Чи добре м’язове молоко для схуднення?

8 серпня 2016 р. Адміністратором

Перше, що потрібно визнати, це те, що існує формула схуднення, і вона дуже проста: ви повинні вживати менше калорій, ніж витрачали. Отже, якщо вам потрібно 2000 калорій для підтримки ваги, вам доведеться споживати менше.

Не існує чарівної таблетки, шейка або дієти, які дозволять вам схуднути, приймаючи більше калорій, ніж вам потрібно. Люди завжди шукають швидкого рішення, і вони рідко - якщо взагалі колись - мають стійкі результати. Тож схуднення - це рівновага.

Роль білка у втраті ваги

Скільки білка ви з’їдаєте щодня, є найважливішим фактором калорійності, який ви врахуєте, впливаючи на швидкість обміну речовин. Більше білка означає більше втрати ваги. Вам потрібен якісний білок, щоб підтримувати м’язи під час схуднення, будувати холестерин ЛПВЩ, покращувати функції інсуліну та лептину, покращувати м’язову форму, антиоксидантну функцію та імунну систему.

Все це необхідно для реалізації оптимальних спроб управління вагою з часом.

Скільки протеїну достатньо для схуднення?

Для оптимального схуднення наукові дані свідчать про те, що вам потрібні рівні, які значно перевищують рекомендований урядом рівень. Але споживання вуглеводів потрібно одночасно зменшити. В ідеалі щодня ви будете приймати щонайменше три чверті вашої ідеальної маси тіла в грамах білка, до трьох чвертей вашої фактичної ваги в грамах білка щодня. Наприклад, людині, яка хоче важити 150 фунтів, але насправді важить 190 фунтів, знадобиться мінімум 112-142 грами білка на день.

Що можна сказати про високобілкові шейки для схуднення?

На жаль, високобілкові шейки для схуднення, як правило, також містять багато цукру, вуглеводів, яких ви точно хочете уникати під час подорожі. Але не всі високобілкові коктейлі є рівними. Muscle Milk, популярний високобілковий продукт із низьким вмістом цукру, готовий до вживання продукт або добавка білкового порошку, призначена для тих, хто хоче більше білка у своєму раціоні.

Маючи лише 6 грамів цукру та 32 грами білка, ці коктейлі надзвичайно добре розраховані на додавання білка та обмеження вуглеводів, які є ворогами втрати ваги. Однак при 350 калоріях на коктейль важко скоротити достатню кількість калорій для підтримки втрати ваги. Низькокалорійні продукти та напої необхідні для створення дефіциту калорій, саме тому Muscle Milk Light є кращим вибором для схуднення.

Для активізації обміну речовин і відчуття ситості білок є найважливішим інгредієнтом. Але вам потрібні здорові вуглеводи, щоб скласти решту дієти. Ось чому «М’язове молоко» може бути кращим вибором для тих, хто намагається схуднути. Всього лише 170 калорій на коктейль і 20 грамів білка, це робить ситну закуску, але без надмірної кількості калорій, що містяться в інших коктейлях.

Одним із способів використання м’язового молока для схуднення є використання коктейлів як заміни їжі. Інший спосіб - використовувати м’язове молочне світло для закусок і їсти менше калорій під час їжі.

Що нам говорять дослідження?

Дослідження показали, що сироватковий білок - це спосіб схуднути. У дослідженні, коли людям із надмірною вагою вводили протеїнові коктейлі з однаковими калоріями, група, яка споживала сироватковий білок, втрачала вагу, а ті, хто на сої.

На жаль, М’язове молоко не містить сироваткового білка, але отримує його з молока. Він також містить важкі метали в кількостях, які можуть бути небезпечними. Він високо обробляється і штучно підсолоджується ацесульфамом калієм, який, як було доведено, викликає рак у лабораторних дослідженнях.

Це чудове запитання, і коли ви його досліджуєте ... [Детальніше ...]

Що таке тестостерон?
Тестостерон - гормон ... [Детальніше ...]

Іноді кажуть культуристам і спортсменам ... [Детальніше ...]