Чи корисні аюрведичні масажні масла? Блог - Керала Аюрведа

Аюрведичні масажні олії: необхідні в будь-якому режимі самообслуговування

"Навчіться любити своє тіло, і воно автоматично буде піклуватися про вас". Це напрямок думок, який ви можете знайти широко обговорюваним на форумах краси, міжнародних рекламних кампаніях та конвенціях. Аюрведа вже тисячі років говорить про саме це розуміння. Аюрведичні олії та їх використання добре визнані та отримані у всьому світі.

Концепція самообслуговування та прослуховування свого тіла є самою основою Аюрведи. Він заклав основні правила зняття стресу, аюрведичної ароматерапії та цілісного харчування, перш ніж косметичні засоби навіть стали предметом. Концепція аюрведичних масажних масел ґрунтується на живленні як зовнішньої, так і внутрішньої системи нашого тіла. Від зняття стресу до втрати ваги до болю в суглобах, аюрведичні масажні олії знаходять практичне застосування для повсякденних дискомфортів.

Абхьянга, також відомий як Абіянгам, є формою аюрведичної терапії, що передбачає цілісний масаж аюрведичними оліями. На відміну від звичайної масажної терапії, абхьянга вважається вираженням любові до себе і служить для підвищення фізичного, психічного та психологічного самопочуття людини.

З часом регулярний режим абхьянги покращує баланс аюрведичних дош в організмі та покращує тривалість життя. Практика абхьянги вважається вираженням самолюбства і живить тіло і розум так само, як почуття глибокої любові.

Ця стаття просвітить вас про переваги абх'янги, як правильно вибрати аюрведичні масажні олії та як налаштувати власний режим абх'янги, щоб збалансувати конкретну дошу.

Абхьянга - мистецтво аюрведичного самомасажу

Аюрведичний масляний масаж та зовнішні аюрведичні процедури на масляній основі використовуються для лікування проблем зі здоров’ям. Але аюрведичний масляний масаж не завжди означає професійний аюрведичний масляний масаж. Абхьянга - це аюрведичний термін самомасажу за допомогою аюрведичного масажного масла. Це спосіб, за допомогою якого можна щодня проводити кілька хвилин, використовуючи олії для живлення та зміцнення свого здоров’я.

Традиція наносити олію на своє тіло, а потім масажувати - це хороший спосіб проявити любов до себе. Це змушує почуватися краще як емоційно, так і фізично. Простий масаж може поліпшити кровообіг і полегшити накопичення токсичних речовин. Коли час дозволяє, можна масажувати все тіло протягом 15 хвилин. Коли часу не вистачає, його можна обмежити окремими частинами тіла.

Переваги Abhyanga виходять за рамки покращення шкіри та поліпшення здоров'я. Витрата часу на те, щоб побалувати себе, також допомагає дестресувати і зняти тривогу. При виконанні вранці це підвищує енергію та настрій. Виконання Абхьянги вночі допомагає зняти напругу дня і забезпечує міцний спокійний сон. Важливо приділити трохи часу, щоб посидіти і дозволити маслам повністю проникнути в тканини тіла.

Аюрведичне масло для масажу тіла слід вибирати, виходячи з балансу Доші людини. Якщо виявляється, що Доша не врівноважений і викликає проблеми зі здоров’ям, відповідне застосування масла допоможе збалансувати Дошу. Навіть якщо доші в рівновазі, кожна людина має домінуючу дошу. Масло можна вибрати відповідно до цієї Доші. Кунжутна олія в універсальній олії, яка широко відома в Аюрведе. Він легкий і легко засвоюється шкірою. Він легко проникає вглиб тканин. Застосовуючи як олію-носій для інших трав, воно дає чудові переваги. Деякі аюрведичні олії для масажу також можуть бути обрані для протидії наслідкам зміни сезону.

Абх'янга слід робити в спокійній думці. Температура оливи найкраще відповідає типу Доша. Люди Вата Доша повинні віддавати перевагу теплій олії. Люди Pitta Dosha потребують протилежного, і дуже злегка підігріте масло добре. Оскільки Kapha Dosha масляниста за своєю природою, слід використовувати меншу кількість масажного масла Kapha та з менш енергійним масажем, ніж інші типи Dosha. Олію можна нагріти, помістивши пляшку на деякий час у кружку з гарячою водою. Температуру приміщення, яке використовується, також можна регулювати відповідно до типу Доші.

Лікування певної проблеми зі здоров’ям посилюється застосуванням відповідного аюрведичного масажного масла. Щоденне застосування аюрведичного масажного масла для варикозного розширення вен, такого як масло Сантванама, дуже корисне. Можна використовувати аюрведичне масажне масло для схуднення, оскільки масляний масаж сприяє спалюванню жиру в організмі. Аюрведичний масаж шкіри голови лікувальним маслом - традиція, якої дотримуються в багатьох культурах. Це покращує кровообіг, сприяє зростанню волосся та запобігає проблемам шкіри голови.

Чому Абх'янга є потужним засобом для зняття стресу?

Масаж настійно рекомендується як спосіб розслаблення м’язів тіла та послаблення психічного напруження. В Аюрведе вважається, що корисний ефект масажу посилюється за рахунок включення аюрведичного масажного масла. Відчуття, пов’язані з аюрведичним масажем, імітують відчуття теплих обіймів, полегшуючи тривогу та психічний стрес, наповнюючи вас спокоєм та задоволенням. Санскритське слово "Sneha" перекладається як "любов", а також "олія", і Аюрведа наголошує на цьому невід'ємному зв'язку між почуттям любові та покриттям тіла олією. Відчуття «Снехи» - будь то любов або через нафту - є найтоншим (сукшма), що дозволяє їй проникати через найдрібніші канали тіла через його сім тканинних шарів (датус). Масаж також допомагає поліпшити кровообіг і тим самим послабити напругу в тілі, що ще більше знижує рівень стресу.

Переваги абхьянги насправді виходять за рамки зняття стресу. Масаж в Аюрведе рекомендується як чудовий засіб, який може покращити роботу нервової системи, відновити режим сну, зміцнити здоров’я волосся і шкіри, зміцнити кінцівки та поліпшити загальне довголіття. Масаж також є хорошим способом схуднення зайвої ваги тіла, оскільки олії працюють як спалювачі жиру при глибокому введенні в шкіру. Якщо ви страждаєте на суху або неживу шкіру, абхьянга призведе до помітного поліпшення якості шкіри, оскільки олії працюють для відновлення ваших тканин та зменшення наслідків зневоднення, старіння та зморшок. Крім того, цілющі властивості масел абхіанги служать для виведення токсинів з організму та зміцнення загального стану здоров’я внутрішніх органів.

Вам не потрібен спа-центр, самомасаж творить чудеса.

Слово «масаж» миттєво нагадує поблажливий сеанс у якомусь екзотичному готелі чи спа-центрі. Однак не всі з нас можуть дозволити собі регулярні спа-процедури. На щастя, вам не потрібні послуги професіонала, щоб скористатися чудесами абхьянги. Аюрведичні домашні засоби широко практикуються і ними користуються люди у всьому світі. Ви теж можете підібрати олію на основі вашого аюрведичного типу доші та побалувати себе розслаблюючим самомасажем прямо в комфорті свого будинку. Як випливає з назви, самомасаж - це масаж власного тіла по всьому чи частково. Однак абх'янга виходить далеко за рамки простого нанесення олії на себе протягом декількох хвилин.

Абх'янга вимагає, щоб ви приділяли щонайменше п'ятнадцять хвилин щодня для ретельного масажу, щоб масло проникло глибоко в шкіру. Роблячи це, ви наслідуєте почуття любовного обійма і надаєте собі належну турботу про себе. Хоча ідея масляного масажу може здатися безладною і складною для самостійного виконання, з певною практикою ви можете скористатися всіма перевагами масажу в комфорті свого будинку та мати режим самообслуговування, яким можна насолоджуватися щодня.

Як правильно підібрати масажне масло

Аюрведа полягає в досягненні правильного балансу в організмі. Відповідно до Аюрведи, протилежності врівноважують одне одного і подобається посилює подібне. Таким чином, вибираючи для себе масажну олію, дуже важливо вибрати таку, яка коригує дисбаланс у вашому тілі. Для цього вам потрібно взяти до уваги три ключові аюрведичні доші - Вату, пітту та Капху - і те, як ці доші впливають на різні аспекти вашого життя. Ці аспекти включають

Вікріті - Це поточний рівень балансу вашого тіла. Якщо в даний час одна з дош у вашому тілі висока, ідеально підібрати масажне масло, яке заспокоює конкретну дошу. Наприклад, якщо ви, як правило, страждаєте від занепокоєння, а температура тіла холодна, у вас, ймовірно, високий рівень вата-доші, і тому слід вибрати олію, яка заспокоює вату
Пракріті - Це загальна аюрведична будова вашого тіла. Якщо доші у вашому тілі більш-менш збалансовані, ви можете взяти до уваги дошу доші в конституції вашого тіла, підбираючи масажне масло. Наприклад, якщо ваша доша з домінуючим тілом є пітта, а погода має тенденцію до гарячої та вологої, ваша пітта може посилитися, і ви повинні, таким чином, вибрати олію, яка заспокоює пітту
Пори року - Між дошами та сезонами існує сильний зв’язок. Літній час вважається сезоном пітта, осінь до початку зими - сезон Вата, а пізня зима до весни - сезон Капха. Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб підтримувати баланс свого тіла в різні сезони, і вибір правильного аюрведичного масажного масла - один із них

Способи, якими кожна олія реагує однозначно з вашим розумом, духом і тілом, є складними. Один із варіантів - вибрати просте масло-носій, таке як рицинова, кунжутна або кокосова олія, щоб насолодитися розслаблюючим масажем. Кокосова олія має охолоджуючі властивості і ідеально підходить для використання в спекотні місяці, а також людям із надлишком тепла в тілі. Кунжутне масло, з іншого боку, має зігріваючі властивості і ідеально підходить для використання в прохолодні місяці, а також людям з надмірною прохолодою в своїх системах організму. Однак, щоб відчути всі переваги абхьянги, ідеально підібрати олії, які мають специфічні доша балансуючі властивості для вашого самомасажу.

Найкраще масло для типу фігури Vata

Властивості вата-доші в першу чергу легкі, прохолодні, сухі та тонкі. Ці характеристики, по суті, протилежні властивостям олії, тому у вас є цілий ряд варіантів щодо вибору балансуючого масла Vata. Одним з найкращих варіантів балансування масел Vata є звичайна кунжутна олія з несмажених кунжутних насіння. Аюрведа, насправді, вважає це царем олій. Ви можете використовувати його самостійно в доопрацьованій або нерафінованій версії. Як варіант, ви можете використовувати його як основу для інших рослинних масел. Наприклад, олія ашваганди відома своєю потужною здатністю зміцнювати м’язи і настійно рекомендується доповнювати активний спосіб життя. Ви можете змішати це з кунжутом або оливковою олією, щоб створити масажний масляний розчин, який допоможе наростити м’язову масу, одночасно розслабляючи вас.

Не хочете бруднити руки? Попередньо виготовлена олія Pavan - чудовий вибір, щоб збалансувати дисбаланс Вата, покращуючи бадьорість та життєвий тонус, а також допомагаючи позбутися від проблем із сухістю шкіри. Олія бала має подібні властивості, що покращують м’язи, і також є хорошим варіантом. Інший варіант - олія Махараная, яка містить двадцять необхідних аюрведичних трав і може змішуватися з теплим кунжутним маслом для підбадьорливого масажу, який допомагає лікувати болі в суглобах. Після масажу з олією Махараная ви можете посилити його ефективність за допомогою теплої ванни в поєднанні з однією третиною склянки імбирного порошку та соди. Якщо ви хочете зробити масаж локалізованих ділянок, які потребують уваги, топлене масло (освітлене масло) є чудовою альтернативою кунжутному маслу, особливо якщо у вас суха шкіра.

Найкраще масло для типу тіла Пітта

Основні характеристики, пов’язані з пітта-дошею, - це суворість, маслянисті відчуття та м’ясистий запах тіла. Найкращі масажні олії пітта - це переважно легкі олії, такі як кокосова або соняшникова олії, які мають охолоджуючий ефект. Більше того, оскільки пітта-доша має ряд властивостей з олією, додавання відповідних трав до масажної олії може значно підвищити ефективність абхіанги. Наприклад, олії, що містять такі рослини, як солодка, Шатаварі, Брахмі або Манджишта, можуть мати охолоджуючий ефект на організм, особливо влітку або якщо в системі тіла надлишок тепла. Олія Tejas - чудовий спосіб покращити стійкість до тепла, що є головним болем для людей з дисбалансом Пітти. Брахмі, зокрема, є чудовим вибором у поєднанні з кокосовою олією (для охолоджуючого ефекту) або кунжутною олією (для зігріваючого ефекту). Ще одним варіантом, який ви можете додати до базової олії, є масло німу, яке має сильний охолоджуючий ефект і ідеально підходить, якщо у вашому організмі надлишок пітта-доші. Інші варіанти, які ви можете розглянути, - це масло Bhringraj для розслаблюючого масажу шкіри голови та масло Brahmi для заспокоєння та живлення вашого розуму.

Найкраще масло для типу фігури Kapha

Основні характеристики, пов’язані з дозою Капха, - це прохолодна, жирна, гладка і важка. Це схоже на властивості більшості масел, тому застосування невиписаних масел може в кінцевому підсумку покращити дошу Капха, а не зменшити її. Однак тут важливість додавання правильних трав до базової олії, щоб посилити підбадьорливі та цілющі властивості масажної олії та протидіяти доші Капха. Одні з найкращих балансуючих масел Kapha включають звичайне кунжутне, кукурудзяне або мигдальне масло, яке може допомогти зігріти тіло, коли ви енергійно масажуєте. Обов’язково використовуйте підсмажений сорт кунжутного масла з менш різким запахом. Розгляньте можливість додавання масел, що містять такі трави, як розмарин, аїр та чітрак, які служать енергією для вашого тіла та стимулюють рух лімфи та кровообіг під час енергійного масажу. Капха, як правило, піднімається під час весни, тому не забудьте бути особливо обережними з вашим масажним маслом протягом цього сезону.

Крім того, ви також можете розглянути можливість використання масажної олії з тридошними властивостями, тобто ідеально підходить для збалансування всіх трьох дош - Вата, Пітта та Капха. Деякі з трав, які ви, мабуть, побачите в таких масажних оліях, включають Гудучі (заспокійливі та омолоджуючі якості), Тулсі (бадьорість), Бала (зміцнюючий) та Брахмі та Брінградж для зміцнення розуму.

Порошок для пилу - ідеальне доповнення до вашої рутини Абх'янга

Хоча це не є обов’язковим кроком у вашому режимі масажу, додавання порошку для пилу може мати подальший сприятливий вплив на ваше тіло та розум. Зокрема, люди з дошами Vata та Kapha можуть отримати користь від застосування порошку для пилу, якщо він не дратує вашу шкіру. Найкращий спосіб скористатися цим кроком - змішати нутове борошно з водою, щоб зробити пасту, і обережно нанести її на тіло (як альтернативу милу) під час душу після масажу. Дайте пасті змитися самостійно. Крім того, особи Kapha можуть енергійно застосовувати відповідний порошок для пилу, такий як нутове борошно або органічний порошок аїру (Vacha), або перед втиранням в масло абхіанги, або після змивання олії.

Як мати ідеальний режим Абх'янги

Хоча проведення ідеального масажу тіла на собі може здатися моторошним, ви можете легко виконати це за допомогою певної практики. Обов’язково виділіть принаймні п’ятнадцять хвилин на масаж, щоб масло могло проникнути через всі сім тканинних шарів (Dhatus) вашого тіла для досягнення максимального ефекту. Якщо ви шукаєте ідеальну процедуру масажу, яку потрібно виконувати вранці для енергійного дня або перед тим, як спати спокійною ніччю, ось чудова процедура, як рекомендує лікар Аюрведи доктор Клаудія Велч.

Догляд за олійними плямами після абх'янги

Одним з побічних ефектів аюрведичного масляного масажу є те, що ваші простирадла та рушники з часом можуть забруднитися олією. Щоб забезпечити мінімальну шкоду білизні, обов’язково тримайте окремий рушник, на якому можна сидіти під час масажу, а інший - для висихання після душу. Крім того, якщо ви виконуєте абхьянгу на ніч, мати окремий набір бавовняної нічної одягу, яку слід носити після душу принаймні годину перед сном, щоб увібрати зайву олію. Ви також можете розстелити рушник на подушці перед сном, щоб залишкове масло у вашому волоссі поглинулося.

Ще одним корисним способом захисту одягу є додавання розбавленої суміші оцту та соди до пральної машини на початку циклу. Хоча корозія у великих кількостях є чудовою для видалення масляних плям у поєднанні з гарячою водою. Ви також можете використовувати природний, екологічно чистий миючий засіб для прання одягу. Важливо пам’ятати, що масло є легкозаймистим, тому будьте обережні під час сушіння жирних рушників та одягу. В ідеалі вам слід дати їм висохнути природним шляхом - якщо ви користуєтеся сушаркою для одягу, використовуйте режим слабкого нагрівання, щоб вони не ризикували загорітися. Також слід бути обережним, щоб не залишати в машині забруднений олією одяг чи рушники.

Висновок: Абх'янга може поліпшити ваше життя багатьма способами

Абх'янга - це більше, ніж просто масаж тіла - це спосіб висловити любов до себе. Роблячи собі заспокійливий масляний масаж, ви охоплюєте себе і дякуєте собі за те, що ви є. Переваги абх'янги є фізичними, емоційними та розумовими та можуть принести користь людям різного віку та будь-якого прошарку життя. Поки ви підбираєте для себе правильну масажну олію та доглядаєте за рушниками та одягом, щоденний масаж може бути простою, але надзвичайно особливою частиною вашого розпорядку дня. Дозвольте собі це цілюще «час мені» і щодня виділяйте час на аюрведичний масляний масаж - ви, безсумнівно, відчуєте довготривалі переваги та підвищене почуття добробуту та щастя серед турбот повсякденного життя.

Про доктора Г. Р. Чандрана

Один з провідних практиків медицини аюрведи в Індії, доктор Г. Р. Чандран є відомим лікарем і важливим членом Аюрведичної медичної асоціації Індії. Спеціалізуючись на делікатному лікуванні Абхьянги, доктор Чандран має широкі знання та великий досвід використання різних цілющих масел, трав та спецій для негайної детоксикації та полегшення болю для пацієнта. Практикуючись в Індіранагарі, штат Бенгалуру, з клініки ТОВ "Керала Аюрведа", доктор Чандран за 29 років своєї тривалої кар'єри успішно вилікував більше одного пацієнта. Основними напрямками лікування є ревматоїдний артрит, спондиліт, ожиріння, СПКЯ, дерматологічні проблеми та безпліддя.