишечника, це означає, що у вас здорова травна система. Але не хвилюйтеся, якщо ви не зовсім такі регулярні. Ви можете какатися в будь-який момент дня, але експерти помітили, що часто відвідують порцеляновий трон в першу чергу вранці.

"Більшість людей їдять найважчу їжу ввечері", - говорить д-р Шнолл-Суссман. "Отже, коли ти прокидаєшся, є години і години, щоб їжа перетравлювалася і розташовувалась у твоєму кишечнику". Вона також пояснює, що коли ви лежите рівно, кишечник закривається, тому ви не будете відчувати достатнього тиску, щоб прокинутися. Але коли ви встаєте, ваш кишечник розкривається і все зміщується вниз.

Другий найпоширеніший час какання не має нічого спільного з біологією та всім, що пов’язано з природою людини: Багато людей прямують у ванну, коли повертаються додому з роботи. "Це просто тому, що є час розслабитися і спорожнити кишечник", - говорить доктор Ганджу.