Чи може лимонна вода детоксикувати ваше тіло?

Інформація про здоров’я, якій можна довіряти

Ми пишаємось тим, що є вашим джерелом найкращих науково-точних порад щодо здорового способу життя.

вода

Ця стаття містить посилання на наукові журнали та рецензовані дослідження. Номери в дужках відповідають списку літератури в кінці статті.

Переглянуто та схвалено

Крім того, Переглянуто та схвалено ущільнення означає, що наша наукова рада експертів ще раз перевірила точність цієї статті. Ви можете бути впевнені, знаючи, що інформація в цій статті є достовірною.

Ви чули, що щодня слід випивати вісім склянок води. Хоча це хороший вихідний рівень для більшості людей, точна кількість може варіюватися в залежності від розміру тіла, фізичної активності та інших факторів. [1] Шістдесят відсотків вашого тіла - це вода, і вода є частиною багатьох, якщо не всіх, внутрішніх процесів. [2] Вода допомагає нормально функціонувати всім вашим органам, організм використовує її як мастило для суглобів, а також допомагає промивати відходи та токсини. Дослідження показують, що люди, які отримують більше води, мають більшу енергію і легше зосереджуються. Дослідницький центр раку Фреда Хатчінсона навіть повідомив, що чоловіки та жінки, які пили менше води, розвивали колоректальний рак за вищою частотою, ніж чоловіки та жінки, які пили більше води. [3] Достатньо сказати, що підтримання гідратації важливо для вашого здоров’я.

Деякі люди кажуть, що вода не має смаку і може бути нудною, чи не так? Ну, це не обов’язково. Додавання в воду трохи лимона - чудовий спосіб додати смаку та відчути переваги, пропоновані лимонами. Це також допоможе очистити ваш організм від токсинів і відходів. Американське онкологічне товариство рекомендує гарячу лимонну воду для полегшення запорів та очищення кишечника. [4] Давайте розглянемо ще чотири переваги лимонної води.

4 Переваги додавання лимонної води у свій раціон

1. Лимони завантажуються живильними та фітонутрієнтами

Фітонутрієнти - це органічні сполуки, що відповідають за користь для здоров’я, яку пропонують рослини. Фитонутрієнти в лимонах, зокрема, мають антиоксидантні та антибіотичні властивості. Лимони також містять лімонін, сполуку, що міститься в цитрусових фруктах з можливими противірусними та проти ожиріння ефектами. [5]

Поживна речовинаСпіввідношення на 100г1 урожай лимона 48г1 Клин дає врожайність 5,9гМінералиВітаміни
Вода 92,23г 44,31г 5.45г
Енергія 22ккал 11ккал 1ккал
Білок 0,35г 0,17г 0,02г
Загальний жир 0,24г 0,12г 0,01г
Вуглеводи 6,90г 3,31г 0,41г
Клітковина 0,3г 0,1г 0г
Цукри 2,52г 1,21г 0,15г
Кальцій, Ca 6мг 3мг 0мг
Магній, Mg 6мг 3мг 0мг
Фосфор, P 8мг 4 мг 0мг
Калій, К 103 мг 49 мг 6мг
Вітамін С 38,7 мг 18,6мг 2,3 мг
Фолат, DFE 20 мкг 10 мкг 1 мкг
Вітамін А, МО 6IU 3IU 0IU
Вітамін Е (альфа-токоферол) 0,15 мг 0,07 мг 0,01 мг

2. Лимони підтримують травлення

Цитрусові фрукти, такі як лимони та апельсини, містять пектин, харчову клітковину, яка підтримує травлення. Лимони насправді містять більше пектину, ніж апельсини, а також високий вміст лимонної кислоти. [6] Лимонна кислота підтримує травлення, як і пектин, який уповільнює швидкість виходу їжі з шлунку та покращує спосіб її розщеплення. Одне дослідження показало, що п’ять грамів пектину, змішаного з апельсиновим соком, дають відчуття ситості після їжі. Це може допомогти зменшити кількість споживаної їжі та підтримати зусилля щодо схуднення. [7]

3. У лимонах багато вітаміну С

Імунним клітинам потрібен вітамін С, і медичні експерти рекомендують вітамін С для підвищення імунної системи. [8] Вітамін С також нейтралізує вільні радикали, створює енергію та захищає від певних токсинів навколишнього середовища. [9]

Вітамін С захищає шкіру від передчасного старіння, яке може бути спричинене накопиченням токсинів. Національне обстеження з питань охорони здоров’я та харчування повідомило, що жінки, які споживали більше вітаміну С, мали міцнішу, твердішу шкіру, менше сухості та менше зморшок. [10]

4. Лимони підтримують нормальну функцію нирок і печінки

Лимони підтримують як печінку, так і нирки. У дослідженнях на тваринах пектин у лимонах знижував рівень холестерину в печінці та підтримував нормальну роботу печінки. [11] Поліфеноли, рослинні сполуки, що сприяють активності ферментів печінки та регулюють обмін речовин, ймовірно, є причиною. [12]

Деякі дослідження виявили, що лимонна кислота в лимонному соку може допомогти стримувати камені в нирках. [13] Одне дослідження показало, що лимонний сік працює так само, як цитрат калію для сечових кальцієвих каменів. [14]

Який найкращий спосіб ретельно очистити своє тіло?

Лимонний сік - це потужний спосіб очищення токсинів, підтримки імунної системи, поліпшення травлення та захисту печінки та нирок. Але це лише вершина айсберга детоксикації та очищення. Для ретельного, ніжного очищення спробуйте засіб для очищення товстої кишки на основі кисню, наприклад Oxy-Powder®.

Відмінне здоров’я починається в кишечнику. Коли в товстій кишці накопичуються відходи та токсини, це чинить тиск на печінку та нирки. Налаштуйте себе на найкраще здоров’я і підтримуйте товсту кишку в чистоті та детоксикації. Підвищте свої результати, додавши до дня природний засіб для очищення, такий як лимонний сік.

Отримайте свій безкоштовний путівник по детоксикації здоров’я, дому та життя

Ось ваш шанс змінити своє життя на краще! Введіть електронну адресу нижче, щоб отримати наш безкоштовний посібник із детоксикації здоров’я, дому та життя!