Чи можете ви схуднути, спавши?

здоров'я

Що стосується схуднення, то вам може здатися, що ви робите все правильно. Але, незважаючи на ваші найкращі спроби, здається, нічого не змінюється, і досягнення вашої мети починає відчуватись як невловима мрія. Ти не самотній.

У нашому недосипаному суспільстві набір ваги, швидше за все, є нормою, а не винятком. Це пов’язано з тим, що сон і втрата ваги важко пов’язані з багатьма різними гормональними та метаболічними процесами. Кількість сну, який ви отримуєте, впливає на ці процеси та на те, як функціонує ваш метаболізм.

Особи, які недосипають або страждають розладами сну, можуть зазнати відхилення у своєму циркадному ритмі. Circadian Rhythm - це ваш цілодобовий внутрішній годинник, який контролює ваш цикл сну та неспання.

Коли ваш циркадний ритм виходить з ладу, і ви мало спите, обмінні процеси у вашому тілі можуть порушитися. Це пов’язано з тим, що під час сну всі ваші клітини проходять критичний процес регенерації, і ваші гормональні системи потребують цього часу, щоб перегрупуватися. Якщо ви економите на відпочинку, ваші клітини не мають часу, необхідного для відновлення, і ваші гормони можуть зіпсуватися.

Гормони важливі для регулювання апетиту та сигналів голоду, і вони є життєво важливим компонентом, який допомагає вам залишатися на шляху під час зусиль для схуднення. Крім того, сон забезпечує важливий період для того, щоб ваш розум і тіло могли відновитись після напружених днів та проблем, які з ними виникають. Порушені обмінні процеси можуть призвести до збільшення ваги замість втрати ваги, незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи.

Призначення свого здоров’я пріоритетом означає прийняття розумних рішень, таких як висипання, для всебічного успіху. Харчування є частиною цього рівняння, і Дженні Крейг хотіла б допомогти!