Чай від аутофагії: все, що вам потрібно знати

Опублікував Шон Кітінг 19 грудня 2018 року 19 грудня 2018 року

Одним із найбільш захоплюючих та добре задокументованих нових проривів у боротьбі зі старінням та довголіттям є клітинний процес, який називається аутофагія. Доведено, що чай, особливо зелений, активує аутофагію.

Однак є маловідомий мінус вживання зеленого чаю, особливо якщо ви сподіваєтеся використовувати його для активації аутофагії.

Чай від аутофагії: як це працює

Дивіться, основні переваги вживання зеленого чаю походять від сполуки всередині нього, яка називається епігалокатехін-3-галлат (EGCG).

EGCG - це поліфенол, який є класом поживних речовин, які є потужними антиоксидантами.

Антиоксиданти сприяють довголіття, допомагають знизити артеріальний тиск і, як було показано, борються з раком. Насправді EGCG є найпотужнішим протираковим поліфенолом у зеленому чаї.

Як бачите, EGCG має широкий спектр переваг для здоров'я.

Однак найцікавіша - і, мабуть, найздоровіша - користь той факт, що це викликає аутофагію. Чай, особливо зелений чай, починає аутофагію, імітуючи наслідки обмеження калорій.

Але не всі зелені чаї створені рівними.

Що таке автофагія і чому це так добре для вас?

Ваші клітини - це просто крихітні машини. Протягом усього дня ваші клітини виробляють відходи всередині них та їх дрібних внутрішніх частин почати зношуватися і ламатися.

Коли ви постите, ваші клітини виснажуються поживними речовинами і в першу чергу вони шукати енергію знаходиться всередині них самих.

Автофагія - це програма переробки вашого тіла. Під час голодування ваші клітини починають аутофагію і починають розщеплювати відходи і переробляти поламані частини на сирий білок та амінокислоти.

Однак треба швидко протягом значного періоду часу викликати аутофагію. Дослідження показують, що для початку аутофагії потрібно голодувати принаймні від 12 до 16 годин. Чим довше ви постите, тим більше аутофагії ви можете викликати.

Міметики обмеження калорій: автофагія, чай і піст

Але із зеленим чаєм, можливо, вам не доведеться постити так довго.

Зараз ми знаємо про групу поживних речовин, що називається обмежувачі споживання калорій (CRM) які доведено почати аутофагію без необхідності постити.

EGCG, що містяться у зеленому чаї та чорному чаї, роблять саме це. Їм було показано відтворити наслідки посту всередині клітин без фактичного посту.

Але EGCG - це лише одна з кількох здорових міметиків обмеження калорій (про це нижче).

Улов з автофагічним чаєм

Але ось проблема із зеленим чаєм: вам потрібно близько 100 мг EGCG з метою досягнення його користі для здоров'я.

Звідки ми це знаємо? Оскільки більшість клінічних досліджень екстрактів зеленого чаю та EGCG проводяться із застосуванням 100 мг EGCG або більше.

Тому вам потрібно випивати щонайменше 2 чашки зеленого чаю щодня, щоб отримати користь.

Що не так вже й велика угода.

Але кількість EGCG у чашці зеленого чаю може коливатися до 240%.

У деяких випадках ви можете випити 3 або більше чашок зеленого чаю і все одно не досягати 100 мг.

Справа в тому, що ви просто не знаєте.

Якщо ви сподіваєтесь або зменшити ризик розвитку атеросклерозу, або викликати аутофагію, чай самостійно може бути не найкращою ідеєю. Ви б стріляли в темряві, не знаючи, чи справді досягаєте своїх цілей.

Але ось як ви можете бути впевнені. Міметики обмеження калорійності можуть допомогти вам переконатися, що ви точно знаєте, що відбувається у вашому тілі.

Просте рішення для виклику аутофагії

Чай - не єдиний міметик обмеження калорій (CRM). Є ще кілька дуже здорових CRM, які всі підкріплені значними науковими дослідженнями.

Куркумін - Композиція з куркуми, яка надає їй гарний оранжево-жовтий колір. Це потужний і здоровий протизапальний та антиоксидант.

Ресвератрол - Ресвератрол - це фенол, що міститься в шкірці червоного винограду та вина.

Птеростильбене - Більш біодоступний "двоюрідний брат" ресвератролу, який міститься, зокрема, в чорниці.

Ніацинамід - Форма вітаміну B3. На відміну від ніацину, не викликає страшного «припливу».

Кверцетин - Це ще один поліфенол, що міститься в капусті та червоній цибулі. Кілька досліджень показали, що в поєднанні з ресвератролом та куркуміном кверцетин підвищує їх біодоступність та ефективність.

Кожен з цих поживних речовин та антиоксидантів був дуже уважно вивчений і встановлено, що він самостійно викликає аутофагію та поєднується разом.

Перша у світі добавка до аутофагії

Accord Nutrition створила перша у світі добавка до аутофагії для підтримки вашого голодування швидше викликаючи аутофагію.

Стек «Автофагія» поєднує 100 мг EGCG плюс усі вищезазначені міметики обмеження калорій у їх клінічно вивчених дозах в одну щоденну добавку.

Переваги стеку автофагії

Стек автофагії виймає здогади про необхідність випивати певну кількість чашок зеленого чаю. Автофагія - це те, що змінює життя людей у всьому світі.

Ви не можете ризикувати, не знаючи, чи викликаєте ви аутофагію, просто здогадавшись, скільки EGCG ви отримуєте через зелений чай.

Ви отримуєте те саме, клінічна кількість щодня, щоб ви мали спокій про своє здоров’я.

Мало того, що Стек автофагії зміцнює ваші пости, він також надає величезні антиоксидантні, протизапальні, противікові старіння, здоров'я шкіри та нейропротекторні переваги.

Стек автофагії перевірений сторонніми розробниками щодо чистоти та тверджень на етикетці.