Чи допоможуть капсули з клітковиною мені схуднути?

Питання

globe

Яка ваша думка про капсули з клітковиною, які використовуються для зменшення ваги? Вони в безпеці? Чи можуть вони допомогти?

Відповідь

Історія продовжується нижче реклами

Деякі можуть допомогти - за умови, що ви дотримуєтесь дієти зі зниженням калорій. Але немає доказів того, що добавки з клітковиною самі по собі сприяють схудненню.

Конкретна добавка, яку вивчали, називається PGX. Це суміш рослинних волокон, яка після споживання поглинає воду в організмі. Як результат, добавка повинна допомогти контролювати ваш апетит, тому ви будете їсти менше калорій.

Є кілька попередніх доказів, що підтверджують це. В одному дослідженні, проведеному на 31 підлітку здорової ваги, прийом PGX за 90 хвилин до їжі піци - порівняно з двома іншими добавками з клітковиною - призвів до зменшення споживання їжі та калорій. Однак показники апетиту та споживання їжі протягом наступних 24 годин не відрізнялися між трьома групами.

В іншому невеликому дослідженні 29 чоловіків та жінок із зайвою вагою, які виконували фізичні вправи, дотримувались 1200 калорійних дієт і приймали PGX перед їжею, втрачаючи в середньому 1-2 фунтів на тиждень протягом 14-тижневого дослідження. Однак майте на увазі, що жодної групи порівняння, яка не приймала PGX під час програми зниження ваги. Неможливо сказати, якою мірою, якщо взагалі така, PGX допомагала цим людям дотримуватися дієти.

Підсумок: насправді немає жодних доказів того, що прийом PGX або будь-якої іншої добавки клітковини допоможе вам схуднути більше, ніж лише дієта та фізичні вправи. Можливо, PGX може допомогти зменшити апетит, полегшуючи дотримання низькокалорійної дієти.

Якщо ви хочете спробувати PGX, це безпечно для більшості здорових дорослих. Веб-сайт продукту попереджає, що його не повинні використовувати такі люди: хворі на нирки або застійна серцева недостатність; кожен, хто приймає велику кількість ліків, які необхідно приймати під час їжі та/або без їжі; кожному, хто відчуває труднощі з ковтанням або вже наявні патології кишечника, такі як стриктура шлунково-кишкового тракту або порушення рухливості. Таким людям перед використанням слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Але, на мою думку, перевіреним і правдивим методом схуднення є дієта та фізичні вправи - дотримуючись реалістичного плану, який може бути витриманий у довгостроковій перспективі.

Історія продовжується нижче реклами

Що стосується схуднення, я боюся, що немає чарівних куль або швидких виправлень.

Надішліть дієтолога Леслі Бек Ваші запитання на [email protected]. Вона відповість на вибрані запитання, які можуть з’явитися в The Globe and Mail та/або на веб-сайті The Globe and Mail. Ваше ім’я не буде опубліковане, якщо обрано ваше запитання.

Читати далі Питання та відповіді від Леслі Бек.

Натисніть тут побачити запитання та відповіді від усіх наших експертів у галузі охорони здоров’я.

Вміст, наданий у експертному центрі The Globe and Mail's Ask a Health, призначений лише для інформаційних цілей і не призначений для його використання, а також не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування.