Чи дієта Кето безпечним способом схуднення?

Кожного разу, коли ви обертаєтесь, здається, існує нова модна дієта, яка є всім галасом, що змушує американців підживлювати галузь для схуднення на суму 66 мільярдів доларів. 1 Отримавши стільки для того, щоб ця галузь здобула, доцільно подумати, чи дієта на моді насправді відповідає нашим інтересам, перш ніж починати новий шлях скорочення вуглеводів, вживання лише сирих фруктів та овочів або будь-яких правил дієти.

Деякі з небезпечних методів схуднення, які насправді зафіксували в останні десятиліття, можуть вас шокувати. Оскільки люди, які бажають споживати заспокійливі препарати, щоб більше спати і уникати вживання або вживання яєць стрічкових черв’яків, щоб зменшити кількість калорій, що поглинаються організмом, очевидно, що майже 3 з 4 дорослих американських американців з 1 надмірною вагою відчайдушно хочуть цього швидкого і магічного лікування для кращого управляти своєю вагою. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і переконайтеся, що результати нового плану дієти не викликають нових проблем зі здоров’ям.

Що таке кетогенна дієта?

Якщо ви протягом останніх років насолоджувались захопленням беконом, ви, можливо, були раді дізнатись про кетогенну (кето) дієту. Історично Кето був успішним засобом боротьби з резистентною до наркотиків епілепсією та судомами у дітей з початку 20 століття. Хоча, нещодавно це знайшло як новий засіб для схуднення.

Кето - це дієта з високим вмістом жирів і дуже низьким вмістом вуглеводів. Він закликає своїх послідовників споживати менше 50 грамів вуглеводів на день (менше чотирьох скибочок хліба). Зазвичай організм спалює вуглеводи, виробляючи енергію. Оскільки в організмі мало вуглеводів, доступних для енергії, дотримуючись дієти Кето, організм змушений переходити в стан, який називається кетоз, і спалює жир. Використання кетозу для посилення втрати ваги - не нова концепція. Аткінс, популярна дієта початку 2000-х, є ще одним методом, який складається з періоду кетозу.

Які переваги або побічні ефекти дієти Кето?

Як і будь-яка популярна дієта, дослідження переваг та побічних ефектів від дотримання дієти Кето, безсумнівно, триватиме ще довгі роки. Хоча такі дослідження часто важко провести, оскільки багато людей довго не дотримуються дієти. Сучасні дослідження клініки Мейо повідомляють, що є мало доказів того, що цей тип харчування є безпечним або ефективним у довгостроковій перспективі, якщо не є фактором користь від запобігання епілепсії або судом. 2

Особливо пацієнтам із захворюваннями нирок не рекомендується дотримуватися цієї дієти, оскільки це може погіршити їх стан. Дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів також мають більш високі показники побічних ефектів, таких як головний біль, запор і неприємний запах з рота, а також блювота, втома на початку дієти та труднощі зі сном. 3 Щоб задовольнити вимоги Кето, виключається багато здорових продуктів, таких як коренеплоди, фрукти та бобові, що ускладнює задоволення щоденних харчових потреб.

Буде цікаво подивитися, чи кетогенна дієта є загальною альтернативою для лікування певних захворювань у майбутньому. Як правило, дієта не рекомендується практикуючими, оскільки її важко дотримуватися і важка для горезвісно нездорової їжі, такої як червоне м’ясо, жирна, оброблена та наповнена сіллю їжа. Поки не з’явиться швидка і чарівна альтернатива, яка також є здоровою, застосовуються ті самі правила для схуднення, які практикуючі рекомендували протягом десятиліть. Щоб схуднути, люди повинні споживати збалансовану дієту з фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби, цільного зерна, горіхів, насіння, оливкової олії та великої кількості води під час регулярних фізичних вправ. Це, здається, найкраще випробуваний та вірний метод підтримання здорового способу життя, контролюючи вагу.

Якщо ви намагаєтеся керувати своєю вагою, ми хочемо допомогти вам досягти здорового способу життя. Ви можете дізнатись більше на mmgbariatrics.com. Ви також можете зателефонувати в кабінет доктора Сойєра за номером (580) 510-7042, щоб дізнатись, чи є ви кандидатом на операцію для схуднення .

Джерела

1 Часопис. 5 червня 2017 р. Пастка для схуднення: чому ваша дієта не працює.

2 клініка Майо. 8 березня 2018 р. Правда за найпопулярнішими тенденціями дієти на даний момент .

3 Гарвардська видавнича справа. 6 липня 2018 р. Кетогенна дієта. Чи найкраща дієта з низьким вмістом вуглеводів для вас?

Застереження

Веб-сайт меморіальної лікарні округу Команч не надає конкретних медичних порад щодо окремих випадків. Меморіальна лікарня округу Команче не підтримує жодних медичних та професійних послуг, отриманих за допомогою інформації, розміщеної на цьому веб-сайті, статей на цьому веб-сайті чи будь-яких посилань на цьому веб-сайті.

Використання інформації, отриманої на веб-сайті меморіальної лікарні округу Команче, не замінює медичних порад, наданих кваліфікованим медичним працівником для задоволення медичних потреб наших читачів чи інших осіб.