Це лише їжа: 21-денна програма трансформації схуднення

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про It's Only Food

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Тупий, але справедливий

Тренер Джо - тупий, він не катається навколо того факту, що я товстішав, якщо їсти занадто багато. Це цілком правда, я за рік набрав 80 кілограмів, сказавши: "О, я це просто закінчу, це нормально" або "одна чаша морозива не зашкодить".
Мені подобається, як він доводить речі до простої ліквідації. Багато книг, які я прочитав, завжди говорять: "щоб з’їсти зайву вагу, потрібно з’їдати на 500 калорій менше і тренуватися по годині на день щодня". Він представляє це простіше, просто їжте на 130 калорій менше кожного разу Тупий, але справедливий

Тренер Джо - тупий, він не катається навколо того факту, що я товстішав, якщо їсти занадто багато. Це цілком правда, я за рік набрав 80 кілограмів, сказавши: "О, я це просто докінчу, це нормально" або "одна чаша морозива не зашкодить".
Мені подобається, як він доводить речі до простої ліквідації. Багато книг, які я прочитав, завжди говорять: "щоб з’їсти зайву вагу, потрібно з’їдати на 500 калорій менше і тренуватися по годині на день щодня". Він представляє це простіше, просто їжте щодня на 130 калорій менше, і ви будете підтримувати вагу на 10 фунтів менше. Він також пропонує вправи, але це лише 20 хвилин ходьби. Я можу це зробити під час обіду або навіть використати свою 15-хвилинну перерву на роботі, гуляючи, а не перекушуючи.

Мені також подобається, що він вказує, скільки я витратив на їжу. Я цього не усвідомлював, навмисно ігнорував, що витрачаю на їжу 200-300 над своїм бюджетом. Цього місяця (вересень) я витратив 434,90 доларів на їжу. 100 було на продовольчі товари, але я виправдовувався, щоб виходити на кожну страву, яку тільки міг. Як не дивно, що я маю зайву вагу! Вживання їжі піци та гамбургерів під час кожного прийому їжі допоможе!
Я тільки що підготував інгредієнти та їжу на перший тиждень 21-денного випробування. Немає більше швидкого харчування!:). більше

Реалістичний та захоплюючий план схуднення

У цій книзі немає абсолютно нічого, що не можна досягти ні для кого. Ніяких шалених схем харчування, ніяких дивних вправ, просто покрокові щоденні прапорці, щоб отримати реальні вигоди. Я схудла і почуваюся чудово, знаючи, що маю інструменти, щоб переконатися, що їжа не керує моїм життям.
Ця книга підкріплена реальними життєвими результатами, а наука, яка стоїть за нею, є надійною, але вона читається як розмова з другом, котрий піклується про те, щоб ви жили найкраще. Бу Реалістичний та захоплюючий план схуднення

У цій книзі немає абсолютно нічого, що не можна досягти ні для кого. Ніяких шалених схем харчування, ніяких дивних вправ, просто покрокові щоденні прапорці, щоб отримати реальні вигоди. Я схудла і почуваюся чудово, знаючи, що маю інструменти, щоб переконатися, що їжа не керує моїм життям.
Ця книга підкріплена реальними життєвими результатами, а наука, яка стоїть за нею, є надійною, але вона читається як розмова з другом, котрий піклується про те, щоб ви жили найкраще. Купуйте книгу. Спробуйте кроки. Передайте його комусь, кому ви бачите. більше