Чи допоможе йога мені схуднути?

Чи допоможе йога мені схуднути?

Гість від Мерилін із Ink & Coffee

Я дуже рада співпрацювати з Мерилін із Ink & Coffee та поділитися її дописом у блозі про йогу та схуднення. Мерилін готується до вчителя йоги та тренера з охорони здоров’я, щоб знати свої речі. Як самовизнаний йог, я вважаю, що це дійсно допомагає мені тонізувати, підтримувати форму та покращувати гнучкість. Але чи насправді це допомагає нам схуднути? Ось Мерилін відповість вам на це 😊.

Чи допоможе йога мені схуднути?

Це питання часто виникає в групі йоги у Facebook, до якої я належу. У мене також нещодавно хтось запитав мене, яку йогу вони повинні робити, щоб схуднути - тож я відповім на це сьогодні, я думаю ... Я спробую.

Ми живемо в суспільстві, де хочемо схуднути швидко і легко, з якомога меншими зусиллями, тому пробуємо дієтичні таблетки, загортаючи шлунок водоростями або поліетиленовою плівкою, і п’ємо якусь дивну рідину, яка нібито допоможе спалити жир. Так, я спробував усі ці речі, окрім морських водоростей та поліетиленової плівки. Тому що правда в тому, що я був лінивим і не хотів відмовлятися від їжі, яку люблю. Це було до того, як я почав займатися йогою.

Йога - це більше, ніж просто розтяжка та утримання пози, існує кілька різних типів практики йоги, де одні викликають піт більше, ніж інші. Хоча насправді існує вісім кінцівок для йоги, я кажу лише про Асану (пози) кінцівки йоги. Коли я говорю про "йогу", я маю на увазі лише рух і пози. В ПОРЯДКУ! Жити далі!

Ключ до йоги та схуднення

Шлях до схуднення - це збільшення частоти серцевих скорочень, і ви можете зробити це за допомогою Power Yoga, Ashtanga Yoga або будь-якого стилю, який важкий для Vinyasa Flow (багато рухів, менше тримання пози), але я не впевнений, що це піднімає ваше серце швидкість досить, щоб побачити значну кількість втрати ваги. Ви точно спалите трохи калорій, отримаєте гнучкість, зміцните м’язи, але це також зможе зняти стрес і заспокоїти ваш розум. Я переглядаю достатньо шоу TLC "Моє життя на 600 фунтів", щоб знати, що багато боротьби з втратою ваги пов’язано з вашими розумовими здібностями та оцінкою того, чого прагне ваше тіло. Отже, йога допомагає розуму, який допоможе вам у подорожі до схуднення.

Вибір того, що підходить саме вам

У всіх різні люди, і втрата ваги у всіх різна. Деякі люди можуть це зробити лише за допомогою йоги і лише рослинної дієти. Я не переходжу на рослинну дієту і не збираюся «відмовлятися» від продуктів, які я все ще люблю - #notsorry. Незважаючи на те, що в даний час я практикую йогу Baptiste Power Yoga і потію відро після кожного заняття, я знаю, що мені потрібно більше кардіо, ніж може запропонувати ця практика йоги, тому саме тут з’являються спін і бокс. Я завжди ненавидів кардіо і ніколи не хотів цим займатись, Я знайшов щось таке, що приносить задоволення і тримає мій мозок зайнятим.

Пов’язане: 6 незвичайних занять йогою з тваринами + чому вони зроблять вас щасливими

Чи може йога допомогти вам схуднути? Так! Це все ще рух і б’є сидячи на дивані протягом години, скільки ви втрачаєте і як швидко? Все залежить від обсягу роботи, яку ви докладаєте до своєї фізичної практики. Але якщо ви заглибитеся у свою практику йоги, це може допомогти вам змінити свої харчові звички та змінити ваше ставлення до їжі. Ваш розум стає більш співзвучним з вашим тілом і тим, що йому потрібно. Зрештою, ви можете жадати менше шкідливої їжі, а більше води, фруктів та овочів. Це продовжує траплятися зі мною, коли я втрачаю бажання їсти певні продукти, це просто відбувається органічно.

Я не тут, щоб сказати, що йога - це простий спосіб схуднути. Як і в усьому іншому, якщо ви хочете отримати реальні результати, які триватимуть, вам доведеться ЗАПУСКАТИ РОБОТУ і дотримуватися цього на довгий час. Ви почнете відчувати різницю по дорозі і будете почуватися впевненіше в собі. Ви можете навіть менше турбуватися про схуднення, а більше про те, щоб просто почуватися енергійними та здоровими!