Чи корисні для вас засоби для очищення та детоксикації?

Час, зусилля, гроші. Чи вартий чищення щось з цього? Що є правдою за цією зростаючою тенденцією здоров’я та фітнесу?

У тенденціях здоров’я та фітнесу, які перетинають гендерні межі, спортсмени, які прагнуть до швидкого схуднення, все частіше звертаються до очищуючих та детоксикаційних дієт. Ці ритуали високо рекламуються відомими (і малими) фанатами знаменитостей і підтримуються експертами, які стверджують, що знайшли найкраще рішення для схуднення. Але скільки це факт, а скільки вигадка?

Поклавши це наперед, ці тенденції - це просто ще один спосіб вилучити гроші з гаманця. Хоча може бути певна заслуга у тому, щоб просто уникати деяких продуктів для очищення кишечника та інших органів, ви обов'язково позбавите своє тіло життєво важливих поживних речовин, особливо якщо це робиться протягом тривалого періоду часу. А для важких спортсменів, яким уже доводиться боротися за збереження збалансованого рівня поживних речовин, це небезпечний і непотрібний крок.

Дієти «працюють» - тобто забезпечують певну втрату ваги - просто через суворе обмеження калорій, до якого зазвичай вимагають. На жаль, ця втрата ваги, без сумніву, буде неприємною сумішшю м’язів, можливо, трохи жиру та надлишкової води, яку ваше тіло накопичує у будь-який час.

Серйозне обмеження калорій може бути більш шкідливим, ніж так звані токсини, які, як стверджують, очищають ці трюки, оскільки вони змінюють клітинний процес організму і залишають організм шукати допомоги. Перезавантаження організму може насправді бути шкідливим тим, що воно захоче зберігати, а не використовувати цю харчову енергію, коли воно повернеться до нормального харчування.

Крім того, засоби для очищення та детоксикації мають дуже мало, якщо такі є, законних, рецензованих наукових досліджень, щоб підтвердити свої твердження, тому механізми та результати в основному невідомі.

Якщо це очищення, що насправді є «чистішим» і як воно насправді працює? Це "працює", тому що ваші калорії настільки обмежені? Це справді атакує бруд і накопичення, як хімічна речовина, яку ви використовуєте для плитки у ванній? Сумнівно.

З тієї ж ноти докази в найкращому випадку є поганими, що токсини існують навіть у тому вигляді, в якому вони заявляються. Звичайно, токсини є в цілому, але чи справді ці так звані токсини завдають шкоди організму? Знову ж таки, вам важко буде знайти якесь дослідження, яке б підтвердило це поняття.

Ті, хто займається очищенням чи детоксикацією, по суті застосовують інформацію, яка не базується на доказах - не лікуючи фактично відомий фізіологічний недуга.

За відсутності відомих проблем з травленням або фізичних захворювань, безпечніше припустити, що ваш кишечник і товста кишка функціонують нормально, переробляючи їжу на енергію і виводячи те, що не потрібно.

25 фітнес-тенденцій, на які слід звернути увагу у 2019 році

Ось найгарячіші тенденції, що з’являться в Новому році.

Змініть свої харчові звички

Якщо ви деякий час погано їли, цілком природно хотіти змити все це. Але це те, що робить ваше тіло, дуже ефективно. Більш розсудливим підходом було б просто харчуватися чистіше. Вживайте більше овочів і фруктів і чисті джерела білка.

Якщо ви справді наполягаєте на тому, щоб дотримуватися тенденції, існує безліч більш детально досліджених дієт, таких як Середземноморська дієта (назвати одну), які насправді стосуються чистішого харчування.

Очищає - з чого неприємно починати - або детоксикаційні дієти - це мода, якої не варто дотримуватися.

Зробіть собі послугу і добре подивіться на свій раціон. Тоді зупиніться на мить і подумайте, як ви можете це змінити. Тоді займіться фізичними вправами, якщо ні, адже це, без сумніву, і підкріплене вагомими доказами підтримує кращу, чистішу функцію організму.

12 основних продуктів для освоєння середземноморської кухні.

Опануйте це за допомогою цих скоб.

Девід Сендлер, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN протягом останніх 25 років працював консультантом, викладачем, дослідником та тренером з підготовки та підготовки. Він є директором з питань науки та освіти iSatori та президентом StrengthPro, консультаційної групи з питань навчання та харчування.