Чи є у вас синдром подразненого кишечника - або просто чутливий шлунок?

Дізнайся, чому твій рутинний порядок настільки невдалий.

Немає нічого більш прикрого, ніж те, що ти не можеш, ти знаєш, йти, коли знаєш, що повинен (або не в змозі зупинитися). Запор і діарея вражають майже всіх у той чи інший момент, але винуватцем постійних проблем з травленням може бути синдром подразненого кишечника, відомий як СРК. Ось як дізнатись, чи проблеми з животом - це не просто чутлива травна система.

СРК - це хронічний розлад, який впливає на здатність вашої травної системи закінчувати виконувати свою роботу. Існує два типи - якщо у вас IBS-C (найпоширеніша форма захворювання), ви в основному маєте справу з хронічним запором; якщо у вас IBS-D, ваша основна проблема - діарея. Хоча лікарі не знають точно, що викликає СРК, більшою мірою страждають жінки, ніж чоловіки. "Жінки мають більш високий ризик розвитку СРК, оскільки кишечник, як правило, менш підтримується в малому тазу, ніж [у] чоловіків", - говорить Елана Мазер, доктор медичних наук, гастроентеролог і асистент медичної школи Ікана на горі Синай. "Кишечник впадає в наші широкі тази, і тим більше, коли ми старіємо або маємо такі операції, як кесареві розрізи або гістеректомії, що може призвести до розвитку рубцевої тканини. Це може призвести до змін моторики кишечника [скорочень] і розвитку болю або захоплення повітря ".

Відмітною ознакою СРК є біль і дискомфорт, пов’язані із запорами або діареєю. "СРК - це синдром гіперчутливості, що означає, що ви будете відчувати біль у кишечнику через область стільця, тоді як хтось із хронічним запором не відчуває такого самого болю", - говорить Елана Мазер, доктор медицини, гастроентеролог та асистент професор медичної школи Ікана на горі Синай. СРК пов'язаний з іншими проблемами гіперчутливості, такими як мігрень, фіброміалгія та хронічна втома. Розмова про удар один-два.

Для того, щоб діагностувати СРК, вам потрібно мати біль у животі або дискомфорт принаймні три дні на місяць протягом останніх трьох місяців, говорить Мазер. Будь-яка зміна частоти, зовнішнього вигляду або консистенції стільця теж має значення. Вам також слід почуватись краще, коли ви все-таки підете у ванну.

Окрім проходження тримісячної позначки, червоні прапори включають запор або діарею, які "пов'язані з лихоманкою, кров'ю в калі, незвичною втратою ваги або різкою зміною структури кишечника", говорить Мазер.

Якщо ви настільки ж регулярні, як Джеймі Лі Кертіс, у рекламному ролику Activia, і ваш шаблон раптово змінюється, може бути непоганою ідеєю побачити свого документа. Сімейна історія раку товстої кишки або інших розладів кишечника також є приводом записатися на прийом при перших ознаках чогось незвичайного.

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 продуктів, які мають вирішальне значення для здорового кишечника

СРК в основному лікується шляхом зміни способу життя, включаючи більше фізичних вправ, очищення дієти та збільшення споживання води, як більше вживаючи, так і вживаючи зволожуючі продукти, такі як фрукти та овочі.

Однак майте на увазі, що деякі здорові продукти можуть спричинити руйнування товстої кишки. Людям, які мають проблеми з перетравленням деяких фруктів та овочів, часто призначають дієту з низьким вмістом FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли). "FODMAP - це вуглеводи з короткими ланцюгами, і вони погано всмоктуються в тонкому кишечнику, тому продукти [з низьким вмістом FODMAP] втягуватимуть воду в кишечник і допоможуть їжі евакуюватися", - говорить Мазер. Продукти з низьким вмістом FODMAP включають банани, чорницю, моркву, огірки, вівсянку та м’ясо, як курка та індичка.

"Основна відмінність полягає в тому, що СРК пов'язаний з болем або дискомфортом, а хронічний запор або діарея - ні", - говорить Мазер. Якщо у вас немає СРК, ваша дієта може бути виною вашим проблемам какання. Якщо у вас регулярні запори або діарея, прагніть отримувати від 25 до 30 грамів клітковини на день із цільної їжі. Хоча волокнисті батончики можуть допомогти доповнити клітковину у вашому звичному раціоні, вони виготовляються з великою кількістю желатину та гуммічних речовин, щоб утримувати їх разом, що насправді може викликати запор, каже Мазер.

Особливо важливо випивати вісім склянок води щодня, коли ви вживаєте стільки клітковини. "Що волокно робить, воно поглинає воду, і воно розширюється, і якщо ви недостатньо п'єте, клітковина цементується у вашому шлунку, і це погіршить ситуацію", - говорить Мазер.

Якщо цього не вдається, "дотягуйтеся до безпечного проносного, наприклад, поліетиленгліколю, такого як Міралакс, або молока магнезії", говорить Мазер. Ці пом’якшувачі стільця не змусять ваше тіло залежати від них виконувати свою роботу (тоді як стимулююче проносне може).

Незалежно від того, чи є у вас СРК або просто вперта система травлення, хороша новина полягає в тому, що ви, як правило, можете лікувати або без інтенсивних ліків, або без серйозних процедур, а гастроентеролог може допомогти вам переконатися, що проблеми з травленням не затримують ваше життя.