Пост корисний для вашого здоров’я?

Розкриття інформації: Ми використовуємо партнерські посилання і можемо отримати невелику комісію за покупки.

Насправді це не повинно бути нічого, якщо ви хочете оздоровитись і схуднути, тоді перестаньте їсти, і який кращий спосіб, ніж постити. Щороку мільярди мусульман по всьому світу проводять місяць постячись від світанку до сутінків, утримуючись від їжі та напоїв, щоб показати свою віру. Це не завдає їм ніякої фізичної шкоди, то чому б і вам не. Ряд медичних досліджень за останні роки показали, що періодичне голодування, відмовляючись від їжі та пиття на певний час, може бути корисним для нас. Це стало однією з найпопулярніших дієтичних тенденцій тисячоліття. Співачка Бейонсе говорила про те, як позбутися 20 кг за час голодування, перш ніж почати свою роль у фільмі "Дівчата мрій", тому очевидно, що такі впливові особи, як вона, говорять про піст, чому це стало настільки популярним. Тож ми повинні запитати себе, чи допоможе піст нам схуднути, оздоровить і продовжить життя?

Втрачаючи вагу

Медичні експерти сходяться на думці, що голодування дозволить швидко схуднути, але воно має свої недоліки. Люди настільки ж схильні повертати вагу так само швидко. По суті, під час голодування організм втрачає рідину, а не жир, тому втрата ваги не триває. Пост також уповільнює обмін речовин в організмі, тому, відриваючись швидко, організм не може переробити споживання їжі, як раніше, і люди можуть так само швидко повернути вагу. Лікарі кажуть, що якщо у вас є основна проблема з печінкою або нирками, голодування для схуднення може погіршити ситуацію, і тому це недоцільно.

Пост як детокс

Немає однозначної відповіді на те, наскільки гарне голодування є формою детоксикації організму. Деякі лікарі кажуть, що немає жодних доказів того, що голодування допомагає тілу, яке вже має природні центри детоксикації, такі як печінка, легені та товста кишка. Однак існують думки, що голодування для тих людей, які мають дієту з високим вмістом оброблених продуктів та низьким вмістом антиоксидантів, може бути успішним методом позбавлення організму від токсинів, що накопичились з часом. Для тих, хто вже харчується здоровою дієтою з п’яти фруктів та овочів на день, однозначної користі немає.

Голодування як лікування

Існує безліч медичних досліджень та досліджень, які припускають, що періодичне голодування може позитивно впливати на низку захворювань та станів. Медичні прихильники голодування вказують на докази ефективного лікування таких серйозних станів, як коліт, артрит, депресія та деякі форми серцевих захворювань. Завдяки вдосконаленому харчуванню голодування може допомогти у випадках хронічних захворювань шкіри, таких як екзема та псоріаз. Це також може допомогти зцілити травний тракт тим, хто страждає на хворобу Крона та коліт. Дослідження на тваринах, опубліковане в 2003 році, показує, що мишей змушували голодувати через день, а потім давати подвійні порції в день, коли їм дозволяли їсти, мав кращий контроль інсуліну та стійкість до травм. Також були дослідження, які показують, що коротке голодування може допомогти в боротьбі з депресією. Часто складається враження, що більше того самого пришвидшить бажаний ефект. Однак при голодуванні це може бути дуже небезпечно, і всім, у кого є основне захворювання, рекомендується звернутися за професійною консультацією перед тим, як розпочати програму голодування. Вагітні жінки, які вважаються недостатньою вагою, у яких може бути серцева аритмія або порушена робота печінки або нирок, не повинні голодувати.

Піст може допомогти вам жити довше

Існують сотні досліджень на тваринах, де їм дають менше калорій, і вони живуть довше. Більшість досліджень припускають, що обмежені періоди голодування, що циклічно дієта з обмеженим споживанням калорій, продовжать тривалість життя. Наслідки того, що дієта є висококалорійною, скоротить ймовірну тривалість життя. Отже, висновок, який, на думку деяких медичних експертів, нам слід відмовити, полягає в тому, щоб періодично харчуватися здорово та швидко.

Ризики для здоров’я від посту

Як ми вже говорили раніше, початковим результатом голодування є те, що організм втратить рідину. Більшість людей, які починають голодування, відчувають зневоднення. Мусульманам Рамади рекомендується пити багато води перед періодами посту, щоб переконатися, що їх організм гідратований. Те саме стосується тих, хто сідає на піст.

Якщо ви звикли їсти три рази на день, сніданок, обід і вечеря, а закуски між тим, як приступити до посту, можуть бути значною проблемою. Не є нечуваним, що люди, які поститься, мають підвищений рівень стресу, і їх сон порушується. Зневоднення, недосипання та голод накопичуються під час посту і можуть призвести до головних болів. Без регулярного прийому їжі може спостерігатися зменшення шлункової кислоти, і навіть думка про їжу або її запах може призвести до того, що мозок стимулює шлунок виробляти більше кислоти, отже, печія.

В кінці посту організм може відчути, що йому потрібно багато їжі, щоб компенсувати втрачене. Це час, коли люди можуть надмірно харчуватися продуктами, і при зниженому метаболізмі від голодування організм може надати зайву вагу за рахунок додавання жиру. У деяких випадках від простого голодування та прийому їжі люди набирають вагу, а не втрачають її.

Пост без посту!

Кілька років тому лікарі з Університету Південної Каліфорнії опублікували дослідження, в якому пропонується схилити мозок до думки, що він голодує, і отримати користь, не відмовляючись від їжі взагалі. Швидко імітуюча дієта (ящур) спричинила генерацію імунних клітин у мишей та продовжила їхнє життя. Дослідження на людях, які протягом трьох місяців застосовували ящур лише п’ять днів на місяць, показало, що це знижує фактори ризику, пов’язані з діабетом, раком, хворобами серця та старінням. Ящур - це дієта з низьким вмістом білка, в якій також мало нездорових жирів і багато корисних жирів. Дієта стимулює низький рівень глюкози та високий рівень кетонів, оскільки вони імітують наслідки тривалого голодування. Результати настільки заохотили лікарів, що вони продовжують проводити більш масштабні рандомізовані дослідження. Кінцева мета - визначити дієту, призначену Управлінням з контролю за продуктами та ліками США, як лікування, що сприяє збільшенню тривалості життя серед людей.