Чи має питна вода більше 10 літрів на день будь-яку користь або побічний ефект?

Я знав той факт, що пити більше води корисно для здоров’я. 3 літри на день цілком корисні для здоров’я. Але я п'ю більше 10 літрів на день. Моє питання полягає в тому, чи зменшує кількість нагрівання тіла вживання води об’ємом більше 10 літрів або у мене є якісь побічні ефекти ?

2 відповіді 2

Вживання відповідної кількості води є нормальним, але коли воно стає надмірним, це може призвести до деяких небезпечних обставин.

Відповідна кількість води залежить від способу життя. Згідно з популярним правилом 8 на 8, яке говорить, що потрібно випивати вісім склянок, кожна з яких складається з восьми унцій води, може не підходити кожній людині. Дієтолог Вену Адхія Хірані каже: "Хоча загальне переконання полягає в тому, щоб випити вісім - 10 склянок води, бажано випити 12 - 15 склянок рідини, яка включає воду, чай, пахта, суп тощо. Це означало б споживання близько 2,5 літрів рідини щодня ".

За словами Крішнана, якщо у вас сидячий спосіб життя і ви працюєте в кондиціонованому середовищі, де немає втрат води через піт, пити більше 2–2 літрів води недоцільно. Це закінчиться накопиченням у вашій нирці та спричинить набряки. Для помірних робітників, як продавці, від яких потрібно робити фізичні навантаження, важливо випити близько трьох літрів води.

"Це також залежить від вашого розміру та ваги, а також від рівня вашої активності та місця проживання", - говорить Несслер. "Загалом, ви повинні намагатися пити від півунції до унції води за кожен фунт, який ви важите, щодня". Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, це буде 75-150 унцій води на день.

Наслідки вживання зайвої води

1. Причини гіпонатріємії:

Вміст натрію в крові впливає на роботу електролітів. Ці електроліти відповідають за передачу сигналів клітинам, які контролюють різні операції організму. Коли ви споживаєте занадто багато води, рівень натрію в крові знижується. Це зупиняє надходження електролітів до клітин сигналів.

2. Перевантажує серце:

Серце виконує життєво важливу функцію перекачування крові по всьому тілу. Коли ви споживаєте занадто багато води, це збільшує об’єм крові всередині вашого тіла. Збільшений об’єм крові викликає непотрібний тиск на судини та серце, що в деяких випадках призводить до судом.

3. Наносить шкоду клубочкам:

Клубочки - це капілярні русла в наших нирках. Вони працюють як фільтруюча станція для виведення зайвої води з організму. Занадто багато води може спричинити потенційну шкоду цій системі, що призведе до серйозної небезпеки для здоров’я. Нирки повинні працювати понаднормово, щоб переробити всю цю непотрібну воду, яка перевищує їх нормальну фільтруючу здатність (1000 мл на годину).

4. Причини набряку клітин:

Коли ваша кров розріджується через надлишок води, концентрація електролітів у крові стає нижчою, ніж у клітинах. Для підтримки балансу концентрації електролітів у крові та клітинах вода починає надходити в клітини. Це призводить до набрякання клітин, що є небезпечним станом.

5. Причини набряку мозку:

Це набряк клітин мозку. Це настільки небезпечно, як це не звучить. Більшість клітин нашого тіла мають багато місця для розтягування. Але плоскі кістки нашого черепа не залишають багато місця для вільного розміщення клітин мозку. Коли надлишок води в судинах починає просочуватися в клітини мозку, це викликає набряк в клітинах мозку. Це призводить до важких станів, які включають кому, грижу стовбура мозку та дихальний напад.

Примітка: Існує навіть повідомлення про те, що чоловік помер, випивши 10 літрів води протягом восьми годин.