"Чи нормально мати обманні дні?"

проводяться

Чи можете ви робити періодичне голодування, якщо у вас подагра? Що потрібно, щоб перервати піст? І чи є ризик розвитку авітамінозу при періодичному голодуванні?

Настав час запитань на цьому тижні про періодичне голодування та низький вміст вуглеводів з доктором Джейсоном Фунгом:

Обман або вихідні

Я знаю, я знаю, я знаю ... пиво погано, погано, погано для кето. Однак я любитель домашнього пивоваріння та член клубу домашнього пивоваріння.

Я прагну перейти на кето, але, не переборщуючи, хотів би мати один день на тиждень або кожні два тижні, де б я випив пару крафтових сортів пива.

Які ваші думки в дні обману?

Все зводиться до ваших цілей. Очевидно, що якщо у вас один день на тиждень обманний день, і ви досягаєте своєї мети - втрата ваги або зворотний діабет, продовжуйте це робити. Однак, якщо ви вийшли на плато або не досягли своєї мети, тоді обманні дні повинні бути обмежені. Інший варіант для людей - провести обманний день, а потім «подвоїти» свій піст, щоб досягти своїх цілей. Знову ж таки, результати залежатимуть від людини до людини, тому вам слід судити наскільки це добре працює.

Сечова кислота та періодичне голодування

Привіт, ти можеш пояснити мені, чому не слід робити періодичне голодування, якщо у вас подагра?

Періодичне голодування може збільшити рівень сечової кислоти, що теоретично може призвести до подагри. Я кажу теоретично, оскільки жодне дослідження ніколи цього не показувало, і нинішні докази (дуже рідкісні) свідчать про те, що голодування збільшує вміст сечової кислоти, але не подагри. Подагра викликається випаданням кристалів сечової кислоти в суглобовий простір. Чому сечова кислота збільшується, ймовірно, через реабсорбцію сечової кислоти нирками, тому переконавшись, що ви отримуєте достатню кількість гідратації та солі, може бути важливим для зменшення ймовірності подагри.

Важкі вершки проти розбиття ІФ

Доктор Фунг, спочатку дуже дякую за вашу допомогу та інформацію, якою ви поділилися. Дві столові ложки жирних вершків у моїй ранковій каві не зірвуть мене? Спасибі заздалегідь.

Технічно так. Класичний піст - це лише вода, тому все інше технічно порушує піст. Але це не означає, що ви не можете отримати чудових результатів, використовуючи каву та вершки. Зазвичай я цим користуюся сам. Голодування для схуднення полягає в зниженні інсуліну, а інсуліновий ефект невеликої кількості крему невеликий, тож ви все одно отримуєте значну користь.

Чи є один прийом їжі на день натщесерце, чи існує ризик розвитку авітамінозу?

Чи є один прийом їжі на день натщесерце, чи існує ризик розвитку авітамінозу, оскільки зменшення споживання їжі також призводить до зменшення споживання обсягу/кількості поживних речовин. Я говорю середньо-довгостроково. Я усвідомлюю, що організм може отримати багато поживних речовин зі своїх запасів, але моє питання стосується тих основних, які організм не може синтезувати і не зберігаються в жирі. Як ми це компенсуємо?

Дякую за ваш час!

Відповідь: Якщо ви їсте поживну їжу під час одного прийому їжі, ви не повинні виснажуватися вітамінами, оскільки жодні вітаміни не потрібно приймати частіше одного разу на день. Якщо ви все ще турбуєтесь, ви можете приймати полівітаміни.