Це мінімальна сума калорій 1200 калорій. для всіх?

SparkPoints TRILLIANTOO: (44 457)
Фітнес-хвилини: (30 218)
Постів: 16 790
23.12.08 6:55 С

Найбільший невдаха також демонструє надзвичайну активність, надзвичайну активність та надзвичайну втрату ваги, що абсолютно нереально для людей, які не беруть участь у шоу.

Насправді люди, які перебувають у шоу, не можуть його підтримувати, коли вони підуть! Вони можуть продовжувати здорове харчування та регулярні фізичні вправи, але нічого подібного до того, що вони робили на ранчо.

JANC7223 Повідомлень: 1433
23.12.08 5:58 С

Найбільший невдаха за допомогою формули для визначення калорій:

Ваша поточна вага х 7, тому, коли ви худнете, вам потрібно регулювати калорії. Я думаю, що найнижчим на столі, який вони надали, було 1050 калорій.

VPGIRL06 Повідомлень: 942
23.12.08 8:22 А

1200 калорій - це мінімум для жінок. Я вважаю, що мінімальний мінімум для чоловіків становить 1500 або близько того. 1200 калорій - це мінімум, оскільки це найнижче значення, яке ви можете отримати, при цьому отримуючи достатню кількість макро- та мікроелементів, за умови, що всі продукти мають щільну поживну речовину. Падіння нижче цього значення протягом тривалого періоду часу може змінити ваш метаболізм.

однак навіть вживання такої кількості може змінити ваш метаболізм залежно від вашого зросту/ваги/рівня активності. Якщо ви чоловік, або вищий, або у вас більше м'язів, ви природно (активність чи ні) збираєтеся спалити більше калорій. якщо ви дуже активні, не просто займаєтесь спортом, а ваша робота вимагає активності, вам знадобиться більше калорій.

SUEBEE42 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (33 935)
Повідомлень: 10 077
23.12.08 8:07 А

Ця стаття має дуже допомогти:

---цитата---
Крок No10: Для вашого здоров’я та безпеки

Програма SparkPeople НЕ дозволить жодній жінці їсти менше 1200 калорій на день, а будь-якому чоловікові - менше 1500 калорій на день.

Коли калорії падають занадто низько (зазвичай нижче 1200 калорій для жінок та 1500 калорій для чоловіків), захисний механізм вашого тіла включається, оскільки тіло думає, що воно голодує. Для економії енергії організм знижує ваш метаболізм, і ви не так швидко спалите калорії. Це призводить до уповільнення темпів схуднення або іноді забороняє будь-яке зниження ваги.

У SparkPeople ми називаємо це «Режим голодування». Коли споживання калорій падає нижче зазначеного рівня, також надзвичайно важко отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму для здоров’я та виживання. Ці дуже низькокалорійні споживання можуть також призвести до інших проблем зі здоров’ям, таких як розлади харчової поведінки, подагра, камені в жовчному міхурі та серцеві ускладнення
------

NIRERIN Повідомлень: 14836
22.12.08 9:58 С

1200 калорій - це мінімум, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини на день.
кількість калорій, яку потрібно мати, варіюється від людини до людини, але, як правило, значно перевищує 1300, якщо ви не дуже маленькі [як у 4 'крихітних] або дуже літні та неактивні [тобто ви не пройшли межі, коли ваше тіло думає розумно замінити та виправити кузовні деталі]. тому що ви повинні пам’ятати, що загальні енергетичні витрати складають BMR + щоденні заходи + фізичні вправи. Оскільки більшість людей починають з bmrs щонайменше 1200 кал, щоденні калорії активності навіть для сидячого підйому складають близько 1500 витрат. і чим більший ти, тим більше bmr-число зазвичай зростає. чим більше ви тренуєтеся, тим більше вам потрібно їсти, щоб підживити вправу. тому що вам доведеться їсти достатньо, щоб створити лише невеликий дефіцит, інакше у вас будуть проблеми з програшем.

врешті-решт, коли ви починаєте підтримувати, діапазон калорій зростатиме [усуваючи їх дефіцит].

HEALTHYMOMOF2 Повідомлень: 303
22.12.08 9:39 С

Ви точно отримаєте більш освічені відповіді, ніж мої, про причини. Я знаю, що тримаю з липня і зазвичай не їжу нижче 1200. Я б голодував! Мій мінімум - 1500. Я 5'4 "і 135 фунтів. Удачі!

ПОТРЕБИ Повідомлень: 10 260
22.12.08 9:27 С

Чи колись будемо очікувати, що ми будемо їсти менше, ніж це, коли ми худнемо? Якщо ні, чому ця кількість як мінімум? Чи можемо ми продовжувати втрачати при однаковій кількості споживаних калорій?