Чи можете ви дійсно їсти хліб і все одно худнути?

Фотографія Unsplash

Хліб диявол?

Намагаєтесь схуднути, але смертельно боїтесь тієї булочки з бургером/насінного рулету/скибочки закваски? Ми відчуваємо вас. Тож ми шукали далеко і широко, щоб відповісти на одне з найбільш актуальних питань для схуднення: чи можете ви їсти хліб і худнути?

Вирок: Це не так просто

Важливо пам’ятати, що жодна їжа не змусить вас втратити або набрати вагу. Важлива загальна дієта. Іншими словами, загальна кількість кілоджоулів, яку ви з’їдаєте, по відношенню до кількості кілоджоулів, яке використовує ваше тіло, а також рівень вашої фізичної активності. Втрата ваги відбуватиметься лише в тому випадку, якщо ви з’їсте менше кілоджоулів, ніж те, що їх організм використовує протягом певного періоду часу. Тож, скільки ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте.

Існує мало доказів того, що продукти з низьким ГІ спричиняють втрату ваги. Однак ці продукти часто мають низький кілоджоуль і більше поживних речовин, тому вони, як правило, є здоровим вибором.

Як їсти хліб і худнути: Добре їсти хліб з низьким вмістом ГІ на обід щодня, якщо у вас є одна чи дві скибочки і ви використовуєте різні начинки, щоб внести різноманітність у свій раціон. Начинки не повинні бути дорогими або екстравагантними - будьте простішими з начинками, такими як помідор, огірок, авокадо, сир, сир, арахісове масло, нежирне м’ясо та зелене листя. Також чудово змішати його з іншими хлібами з цільної пшениці та з високим вмістом клітковини або булочками.

Ага! Перегляньте ці приголомшливі суперзаряджені тости, щоб розпочати.