Чи дійсно інфрачервоні сауни допомагають спалити калорії?

Ви намагаєтеся схуднути? Ви все ще боретеся, щоб скинути кілограми, накладені під час канікул? Швидше за все, вам потрібен додатковий поштовх, який допоможе вам досягти своєї мети. Іноді, навіть якщо ви їсте здорово і регулярно займаєтесь спортом, ваше тіло потрапляє на плато, де стає важко скинути зайві кілограми. Це наче ваше тіло відмовляється пускати жир. Коли це трапляється, добре вразити вашу систему новими речами, і останнім часом привертають увагу багатьох людей інфрачервоні сауни. Цією новою технологією марили багато людей і навіть знаменитості. Тільки уявіть собі можливість спалювати калорії сидячи. Буквальна мрія, і завдяки сучасним технологіям це можливо.

Як інфрачервоні сауни можуть дати вам цей додатковий поштовх?

Інфрачервоні сауни використовують інфрачервоне світло, щоб підвищити температуру тіла, не впливаючи на температуру в приміщенні, і це робить їх набагато стерпнішими, ніж звичайні сауни, де висока стійкість до тепла необхідна, щоб витримати сеанс. Це випромінювання проникає майже на 4 см у вашу шкіру та впливає на клітинний рівень, що має позитивні наслідки для всього вашого організму. Їх основний ефект - стимулювання мітохондрій. Мітохондрії - це сила клітини, і вони виробляють всю енергію, яка підтримує нас у живих і підживлює всі хімічні реакції, які постійно відбуваються в нашому тілі. Таким чином, стимулювання мітохондрій призводить до збільшення вироблення енергії та збільшення швидкості метаболізму. Це підвищення вашого метаболізму є причиною того, що ви можете спалити десь від 200 до 600 калорій під час півгодинного заняття в інфрачервоній сауні [1,2].

Вплив інфрачервоної сауни на спалювання калорій було продемонстровано дослідженням в університеті Бінгемтона в Нью-Йорку, де вони тричі на тиждень піддавали своїх пацієнтів інфрачервоним саунам протягом 45-хвилинних сеансів. Вони продовжували дослідження протягом чотирьох місяців, і врешті-решт, у тих, хто потрапляв під дію інфрачервоного випромінювання, спостерігалося падіння жиру в організмі на 4 відсотки, тоді як жир у тілі іншої групи залишався незмінним [3].

Існує ще один спосіб, за допомогою якого інфрачервоні сауни можуть допомогти вам тимчасово схуднути. Як і в звичайних саунах, коли ви потрапляєте під дію інфрачервоного світла і ваше тіло нагрівається, у підсумку ви потієте. Це може допомогти вам позбутися ваги води, але вага повернеться, як тільки ви почнете пити воду [4]. Це може бути хорошим варіантом, коли ви відчуваєте роздуття. Прикладом того, коли сеанс інфрачервоної сауни може бути корисним, є жінки, які відчувають здуття живота безпосередньо перед або під час менструації. Хоча ефекти не є постійними, вони можуть допомогти вам позбутися зайвої ваги води.

Інші переваги інфрачервоних саун

Інфрачервоні сауни також можуть допомогти вам схуднути опосередковано, інакше, ніж просто спалювання калорій. Найбільш перспективним способом цього може стати підвищення вашої витривалості та підвищення ефективності тренувань. Це було продемонстровано в дослідженні на змагальних бігунах-чоловіках, де сеанси сауни після тренувань протягом 3 тижнів відповідали за збільшення часу бігу до виснаження на 32% порівняно з контрольною групою [5]. Крім того, сеанси інфрачервоної сауни після тренування можуть поліпшити ваше відновлення, розслабивши м’язи та прискоривши виведення метаболічних відходів [6]. Ці два аспекти можуть гарантувати, що ви тренуєтеся важче та ефективніше, а ваше відновлення швидше. Цей великий поштовх до якості ваших тренувань може бути корисним для втрати тих зайвих кілограмів, від яких ви хотіли позбутися.

Крім схуднення, для вашого здоров’я є користь

Іноді ми орієнтуємось на схуднення лише задля покращення зовнішнього вигляду, забуваючи, що це також впливає на загальний стан здоров’я. Інфрачервоні сауни також позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи, тому додавання їх в кінці тренувань може стати рецептом успіху. Щодня з’являється все більше доказів того, як інфрачервоні сауни впливають на зниження ризику судинних захворювань, таких як гіпертонія, інсульти, серцево-судинні та нейрокогнітивні захворювання. Вони також пов’язані зі зниженням рівня холестерину та запалення та покращенням роботи серцево-дихальної системи. Усі ці переваги можуть діяти у взаємодії для продовження вашого життя та якості життя [7].

Використовуйте це відповідально

Інфрачервоні сауни мають масу переваг у багатьох різних аспектах. Однак пам’ятайте, що занадто багато чогось поганого. Не залишайтеся в своїй інфрачервоній сауні довше години; пам’ятайте, що як і будь-що в житті, помірність є ключовою. Занадто багато часу в будь-якій сауні може спричинити втрату мінеральних речовин та зневоднення [8]. Нарешті, пам’ятайте, що завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем первинної ланки перед початком будь-якого виду лікування, навіть щодо чогось такого простого, враховуючи використання інфрачервоної сауни.