Йога може допомогти підліткам схуднути

Підлітки, які займаються йогою, втратили 6 фунтів за 3 місяці, навчальні шоу

може

3 березня 2006 р. - Йога може бути способом для підлітків із зайвою вагою привести себе у форму і схуднути, показують нові дослідження.

За даними CDC, відсоток молодих людей із надмірною вагою з 1980 року збільшився більш ніж утричі, причому 16% дітей у віці 6-19 років вважаються надмірною вагою.

У недавньому дослідженні старшокласники, які регулярно практикують йогу та дихальні вправи, скидають в середньому 6 фунтів і скорочують свій ІМТ (індекс маси тіла) майже на 6%.

Висновок походить від Ананда Шетті, EdD, з Університету Хемптона в Йорктауні, штат Вірджинія.

"Я рекомендую 30 хвилин пранаями [дихальних вправ] та йоги, три-чотири рази на тиждень", - говорить Шетті в прес-релізі Американської асоціації серця. "Це також можна легко включити вдома під час відпочинку з іншими членами сім'ї".

Дослідження Шетті презентується у Феніксі на 46-й щорічній конференції Американської асоціації серця з епідеміології та профілактики серцево-судинних захворювань.

Вражаюча поза йоги

Шетті протягом трьох місяців навчався у 60 старшокласників.

Він випадковим чином призначив половину студентів робити йогу та дихальні вправи протягом 40 хвилин, чотири дні на тиждень, під час дослідження. В дихальних вправах використовувалося "тихе, глибоке, вимушене дихання", говорить Шетті. Йога включає пози, які допомагають побудувати загальний добробут.

Для порівняння, інші студенти займалися своєю звичайною діяльністю без програми йоги.

На початку дослідження середній ІМТ становив 22,8 у групі йоги та 22,3 у групі порівняння. Ці ІМТ не вважаються надмірною вагою для дорослих. Але підлітки бувають різними, оскільки вони все ще зростають, а ІМТ пов’язує зріст із вагою.

"Тому, згідно зі стандартами ІМТ дорослих, ми недооцінюємо нормальний ІМТ для підлітків", - говорить Шетті. "Для цього дослідження були відібрані лише студенти з ІМТ більше 22".

Група йоги схудла

Коли дослідження закінчилося, група йоги втратила в середньому 6 фунтів і 1,3 бала за своїм ІМТ.

Дієта не потрібна. Втрата ваги групи йоги може бути наслідком вправ, або, можливо, вони їли менше, говорить Шетті.

Йога та дихальні вправи використовували м’язи живота підлітків. Використання цих м'язів тимчасово скорочує живіт, включаючи живіт, зазначає Шетті.

Він не вивчав розмір шлунка, але пропонує майбутні дослідження взаємозв'язку між розміром шлунка та голодом, а також впливу йоги на роботу мозку, почуття ситості та гормони, пов'язані з метаболізмом.

Джерела

ДЖЕРЕЛА: 46-та щорічна конференція Американської кардіологічної асоціації з епідеміології та профілактики серцево-судинних захворювань, Фенікс, 2-5 березня 2006 р. CDC: "Надмірна вага та ожиріння". Випуск новин, Американська асоціація серця.