Чи є гіпноз ефективною методикою для схуднення?

Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,

Зрештою, все, що робить процес простішим та швидшим, має бути добрим, чи не так? Теоретично це має сенс. Але на практиці це не так просто. Зрештою, незалежно від того, що ви робите, основний факт схуднення полягає в тому, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви спалюєте.

Але це не означає перевірити кількість калорій для обслуговування, а потім скоротити його на 500. Це може допомогти вам схуднути, але це не обов’язково буде здоровим. Потрібно враховувати їжу, яку ви їсте. Калорії шоколадного торта засвоюються організмом зовсім інакше, ніж корисна повноцінна їжа.

Схуднення, вживаючи шкідливу їжу, можливо, але вкрай сумнівне. До того ж ви не отримаєте користі для здоров'я, внаслідок чого у вас буде більше шансів відчувати втому та депресію.

Хороша новина полягає в тому, що можна схуднути і утримати його. Просто поговоріть з цими учасниками з FF30X для натхнення. Якщо вони можуть це зробити, можете і ви, незалежно від методу, який ви вирішили застосувати.

Гіпноз і втрата ваги

Протягом багатьох років гіпноз був пов’язаний з магією та медициною. Насправді, вперше відомо, що це практикувалося приблизно в 1550 р. До н. Е. Цікаво те, що гіпноз, схоже, зустрічається у всіх древніх культурах.

Важливо пам’ятати, що гіпноз - це не те саме, що відправляти спати. Це розслаблює ваш розум і тіло, роблячи вас більш відкритими для пропозицій, насправді не відправляючи вас спати. Зображення та постгіпнотичні пропозиції зроблені, щоб вплинути на необхідні зміни.

Використання сучасного гіпнозу для схуднення передбачає використання експертом несвідомих бар’єрів, таких як переїдання та надмірне захоплення.

Усунення цих бар’єрів та їх зв’язків із конкретними почуттями має на меті запобігти зверненню до їжі у стресових та емоційних ситуаціях.

Зокрема, гіпноз може допомогти виявити закономірності, коли ви починаєте нову дієту, а потім припиняєте її через кілька тижнів. Це може створити підсвідомий шаблон, який впливає на вашу здатність дотримуватися будь-якої дієти. Гіпноз заглиблюється у вашу підсвідомість і усуває ці закономірності, дозволяючи повноцінно дотримуватися дієти та досягти бажаної втрати ваги.

На жаль, хоча було проведено кілька досліджень щодо гіпнозу та схуднення, багато з них є неякісними і залишають перед нами питання, чи є це життєздатним варіантом.

Спочатку розгляньте свій спосіб життя

Ви хочете схуднути, і ви випробували безліч методів, можливо, навіть з певним успіхом.

На жаль, як і багато чоловіків, у якийсь момент ваші обставини змінюються, і ви більше не можете дотримуватися рутини.

Ось чому ви пробуєте різні підходи, дієти і навіть розглядаєте такі методи, як гіпноз для схуднення.

Але залишається простий факт: щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж сума, яку ви потребуєте. Вищевказані альтернативи можуть допомогти вам уникнути і дотримуватися правильного мислення, але це не повинно бути настільки складно.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, просто внесіть по одній невеликій зміні за раз. Найкраще почати з дієти. Змінюючи, що ви їсте та як їсте, ви помітите величезну різницю у своїй вазі та здоров’ї.

Ось безкоштовний план харчування для схуднення для зайнятих чоловіків 40+

Дізнайтеся, що саме їсти на сніданок, обід та вечерю, щоб втратити жир на животі та відчувати енергію цілодобово без жорстких дієт.

Випийте склянку води перед тим, як їсти і коли захочете перекусити.

Ця проста порада допоможе вам розрізнити справжній голод та харчові звички. Вода також буде тримати вас ситішими, запобігаючи перекусу, оживляючи клітини вашого тіла.

Відкрийте для себе ідеальний підхід до їжі.

Для цього потрібно наповнити тарілку ½ овочами, ¼ білками та ¼ вуглеводами. Це легко зробити з нашими безкоштовні меню і забезпечите збалансовану дієту.

Готуйте їжу заздалегідь.

Це крок від прийняття ідеального підходу до їжі. Це просто означає витратити час двічі на тиждень, щоб приготувати їжу, яку можна їсти протягом тижня. Приготувавши його заздалегідь, ви завжди зможете з’їсти щось здорове, незалежно від того, наскільки ви в стресі чи в поспіху.

Приберіть спокусливі продукти з дому.

Триматися подалі від непереборної їжі є основним елементом більшості дієтичних програм, але це також хороший підхід до способу життя. Ви не можете їсти шкідливу їжу, якщо не тримаєте її вдома. Звичайно, більшість продуктів прийнятні в помірних кількостях. Ви завжди можете розділити пакет закусок, таких як горіхи, на прийнятні розміри порцій. Це зменшить шанс надмірного побалування.

Посипте більше.

Сон необхідний; це дозволяє вашим гормонам врівноважуватися, зменшує голод і посилює ваше відчуття ситості. Середньостатистичному чоловікові потрібно спати від 6 до 8 годин щовечора, тому починайте планувати час сну, щоб переконатися, що ви це отримали.

Додайте вправу.

Нарешті, те, що ви їсте, є найбільшою частиною битви, але невелика фізична вправа допоможе вашим цілям щодо схуднення та покращить загальний стан здоров’я.

Але, вам не потрібно починати з бігу марафону! Регулярні вправи означають блокування короткого проміжку часу, наприклад 30 хвилин, а потім активність. Це може бути просто вигул собаки або що-небудь, що змусить вас рухатися.

Періодичне голодування може стати прекрасною сходинкою

Важливо враховувати періодичне голодування як частину вашого підходу до схуднення. Це може бути дійсно корисною зброєю у вашій битві для схуднення; особливо якщо ви намагаєтесь внести всі необхідні зміни.

Періодичне голодування означає з’їдання всього 500 калорій у два дні тижня (не дні поспіль). В ідеалі, ви не будете їсти, коли прокинетесь, до вечора. Однак якщо ви відчуваєте себе дивно протягом дня, ви можете перекусити невеликою, низькокалорійною закускою.

Ідея полягає в тому, що позбавивши організм їжі, ви ввійдете в стан кетозу. Це коли ваше тіло спалює жир, щоб живити м’язи замість цукру. Ви збільшите швидкість спалювання жиру та зменшите свою вагу без зайвих стресів; це варто розглянути.

Дотримуйтесь перевірених методів

Ви можете спробувати гіпноз для схуднення, але з обмеженими дослідженнями для підтвердження ефективності цих підходів, можливо, вам буде вигідніше тримати речі простими.

Приєднуйтесь до FF30X сьогодні отримати доступ до сотень ідей та вправ щодо здорового харчування та стати на шлях до нового вас. FF30X наповнений тисячами інших чоловіків, які завершують власну подорож до втрати ваги. Їхня підтримка може допомогти вам досягти власних цілей.

Але, головне, такий підхід дозволяє зробити невеликі, але керовані, зміни у вашому житті, які будуть стійкими на довгі роки. Ви не будете починати примхливу дієту або намагатись гіпнозу для схуднення. Ви адаптуєте свій спосіб життя, щоб стати чоловіком, яким хочете бути. Це людина, якою ти знаєш, що можеш бути.