Дієта? Підрахунок калорій? Чотири найкращих програми для відстеження їжі

Як MyFitnessPal, Lose It, Noom Coach та HAPIcoach можуть допомогти вам у зміцненні здорових харчових звичок у 2016 році

дієтичний

«Не зважайте на калорії, пора з’їсти більше індички/залити більше хересу/вовка ще одним шоколадним апельсином. У січні я їстиму здорово ... "

Традиційний британський підхід до Різдва добре відомий, але ось настав січень, і святкові частування закінчились. І для багатьох з нас, хто намагається повернутися до здорових звичок, програми для відстеження їжі відіграють певну роль.

Такі додатки, як MyFitnessPal, Noom Coach та MyNetDiary, призначені не лише для схуднення, навіть якщо саме так їх використовують багато людей.

Вони настільки ж важливі для того, щоб дізнатися, що є в наших стравах, закусках та напоях, і зрозуміти, як те, що ми їмо, пов’язане з фізичними вправами, які ми отримуємо (або не отримуємо) щодня. Ось чотири програми для відстеження їжі, які можуть допомогти вам зрозуміти свій раціон.

MyFitnessPal - найгучніший лічильник калорій, у якому на момент придбання спортивного бренду Under Armor у лютому 2015 року за 475 млн доларів його придбало понад 80 мільйонів користувачів.

Додаток дозволяє легко реєструвати страви та закуски, шукаючи їх або скануючи штрих-коди продуктів. Він має величезну базу даних із понад 5 мільйонів продуктів, із корисними символами зеленої галочки, що позначають ті, де їх харчова інформація була перевірена як точна.

MyFitnessPal також виконує функції трекера для вправ: він буде обчислювати калорії, спалені від занять від бігу та веслування до хрускітів живота та навіть скошування газону. Додаток також підключається до широкого набору носіїв для фітнесу та додатків для здоров’я: наприклад, у мене є дані, які надходять до нього з мого діапазону Fitbit та програми для відстеження вправ RunKeeper.

Ви можете встановити цілі щодо ваги, харчування та фізичної форми, за допомогою простих, але чітких графіків, що показують ваші успіхи. Додавання друзів через Facebook, контакти на телефоні чи електронною поштою може підбадьорити, а додаток також надає доступ до форумів для обміну порадами з галасливою спільнотою незнайомців.

MyFitnessPal безкоштовний для реклами, але він має преміум-рівень, який коштує 7,99 фунтів на місяць або 39,99 фунтів на рік. Це видаляє рекламу; підштовхує вас до черги на підтримку клієнтів; дозволяє глибше заглибитися у “макроелементи” у своєму раціоні; надає схему прийому їжі та дає змогу уточнити свої щоденні цілі та плани харчування.

Втратити Це одна з програм, яка робить акцент на втраті ваги, як випливає з назви. Як і його суперники, він починає з того, що ви ставите собі мету: використовуючи поточний і цільовий вагу, зріст, стать та бажаний темп схуднення, щоб призначити щоденний “бюджет” на споживання їжі.

Графіки споживання, поживних речовин та кроків дуже чіткі, тоді як процес реєстрації страв, закусок та фізичних вправ також є швидким та простим, незалежно від того, чи шукаєте ви інгредієнти чи скануєте штрих-коди. Можливість перегляду меню популярних брендів ресторанів, від KFC до Nando, також зручна.

Виклики “Втратити це” - це ключова особливість: вибір конкретних цілей, таких як максимальний ліміт вуглеводів, або просто регулярний вхід, а потім порівняння себе з іншими в таблицях рейтингу. Є також групи навколо таких тем, як їзда на велосипеді та кулінарія, щоб зустріти однодумців та можливість додавати друзів за допомогою їхніх електронних адрес.

Lose Він також безкоштовний на своєму базовому рівні, але його преміум-рівень коштує £ 29,99 на рік. Він пропонує більше відстеження (зволоження, сон, жир у тілі тощо); більш докладні харчові звіти; більше можливостей для планування їжі та фізичних вправ, а також ширший спектр проблем, включаючи здатність створювати власні.

Тренер Noom
Android/iOS

Noom Coach має ті самі основні риси, що і його конкуренти: ви повідомляєте йому, скільки ваги ви хочете втратити, і темп, з яким ви хочете його втратити - швидкість черепахи, кролика чи гепарда - і він використовує цю інформацію для встановлення вашої мети.

Запис їжі та закусок відбувається швидко і легко, але однією з ключових відмінностей Noom Coach є система світлофорів, яка класифікує їжу на зелену, жовту та червону категорії на основі їх кількості калорій, а додаток рекомендує спробувати заробити 30% споживання зелених продуктів, 45% жовтих і 25% червоних.

На iOS Noom Coach інтегрується з HealthKit від Apple, який, у свою чергу, може отримувати дані з інших додатків та пристроїв для фітнесу. Однак ви можете запропонувати менше, ніж конкуренти з точки зору соціальних можливостей, щоб зв’язатися зі своїми друзями.

Noom Coach - це пристойний базовий трекер, але його найкорисніші функції містяться в його преміум-рівні, який дозволяє вам вводити інформацію, наприклад, про те, наскільки сидячі будні та вихідні, ваші улюблені заняття та мотивація для фізичної форми, а потім створює власний план для вас.

Професійний рівень коштує 7,99 фунтів стерлінгів на місяць, 14,99 фунтів стерлінгів кожні три місяці або 29,99 фунтів стерлінгів на рік, додаючи здорові рецепти та доступ до приватних груп людей зі схожими звичками та цілями, щоб переглядати один одного.

HAPIcoach
Android/iOS

HAPIcoach застосовує інший підхід до більшості своїх суперників: це менше стосується цифр і самовідстеження, а більше до справжніх дієтологів, які пильно дивляться на те, що ви їсте та п'єте.

Ви починаєте з того, що реєструєте 10 страв за п’ять днів: не з пошуку інгредієнтів та їх калорій, а з фотографування їх за допомогою камери смартфона. Потім ви отримаєте аналіз того, наскільки вражаючі ваші звички до салату з капусти (або наскільки неприємні ваші звички до KFC та шашлику).

HAPIcoach дозволяє вам ставити цілі так само, як і інші програми, а також просить вас оцінити свою мотивацію та скільки часу ви готові витрачати на процес щодня. Це все спрямоване на підвищення до свого першокласного рівня, де ви вибираєте одного з вибору людських тренерів, які контролюватимуть ваш прогрес - усі вони мають ліцензію, працюють дієтологи.

Вони оцінюватимуть ваші страви, коли ви їх публікуєте; можна надсилати повідомлення, коли ви хочете отримати пораду чи підбадьорення; і ви також отримаєте персональну програму та планувальник їжі.

Це коштує набагато вищою ціною: 39,99 фунтів на місяць, але послугу бажають порівняти з вартістю реальних консультацій, які можуть коштувати більше 100 фунтів стерлінгів на одногодинний прийом.

Як і все навколо дієти та фітнесу, програми для відстеження їжі - це дуже особистий вибір. Якщо ви використовували додатки, не згадані тут, які ви б рекомендували, відкритий розділ коментарів, щоб ви могли поділитися своїм досвідом.

Ця стаття містить афілійовані посилання, що означає, що ми можемо заробити невелику комісію, якщо читач натисне та здійснить покупку. Вся наша журналістика незалежна і жодним чином не зазнає впливу рекламодавця чи комерційної ініціативи. Натискаючи на афілійоване посилання, ви приймаєте, що сторонні файли cookie будуть встановлені. Більше інформації.