Це найкращі - і абсолютно найгірші - дієти 2017 року

Думаєте розпочати нову дієту? Переконайтеся, що він знаходиться в правій частині цього списку.

Дізнатися, яка дієта найкраща для вас, може бути приголомшливим. Ви намагаєтеся схуднути або харчуватися здоровіше? Захистити своє серце чи добре виглядати в купальнику? І, схоже, кожен має свою думку щодо того, що слід їсти, а що вирізати.

На щастя, Американські новини та світовий звіт склали зручний посібник з усіх найкращих дієт 2017 року. Окрім рейтингу найкращих та найгірших дієт в цілому, вони також оцінили дієти за категоріями - у них є рейтинг найкращих ваг - дієти при втратах, дієти при цукровому діабеті, здорові для серця дієти та багато інших.

Ось худий (каламбур!) У рейтингу 2017 року.

Найкращими загальними дієтами були:

1. DASH дієта

Сьомий рік поспіль дієта DASH отримала найвищі оцінки в загальному рейтингу дієт США News & World Report. Метою цього плану є запобігання та зниження високого кров’яного тиску, вживаючи їжу з високим вмістом калію, кальцію, білка та клітковини. Це досить проста формула: їжте більше фруктів, овочів, цільних зерен, нежирних молочних продуктів і пісного білка. Їжте менше червоного м’яса, висококалорійної їжі та солі. Він також був зайнятий No1 у списку найкращих дієт з діабету та No1 за здорове харчування.

2. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта піднялася на кілька сходинок у рейтингу цього року на номер 2. Ця дієта насправді не є традиційною дієтою, а, швидше, схемою харчування, встановленою людьми, які живуть у країнах біля Середземного моря. Суть цієї дієти досить проста - ведіть активний спосіб життя, їжте менше червоного м’яса, цукру та насичених жирів, їжте більше продуктів та горіхів. Деякі переваги такого харчування включають втрату ваги, здоров’я серця, профілактику раку та контроль діабету. Середземноморська дієта також потрапила на 2 місце в списку найкращих дієт для діабету і потрапила на 1 місце серед найкращих рослинних дієт.

3. Дієта розуму

Розроблена дієтологічним епідеміологом з Медичного центру Університету Раша в 2015 році, дієта MIND спрямована на запобігання хворобі Альцгеймера, заохочуючи послідовників їсти здорову для мозку їжу, таку як зелені листові овочі, горіхи, ягоди, квасоля, цільні зерна, курка та риба. Ця дієта хоче, щоб ви уникали червоного м’яса, масла та маргарину, сиру, випічки, солодощів та смаженої їжі. План укорінений у науці - одне дослідження показало, що дієта MIND знижує ризик хвороби Альцгеймера на 35 відсотків для людей, які дотримувались її в міру добре, і на 53 відсотки для тих, хто дотримувався цього строго.