Чи чесно немає заміни бігу/як спалити жир на грудях/ще 1 річ

UW_Husky88

Новачок

Я намагаюся зменшити жир у грудях, в основному зменшуючи загальний обсяг жиру в організмі (за допомогою їзди на нерухомому велосипеді), віджимань та інших вправ, що працюють на грудях. Коли я сказав своєму тренерові, що я їду на велосипеді протягом 30 хвилин (також на випадкових схилах), він сказав, що волів би бачити, як я біжу 15, ніж роблю велосипед для 30+. Річ у тім, що Я НЕ МОГУ СТІЙТИ БІГАТИ. Біг для мене просто жахливий, і я подумав, що оскільки я роблю велосипед пристойний проміжок часу, це повинно бути корисним, але чи це серйозно ТЕ набагато гірше, ніж біг? Якщо набагато гірше, як довго я повинен їздити на велосипеді, щоб якось компенсувати біг? Це 30 добре, або я повинен піти на 45?

Крім того, якими є інші способи спалювання жиру в грудях, і це тренажер (у моєму тренажерному залі його називають «мультипрессом»), який має «затискачі», коли ви закінчите «натискання лежачи», що не змусить вас збалансувати планку на володіти набагато менш ефективним, ніж лавка прямо вгору? Я не використовую звичайний жим лежачи, тому що я серйозно смокчу баланс. Коли я переходжу на лавку, я ледве можу робити штангу, а тіло не хитається всюди, але коли я використовую іншу машину, я можу перейти 145 фунтів за 5 повторень, і при цьому у мене є сила знизити вагу, але збільшити повторень, і я ненавиджу можливість ставити лише планку, оскільки це змушує мене відчувати себе по-справжньому слабким. Отже, я думаю, що у мене є сила виставити принаймні 135, але я не можу збалансувати, і моє питання полягає в тому, чи буде машина, яку я описав, схожою на натискання на стенді, або скільки більше ваги мені потрібно буде додати, перш ніж міг би сказати, що я стою близько X ваги?

Ріксон

малакас

Заборонено

так, будь ласка, проведіть спочатку перевірку попередніх опублікованих тем, перш ніж розміщувати свої запитання.

Але коли ви говорите, що не можете терпіти біг, ви маєте на увазі, що не можете або вам не подобається. Якщо ви не можете, я можу запропонувати вам дуже просту програму, яка допоможе вам швидко бігти протягом 30 хвилин.

снуп

Професійні

Викладені плакати є правильними. Ви не можете націлити зону для схуднення.

Якщо ви ненавидите біг, більше грайте в теніс, баскетбол чи футбол або будь-яку іншу діяльність, яка триватиме вас у русі протягом тривалого періоду часу. Танці протягом тривалого періоду досить гарні (але стежте за випивкою).

Я втрачаю більше ваги, коли можу грати в теніс 2-3 рази на тиждень, тоді як це робиться, коли я бігаю 15 миль на тиждень.

Причина в тому, що мені подобається грати в теніс, тому я граю 2-3 години, навіть не помічаючи цього. За цей час я спалю більше калорій, ніж займаюся бігом.

Тому займайтеся багатьма видами спорту, якщо хочете схуднути і ненавидіти біг. Переконайтеся, що є достатня кількість кардіокомпонентів (наприклад, не відвідуйте гольф або боулінг). Грайте важко, веселіться та втрачайте вагу.

scotus

штормхоловей

Легенда

Якщо The Rock не може цього зробити, вибачте, що ваші шанси незначні.

Але я пропоную плавати. Якщо ви не можете плавати, дотримуйтесь велосипеда. Я теж ненавиджу бігати.

метамайк

Новачок

червоний

Напівпрофесійний

метамайк

Новачок

Залежить від того, що ви вважаєте плаванням. Є люди з надмірною вагою, які роблять 2 хвилини 25-х, просто повільно грудьми. Їм подобається 200, а потім їдуть, думаючи, що добре тренувались.

Але так, такого поняття, як товстий плавець, я ніколи не бачив. Ніколи! найкраще займатися вільним стилем без зупинок, напружуючись з кожним колом.

richw76

Новачок

нечітка нація

MomentumGT

Напівпрофесійний

Я погоджуюсь з пухом на бігу, додаючи більше ударів по колінах, якщо ви вже багато граєте в теніс. Є й інші способи отримати відмінне кардіотренування, ніж біг, його просто біг - один із найефективніших способів спалювання калорій, якщо не найкращий.

Кажу, тримайся з лежаками. Він може не спалити цільову жирову область, але як тільки ви почнете набирати масу, він все одно буде видавати м’язовий вигляд, а не б * тхе **** вигляд, якщо це те, що ви хочете. Виконання лежаків із вільною вагою також допоможе вам сформувати рівновагу. З того, що ви описали, вам важко просто збалансувати планку перед тим, як її поставити, що призводить до того, що я вважаю, що ваші основні м'язи також потребують роботи. Щоб працювати над рівновагою під час тренування верхньої частини тіла, ви з часом перейдете до натискання на гантелі на великому м’ячі для пілатесу. Виконання пресів з гантелями по 65 фунтів на м'ячі, безумовно, забезпечить вам певну координацію та рівновагу. Я бачив, як багато футболістів та баскетболістів роблять ці вправи, щоб покращити рівновагу на майданчику, замість того, щоб бути надмірно сильним атлетом. Це також призведе до кращої рівноваги на вашому майданчику та загального руху на тенісному корті.

Продовжуйте працювати над цим. Я знаю, що виникають проблеми з тим, що просто стояти в барі у тренажерному залі, це ніяково, особливо коли у вас є купа м’ясних голів, що накачують залізо поруч із вами, але ви мусите десь почати, і врешті-решт ви наберете вагу для спуску.

UW_Husky88

Новачок

Кажу, тримайся з лежаками. Він може не спалити цільову жирову область, але як тільки ви почнете набирати масу, він все одно буде видавати м’язовий вигляд, а не б * тхе **** вигляд, якщо це те, що ви хочете. Виконання лежаків із вільною вагою також допоможе вам сформувати рівновагу. З того, що ви описали, вам важко просто збалансувати планку перед тим, як її поставити, що призводить до того, що я вважаю, що ваші основні м'язи також потребують роботи. Щоб працювати над рівновагою під час тренування верхньої частини тіла, ви з часом перейдете до натискання на гантелі на великому м’ячі для пілатесу. Виконання пресів з гантелями по 65 фунтів на м'ячі, безумовно, забезпечить вам певну координацію та рівновагу. Я бачив, як багато футболістів та баскетболістів роблять ці вправи, щоб поліпшити рівновагу на майданчику, замість того, щоб бути надмірно сильним атлетом. Це також призведе до кращої рівноваги на вашому майданчику та загального руху на тенісному корті.

Гей, дякую за дивовижну пораду. Я збирався спробувати преси з гантелями, як ви сказали, але я не зміг підібрати ваги вагою 65 фунтів. Найбільше, що я міг зробити, це 45, але чи думаєте ви, що починаючи з припущення з 35 на м’ячі, а також робити ту машину для стояння, про яку я говорю, з великою вагою, може бути гарною комбінацією?

До речі, всі інші, я знаю, що не можу помітити зменшення. Мені просто цікаво, чи може натискання на лаву трохи більше допомогти мені.