Це лонгбординг добре для схуднення?

Чи можете ви схуднути, роблячи те, що вам подобається?

Я кажу так!

Втрата ваги не повинна бути тим, до чого ви змушуєте себе робити; не повинно бути. Швидше за все, якщо ви намагаєтеся схуднути, але у вас виникають проблеми з мотивацією, вирішення проблеми може бути лонгбордингом!

Зрештою, це не вимагає від вас такої ж спритності та чудової рівноваги, як скейтбордист. Лонгбординг може бути фантастичним способом схуднути та отримати задоволення від цього. Коли ви лонгбордінг, ви рухаєтесь, а рух означає втрату ваги.

Давайте обговоримо, як ви можете розпочати шлях схуднення під час довгих занять.

Як працює схуднення?

Це ядро всього, і якщо ви не знаєте цих основних фактів, то нікуди не дінетесь.

Але не хвилюйтеся, насправді це не так складно, як багато хто спонукав би вас повірити. Процес досить простий, тому вам не потрібно знати про передову хімію та біологію, щоб зрозуміти це.

Ви напевно знаєте, для чого зберігається жир: Енергія. Як тільки у вашого тіла починає закінчуватися сила, воно переходить до м’язових і жирових тканин, тож ви не вмираєте з голоду. Це коли ваша система починає «спалювати» жир по всьому тілу (включаючи також деякі інші тканини) і, таким чином, ви худнете.

Оригінальний спосіб, яким ми беремо енергію, - це їжа. Тож простим рішенням для схуднення було б менше їсти, чи не так?

На жаль, ситуація трохи складніша, але ви на правильному шляху. Просте рішення - забирати менше енергії, ніж те, що ви використовуєте. Це не повинно означати, що ви голодуєте. Це був би дуже нездоровий спосіб досягнення втрати ваги, головним чином тому, що це може пошкодити слизову оболонку шлунка і призвести до того, що ваша травна система перейде в режим голодування. Це означає, що ви можете вижити за рахунок меншої енергії, і ви не будете спалювати стільки жиру.

Але енергія - це таке величезне поняття; Тож нам потрібно чимось це виміряти. Найпростіший спосіб це зробити, використовуючи калорії. Середньостатистичній дорослій людині потрібно 2000 калорій на день, а це означає, що якщо вони забирають стільки енергії на день, то вони залишаться незмінними. Якщо вони приймають менше, тоді вони будуть спалювати жир. Якщо вони приймуть більше, вони накопичать надлишок енергії у вигляді жирової тканини.

Фунт жиру становить близько 3500 калорій, тож якщо у вас буде дефіцит 3500 за тиждень, ви втратите цілий фунт. Для цього вам потрібно мати дефіцит 500 щодня.

Від чого залежить кількість калорій, яка вам потрібна?

Вага: Якщо у вас більша маса, то ваше тіло потребує більше енергії для руху, отже, ви спалюєте більше. Якщо ви легше, тоді вам буде потрібно менше енергії для здійснення тих самих дій, ніж більшій людині.

Стать: Еволюція вирішила, що чоловіки та жінки мають різне співвідношення м’язів та жиру, і ці тканини відіграють величезну роль у кількості спалених калорій. І оскільки чоловіки були мисливцями, які потребували сили та витривалості, у підсумку вони отримали більше м’язової тканини. Чим більше у вас м’язової тканини, тим більше калорій ви зможете спалити, що може призвести до швидшої втрати жиру.

Як ми вже говорили, насправді це зводиться до того, з чого ви складається. Якщо ви особливо мускулиста жінка, то ви спалите більше калорій, ніж сидячий чоловік. Тож насправді це не ваш секс, адже це лише визначає тип фігури за замовчуванням, з якого ви починаєте. Натомість вам потрібно взяти до уваги свої тканини, якщо ви хочете визначити точну кількість калорій, яка вам потрібна.

Вправа: Якщо ви ведете сидячий спосіб життя (це означає, що ви робите менше 3000 кроків на день і не робите багато вправ), то ви не спалюєте багато калорій. Але якщо у вас фізично напружена робота, і вам доводиться пересуватися цілими днями, то вам знадобиться багато енергії, щоб пережити день. Навіть ходьба вважається вправою, коли йдеться про підрахунок калорій.

Щоб отримати приблизну оцінку того, скільки калорій вам потрібно, перегляньте калькулятор калорій.

Як лонгбординг може допомогти вам схуднути?

Якщо ви уважно прочитаєте наведені речі, то ви вже знаєте, що лонгбординг допоможе вам схуднути. Зрештою, це факт, оскільки це тип вправ.

Але це набагато краще, ніж бігати або робити багато інших видів кардіотренування.

Дивно, чи не так?

Ви не очікували б, що така приємна діяльність багато зробить для вашого тіла, але насправді це дійсно корисно для вашого здоров’я і може збільшити кількість калорій, які ви можете спалити в довгостроковій перспективі.

Перш за все, це добре чи ваше серце (як і будь-яке інше кардіотренування). Це змушує ваше тіло перекачувати більше крові і чинить трохи тиску на ваші органи. Це чудово на короткий проміжок часу, оскільки це збільшує ваш опір. Крім того, це може знизити артеріальний тиск. Це все дивовижні переваги, особливо якщо у вас надмірна вага. Ми всі знаємо, що якщо у вас надлишок жиру, то ваше серце знаходиться під загрозою. Роблячи таке інтенсивне кардіо, ви захищаєте його.

По-друге, це зміцнює ваші м’язи. Ви стаєте більш атлетичними (особливо ноги та тулуб), а це означає більше м’язової тканини. І якщо ви уважно все прочитаєте, то знаєте, що це означає більше спалених калорій.

Але ви тут для найважливішої частини, тому ми більше не збираємось утримувати цю важливу інформацію. Кількість калорій, яку 125-кілограмовий чоловік може спалити за годину, становить 300. Для 185-кілограмової людини це 440. Це означає, що якщо ви щодня виводите лонгборд на прогулянку принаймні на півтори години буде втрачати фунт щотижня. (Враховуючи те, що ви не збільшуєте споживання енергії.)

Висновок

Загалом, так. Лонгбординг може допомогти вам схуднути. Це дивовижний вид спорту, і найкраще, що час просто минає, поки ви цим займаєтесь.

Якщо ви хочете використовувати лонгбординг як спосіб схуднення, то вам слід враховувати їжу, яку ви їсте. Слідкуйте за калоріями, які ви вживаєте, і переконайтеся, що ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, щоб створити дефіцит, який дозволить вам схуднути. Лонгбординг допоможе спалити калорії, щоб ще більше збільшити дефіцит.