Чи допомагає йога схуднути?

У галузі схуднення є деякі, хто може закрутити ніс при думці використовувати йогу як засіб для схуднення, стверджуючи, що вона недостатньо інтенсивна, щоб бути дуже ефективною. Однак це не могло бути далі від істини. Йога не тільки є чудовим способом спалити калорії під час занять, але також допомагає стимулювати ваш метаболізм, збільшуючи швидкість спалення калорій у вашому тілі навіть під час відпочинку.

Однією з найбільших карт для розіграшу йоги для схуднення є те, що різні практики використовують лише опір ваги власного тіла. Отже, хоча заняття йогою допоможе збільшити вашу силу під час тонізування тіла, воно робить це таким чином, що не сприяє об’ємному зростанню м’язів. Це означає, що ви можете обрізати вниз, не боячись збільшуватися.

Ось декілька ключових способів, за допомогою яких йога може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення:

Йога допомагає зменшити стрес

Можливо, ви вже помічали, як я це говорив раніше: якщо ви хочете схуднути, почніть із зменшення рівня стресу!

Стрес стимулює вивільнення гормону кортизолу, який також відомий як гормон стресу. Високий рівень кортизолу спричиняє більш високий рівень інсуліну, в результаті чого рівень цукру в крові падає. Коли це трапляється, ви починаєте жадати солодкої та жирної їжі, щоб допомогти збалансувати це. На жаль, підвищений рівень кортизолу також спричиняє збільшення накопичення жиру, це означає, що вам доведеться потрудитися вдвічі більше, щоб спалити його. Отже, активно зменшуючи стрес, ви можете не тільки допомогти зменшити пристрасть до їжі, але і зменшити кількість калорій, які ваше тіло вирішить зберігати (у вигляді жиру) для подальшого використання.

Тут в справу вступає йога. Йога включає поєднання фізичних практик (асан) та дихальних практик (пранаяма), а також зосередженої концентрації уваги, щоб допомогти зменшити стрес, розслабляючи тіло та заспокоюючи розум. Це працює не тільки для того, щоб зменшити стрес в даний момент, але також допомагає вам створити спокійний і обґрунтований фундамент, з якого ви можете підійти до стресових ситуацій, коли вони виникають.

Йога допомагає активізувати ваш метаболізм

Ваша базальна швидкість метаболізму, або швидкість, з якою ваше тіло витрачає енергію (спалює калорії), контролює від 60 до 80% загальних витрат енергії. Ось чому посилення метаболізму - це ефективний спосіб схуднути. Вплив йоги на ваш метаболізм діє подвійно.

По-перше, це збільшує м’які м’язові волокна, а це означає, що ваше тіло вимагає більше енергії, виконуючи основні рухи, такі як відкриття вхідних дверей або навіть підняття кави!
По-друге, він підтримує всю вашу ендокринну систему, що включає стимулювання роботи щитовидної залози. Ваша щитовидна залоза виробляє 3 різних гормони, два з яких, тироксин та трийодтиронін, безпосередньо впливають на рівень вашого метаболізму.

Йога стимулює та покращує травлення

Хоча йога має позитивний і стимулюючий ефект на всі різні системи вашого тіла, включаючи вашу серцево-судинну, дихальну, лімфатичну та ендокринну системи, вона дуже сильно фокусується на стимуляції травної системи.

Ваша травна система відіграє ключову роль у розщепленні, всмоктуванні та виведенні з організму їжі та відходів. Млява та повільна травна система перешкоджатиме досягненню цілей щодо зниження ваги, зменшуючи здатність вашого організму належним чином засвоювати поживні речовини та викидати небажані відходи.

Йога спалює калорії

Тип йоги, яку ви практикуєте, будь то Пауер-йога, Флоу-йога, Бікрам-йога або будь-який інший стиль, визначатиме, скільки калорій ви спалюєте. Однак вся йога спалює калорії, це так просто!

Мало того, що ви спалюєте калорії, рухаючись через кожну асану, ви також зміцнюєте свою м’язову масу, а це означає, що ви збільшуєте кількість калорій, необхідних організму для спалення, виконуючи прості повсякденні дії, такі як вставання з ліжка або стрибки з диван!

Суть:

Є багато різних стилів йоги. Деякі зосереджуються на більш динамічних рухах, а інші - утримуванні статичних поз. Деякі, такі як Гаряча йога та Бікрам-йога, навіть змінюють температуру кімнати, в якій ви займаєтесь. Однак, незалежно від того, який стиль ви практикуєте, ви все одно виявите, що йога допомагає вам, коли ви працюєте над досягненням своїх цілей щодо схуднення.

Тож у відповіді на запитання: «Чи допомагає йога схуднути?» Це, безсумнівно, допомагає! З додатковою перевагою - створення сили та тонкої чіткості, не змушуючи вас навалюватись.

Схожі повідомлення:

Стаття написана Рейчел Аттард

Рейчел - австралійський сертифікований особистий тренер та дієтолог, який має ступінь бакалавра наук.

Протягом багатьох років намагаючись знайти програму фізичних вправ та дієт, пристосовану для жінок, які прагнуть до худорлявого та підтягнутого тіла без жодної маси, вона розробила свою програму схудлих ніг. Ця програма пристосована для кожного типу фігури та спрямована на те, щоб допомогти жінкам підтягнутись, але жіночні тіла, не отримуючи громіздких.

Її місія - розширити можливості жінок та допомогти їм залишатися у формі здоровим та збалансованим способом.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

9 коментарів на тему “Чи допомагає йога схуднути?”

Здравствуйте
Йдеться не про йогу, але я просто хочу щось запитати у вас. я хочу втратити багато кілограмів за один місяць (починаючи з вересня до жовтня), і я збираюся робити сніданок (здоровий), а потім фрукти/овочі/здорову їжу протягом дня (але в основному нічого), а потім м'ясо та салат для чай. Я вважаю за краще ніколи не ходити веганами, оскільки люблю м’ясо. я б також вправлявся. будь-які інші поради, які допоможуть мені та моєму другу?
Дуже дякую,
V.

Привіт хун, я точно спробував би їсти протягом дня! Якщо ви не їсте багато протягом дня, ви частіше переїдаєте під час обіду. Окрім цього, це чудово звучить. З фізичними вправами я рекомендую поєднання тренувань з опору (включаючи йогу!) Та кардіо:) Удачі ! хх

якби я це зробив, скільки, на вашу думку, я міг би втратити за один місяць (мені 62 кг і 1,62 м).
Велике спасибі:) xx

Привіт VF, можливо, 4-5 кг, якщо ти справді суворий. Я не раджу швидкої втрати ваги, хоча, як правило, люди просто надягають її після закінчення:( xx