Для вас хороший список дієтичних покупок?

покупок

Кето? Це так 2018! Зараз люди починають підсилювати тепло і переходити лише до м’яса та м’яса. Вегани? Ve-gone з тобою! Але при всьому м’ясному скруті дієта м’ясоїдів неймовірно роз’єднує, ставлячи багатьох дієтологів на суперечки з користувачами та промоторами дієти. Тож, чи може список м’ясоїдних дієт для вас бути здоровим? Або це принесе вам більше шкоди, ніж користі?

Найпопулярніший додаток Список покупок

Поділіться та синхронізуйте необмежену кількість
Списків з іншими миттєво та просто

Зміст

Я кричу, ти кричиш, ми всі кричимо про м’ясо!

Дієта м’ясоїдів - це саме те, що, на вашу думку, звучить: нічого, крім м’яса та продуктів тваринного походження, і абсолютно ніякої їжі на рослинній основі. Це буквально протилежність веганської дієти.

Коли ви описуєте дієту, деякі люди відступають при думці про винищення фруктів та овочів зі своєї тарілки. Але інші заінтриговані.

Тому що навколо дієти багато галасу. Він має кілька гучних прозелитизаторів, таких як Шон Бейкер, який проповідує про його передбачуваний ефект та користь для здоров'я.

Однак, як тільки ви починаєте вникати в дослідження дієти, ви бачите, що "С" у хижака може легко означати "суперечливий". Дієтологи вважають дієту нездоровою примхою, в той час як інші наполегливо рекламують це, здавалося б, чудові результати.

Тому звідки ви знаєте, чи варто вам складати список покупок м’ясоїдів чи ні?

Що ж, давайте ми ознайомимо вас з частими поширеними запитаннями щодо дієти, а також надамо вам список продуктів, щоб розпочати. Однак ви можете з радістю перейти до цього безкоштовного шаблону списку покупок для друку.

Питання про м’ясоїдну дієту

Отже, дієта - це просто вживання м’яса та продуктів тваринного походження?

Але є деякі варіації та різні підходи.

Ідея дієти полягає в тому, щоб по суті виключити всі вуглеводи та всю рослинну їжу. Це пов’язано з тим, що м’ясо та молочні продукти є найвищою їжею з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони, по суті, взагалі не містять вуглеводів. У рослинній їжі є не тільки багато вуглеводів, вони також містять “антинутрієнти”, які заважають нам засвоювати вітаміни та мінерали. Вони також стверджували, що вони викликають низку проблем зі здоров’ям.

Однак деякі дієти, що харчуються м’ясоїдом, відмовляються навіть від молочних продуктів. Це пов’язано з тим, що навіть низький рівень лактози в них занадто багато вуглеводів на їх смак. Отже, включення деяких молочних продуктів до вашого продуктового списку може зробити його швидше переліком продуктів з низьким вмістом вуглеводів, а не без вуглеводів.

Що повинно бути в моєму списку покупок дієти для м’ясоїдів?

М'ясо, сир, яйця та нежирне молоко/жирні вершки.

Однак є деякі предмети, які ви не могли спочатку розглянути у своєму списку продуктів, які насправді досить добре мати. Хоча це може здатися трохи непривабливим, користь для здоров’я не має собі рівних.

  • Органічне м’ясо - сюди входять такі речі, як печінка, серце та нирки. Вони повні великих поживних речовин, таких як фолат, залізо, цинк та селен.
  • Кістковий мозок - усередині кісток, відповідальних за вироблення крові, повно омега-3 жирних кислот, желатину та колагену, які чудово підходять для вас. Хоча ви можете смажити і розколювати кістку, щоб досягти губчастої доброти всередині, ви також можете отримати користь від їжі кісткового мозку, випивши кістковий бульйон.

Багато також забувають, що жирна риба - це також чудова дієтична їжа м’ясоїдів. Це не все стейк і ребра, ти знаєш. Знову ж таки, це чудове джерело омега-3 жирних кислот, мінералів та вітамінів, які будуть підтримувати здоров’я під час дієти. Тож, не забудьте також додати їх до свого списку.

Зверніть увагу на все, що є в додатку Listonic Shopping List

  • Додаток з найвищим рейтингом покупок
  • Завжди з вами на будь-якому пристрої
  • Купуйте саме те, що планували
  • Складайте та діліться списками покупок разом
  • Перегляньте елементи, автоматично згруповані за категоріями

Що слід пити на дієті?

В ідеалі: просто вода.

Однак, хоча кава - ні-ні для більш суворих дієтологів (зрештою, вона походить від рослини), багато людей все ще п’ють її як “прийнятний” виняток.

Але, майже все інше поза меню напоїв, особливо алкоголь.

Чого слід уникати на дієті?

Все, що не є м’ясом!

Однак деякі прихильники м’ясоїдів також радять уникати обробленого м’яса, такого як ковбаси, оскільки вони також можуть мати несподівані вуглеводи з інгредієнтів, які використовуються для їх виготовлення.

Але це не так просто, як ви можете подумати. Вам також потрібно уникати таких речей, як соуси та приправи, оскільки вони містять вуглеводи. Отже, не думайте, що ті ребра, які ви захочуєте, будуть задушені улюбленим соусом або ароматизовані улюбленою приправою на дієті.

Єдиною приправою, яку ви дозволили, є сіль.

Чи буду я худнути на дієті?

Незважаючи на те, що це дієта з високим вмістом білка та вуглеводами, ви не обов’язково перейдете до кетозу. Цей стан і спалює жир, як гарячий ніж через масло. Це пов’язано з тим, що перехід на кетоз насправді відбувається шляхом обмеження споживання білка, оскільки ваше тіло буде спалювати білок до того, як воно почне спалювати жир. Оскільки на дієті м’ясоїдів немає обмежень на білки, ваше тіло не буде спалювати жирові запаси так швидко, як спалюватиметься споживання білка для отримання енергії.

Проте білок тримає вас ситими, це означає, що, коли ви їсте багато білка, ви не відчуєте потреби їсти набагато більше. Ви можете виявити, що їсте менше, ніж зазвичай, і через це можете схуднути. Крім того, деякі дослідження виявили, що більш високе споживання білка призводить до швидшої втрати ваги порівняно з меншим споживанням білка. Отже, однозначно можна схуднути, хоча це не гарантовано.

А як щодо схуднення за рахунок обмеження калорій під час дієти?

Деякі практикуючі застерігають від обмеження калорійності дієти, і ви повинні їсти стільки м’яса, поки не насититесь. Це пояснюється тим, що це стверджує, що це заважатиме здатності вашого організму інтерпретувати голод, і, отже, ви не зможете отримати необхідні поживні речовини та засоби до існування.

Однак існують анекдотичні зустрічні вимоги, які деякі люди набирають вагу, дотримуючись дієти. Інші вважають дієти, такі як Палео та Кето, набагато ефективнішими для позбавлення від такої небажаної ваги.

Чи дієта дешева?

М'ясо набагато дорожче, ніж продукція: тим більше, якщо ви збираєтеся в'язнути для більш пісних сортів, що харчуються травою. Крім того, коли ви сидите на м’ясоїдній дієті, ви їсте набагато більше м’яса, ніж зазвичай. Оскільки це все, що вам потрібно з’їсти, вартість буде досить великою.

Є кілька способів заощадити гроші. Органічне м’ясо, як правило, дешевше, ніж звичайні порізи. Але їх вживання може спричинити як смак, так і розумову настройку, якщо ви не звикли до смаку та уявлення про це.

Чи є дієта екологічно чистою?

М'ясна промисловість та продукція тваринництва мають величезний внесок у поточну кліматичну кризу. Тваринництво сприяє 18% глобальних викидів CO2, а практики ведення сільського господарства, особливо для яловичини, спричиняють масові вирубки лісів.

Якщо вас турбує поточна кліматична криза, слід уникати дієти.

Чи є якісь переваги для здоров’я?

Все абсолютно анекдотично, особливо навколо таких тверджень, як дієта, яка «виліковує» депресію та інші недуги. Ці твердження, разом із твердженнями про кращу концентрацію уваги, більшу кількість енергії та швидше схуднення, ґрунтуються на особистих свідченнях. Жодне з цих тверджень не має жодної наукової підтримки, оскільки ще не проведено жодного дослідження щодо дієти.

Як непросто знайти позитивні рахунки, також неважко знайти велику кількість повідомлень, де люди набирають вагу, відчувають сильну втому, неприємні шлункові проблеми та інші нездужання внаслідок дієти. Однак ці цілком можуть бути пов'язані з невідомими попередніми умовами.

Той факт, що багато людей, які дотримуються дієти, мали подібні позитивні результати, безумовно, свідчить про те, що всі передбачувані переваги - це не просто випадковість, перебільшення чи вигадки. Тим не менш, ви, безумовно, повинні знати, що деякі твердження цілком можуть бути саме такими.

Чи є дієта м’ясоїдів здоровою та безпечною?

Відповідь така: ніхто не знає.

Тому що не було довгострокових наукових досліджень дієти.

Короткотривалий досвід дієти бачив, що користувачі стикаються з незначними проблемами зі здоров’ям, якщо такі взагалі є. Тому в короткостроковій перспективі це, як видається, становить мало ризиків. Але довгостроковий вплив абсолютно невідомий.

Основне занепокоєння полягає в тому, що, хоча ви можете задовольнити деякі рекомендовані дієтичні норми (RDA), просто вживаючи м’ясо, ви не досягнете їх усіх. Це означає, що у вашому організмі буде бракувати деяких необхідних вітамінів. Повна відсутність клітковини в раціоні також підвищує ризик раку кишечника.

Крім того, незважаючи на те, що роль насичених жирів у здоров'ї стає все більш складною, ніж вважалося раніше, такі великі споживання його все ще сильно пов'язані із захворюваннями серця, особливо у тих, хто їсть багато червоного м'яса.

Отже, ризики цієї дієти, можливо, такі ж екстремальні, як і харчові звички, на тій підставі, що багато сертифікованих дієтологів категорично проти цього.

Однак, якщо ви уявляєте себе першопрохідцем і хочете спробувати цю дієту, незважаючи на ризики та наукову перевірку безпеки, найкраща порада - уважно слухати своє тіло та стежити за власним здоров’ям. Якщо ви особисто не почуваєтесь добре, приймаючи цю дієту, можливо, дієта дійсно не для вас. Натомість спробуйте щось інше, що найкраще відповідає настрій вашого тіла, наприклад, зупиніть вибір на продуктовому списку з низьким вмістом вуглеводів, а не на невуглеводному. Ви також можете спробувати сертифіковані здорові середземноморські та гнучкі дієти.

Все м’ясо, без поту

Якщо ваші смакові рецептори слиняться, і ви готові скористатися заявленими перевагами цієї дієти, скористайтеся нашим безкоштовним списком покупок дієти для м’ясоїдів, який можна роздрукувати нижче.

Список покупок дієти м’ясоїдних

М'ясо

  • Яловичина
  • Кістковий мозок
  • Курка
  • М'ясо органу
    • Мозок
    • Серце
    • Нирки
    • Печінка
    • Легені
    • Язик
  • Свинина
  • Туреччина

Риба та молюски

  • Тріска
  • Оселедець
  • Пікша
  • Скумбрія
  • Устриці
  • Лосось
  • Креветки
  • Біла приманка

Молочне та яйця

  • Вершкове масло
  • Сир
  • Яйця
  • Важкі вершки/нежирне молоко

Приправа

Напої

  • Кістковий відвар
  • Вода

Ви дотримувались дієти? Які переваги побічних ефектів ви відчували? Чи є ще щось, на вашу думку, у списку продуктів? Який ваш досвід вживання м’яса органів? Повідомте нас у коментарях.