Чи допомагає вода при схудненні

схудненні

Чи може вода допомогти при схудненні? Так! Вода - найважливіша поживна речовина в нашому тілі, яка міститься в кожній клітині, тканині та органі. Вода становить приблизно 60% загальної ваги нашого тіла і виконує ряд життєво важливих завдань. Чи може вода допомогти вам у втраті ваги?

Вода і фізичні вправи

Тіло потребує води. Функції, які вода виконує в організмі під час вправ для підтримки втрати ваги, беруть участь у важливих хімічних реакціях, таких як підтримка температури тіла, змащування суглобів та підтримка м’язів.

Коли індивідуальні вправи для зменшення ваги, тіло нагрівається через підвищений рівень енергії. Ваше тіло втратить воду через піт. Чим інтенсивніше ваша програма вправ, тим більше ви потієте. Якщо цю воду не замінити, організм - намагаючись підтримати об’єм крові та плазми - почне витягувати воду з м’язів, а потім і з ваших органів. Коли це трапляється, у вас можуть виникнути судоми, передчасна втома та зниження продуктивності вправ.

Вживання води до, під час та після тренування запобіжить цьому і підтримає ваші зусилля щодо схуднення.

Втрата води та ваги

На додаток до потреби організму у воді під час фізичних вправ, вона також потрібна для всіх інших функцій, які вона підтримує протягом дня. Середнє споживання і вихід води (через сечу) у дорослої людини може становити в середньому 1,5-3 кварти на день. Значна частина нашої води надходить з рідин, але інші джерела включають їжу. Частина з них навіть генерується метаболізмом.

Тож як саме вода допомагає при схудненні? Ось лише два способи, якими вода може це зробити:

  • Коли ви вживаєте достатню кількість рідини протягом дня, ваш шлунок відчуває себе ситішим, зменшуючи почуття голоду.
  • Однією з найважливіших функцій води є виведення відходів та токсинів з організму. Коли ваше тіло зневоднене, воно не може цього зробити. При зневодненні в організмі накопичується багато відходів і навіть токсинів, що спричиняє здуття живота, набряки та втому. Для деяких це може становити кілька кілограмів зайвої ваги, а також кілька дюймів у вимірах.

Вживання достатньої кількості (до 80 унцій на день), іноді більше залежно від рівня активності) корисно сприяти та підтримувати ваші зусилля щодо схуднення.