Це садівниче завдання, яке спалює найбільше калорій

Не хочете домашніх тренувань? Вийди натомість у сад

садівниче

Здається, що нація, можливо, робить одну з наступних трьох речей одночасно під час блокування: випікає банановий хліб, тренується з Джо Віксом або займається садівництвом (у приміщенні чи на відкритому повітрі). Але що, якби ви могли поєднати тренування з новим захопленням із зеленими пальцями, щоб збільшити кількість калорій, а також ендорфінів?

Ну, виявляється, ви можете, викопуючи, прополювати і косити, не тільки досягти красивих меж і завидного газону, але й спалити стільки ж калорій, скільки тренування.

Три години садівництва спалюють стільки калорій, скільки годинний важкий тренажерний зал - приблизно від 600 до 700 калорій - за словами Клайда Вільямса, професора спортивної науки з університету Лафборо.

Тож які заходи найкраще спалити на банановому хлібі? Що ж, садівництво, яке переносить найбільше калорій, - лопата. Ви можете спалити близько 570 калорій, викидаючи садові відходи в тачку або смітник для саду, або навіть зливаючи бруд, створюючи нову клумбу.

Однак фізіотерапевт Форд Ешворт з клініки Форда Ешворта радить: «Не перевантажуйте лопату і намагайтеся працювати на інших сторонах, щоб запобігти болю в попереку».

Близька секунда - це акт "перенесення": будь то тачки, повні бур'янів, важкого садового інструменту або просто перетягування шланга з одного боку саду на інший.

В середньому ви можете спалити до 490 калорій на годину, перевозячи важкі вантажі в саду, плюс ви зміцнюєте і тонізуєте руки та плечі в процесі.

Ешворт пояснює: "Стоячи вертикально, ви захистите поперековий відділ хребта та сідничні м’язи, не переповнюйте та не переконайтеся, що навантаження рівномірне, щоб м’язи спини працювали рівномірно, інакше ви можете спричинити м’язовий спазм".

Ми вважаємо, що це звучить набагато краще, ніж стрибки на корточках, чи не так?

Підпишіться на Red тепер, щоб журнал був доставлений до ваших дверей. Червоний випуск у травні виходить зараз і доступний для придбати через Інтернет і через Готово або Новини Apple+.

Як ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримати більше таких статей, доставлених прямо у вашу поштову скриньку.