Хельмут Стребл на стероїдах? Ми дізнались! (Оновлено лютий 2020 р.)

Гельмут Стребль - австрійський культурист, якого широко розглядають як "Найбільш розірваного чоловіка". Його жир у тілі становить менше 3%, і його худорлява статура вивела його на славу. Його тонка шкіра та дивовижно виражені м’язи - це видовище, і він не раз вирусував у соціальних мережах. Маючи 168 000 підписників в Instagram, він відзначився як одна з провідних фітнес-знаменитостей світу.

Біо

Гельмут Стребль - 49-річний австрійський культурист. Він працював бодібілдером і фітнес-моделлю, і крім цього, він також подорожував світом, виступаючи з мотиваційними промовами. Хельмут Стребль моделював і змагався майже 20 років, за 6 років 5 разів виграючи титули чемпіона світу та Майамі. Станом на 2017 рік, він важить десь 205-215 фунтів і становить 6 футів 3.

Передумови

Гельмут Стребль розпочав навчання в ранньому віці 12 років, тренуючись, щоб захиститися від шкільних хуліганів. Його друга не обрали, оскільки він був значно більшим за Гельмута. Тож Гельмут вирішив тренуватися і займатися спортом, поки не зміг зрівнятися зі своїм однокласником. Однак, коли він розпочав силові тренування, Гельмут Стребль швидко зрозумів, що це не повинно обмежуватися самозахистом.

Він продовжував і тренувався, щоб дорівнювати своєму другові силою та розмірами, і цей випадок привів його до шляху стати фітнес-моделлю.

Гельмут Стребль завжди любив тренування з обтяженнями, які навіть зараз складають основну частину його режиму вправ. Його першим набором ваг були пляшки, наповнені водою. У віці 12-16 років він власноруч виготовляв обладнання для тренувань. До того часу, коли він вперше зайшов у тренажерний зал у віці 16 років, він фізично і психічно підготувався до того, щоб привести своє тіло в стан досконалості. Цей невгамовний драйв був рушійною силою його підготовки та духу змагання. Його часто порівнюють з іншими культуристами, такими як Чул Сун, Джон Сіна та Дуейн Джонсон.

Навчання

Гельмут Стребль має неймовірні інстинкти щодо свого тіла та того, яке тренування йому потрібно зробити. Він орієнтується на групи м’язів щодня на основі інстинкту, але ретельно планує всі інші аспекти свого режиму тренування. Гельмут Стребль розробив режим, що дає йому оптимальні результати після багатьох років спроб і помилок. Хоча вправи змінюються з кожним днем, його звичайна програма тренувань така:

Понеділок - Спина/Плечі/Телята/Абс
Вівторок - грудна клітка/трицепс
Середа - Біцепс/Підколінні сухожилля/Абс
Четвер - квадроцикли/телята
П’ятниця - клейка/Скриня
Субота - Відпочинок
Неділя - Назад/Телята

Завдяки широкому розмаїттю вправ і великій кількості перекриттів, неважко зрозуміти, як він так подрібнився. Його звичайна вправа включає виконання суперсетів до невдачі з короткими перервами між сетами.

Він вважає, що тренування - це не просто справа тіла, а й розуму. Він дуже уважно ставиться до свого тіла і дуже обережно ставиться до свого підходу до харчування та тренувань.

Таким чином, він живе за 7 правилами вправ, а саме -

Завжди розминайся - розтягнення м’язів і приплив крові допоможуть уникнути травм пізніше.
Слідкуйте за правильною поставою - якщо правильної постави не дотримується, існує велика ймовірність травм, плюс правильні групи м’язів не будуть націлені.
Дихайте правильно - Дихання є невід’ємною частиною підтримки хорошої оксигенації крові, яка сприяє зміцненню здорових м’язів.
Зупиніть підйом, якщо я відчуваю біль - біль є попереджувальним сигналом від тіла. Навчіться слухати себе.
Дотримуйтесь належної форми - Недотримання належної форми призведе до травм.
Використовуйте стабілізацію тулуба - ваше ядро - це частина вашого тіла, яка підтримує всі інші. Зробіть його сильним.
Виконайте повний діапазон рухів - гнучкість життєво необхідна для хороших м’язів.

Helmut Strebl Nutrition

Гельмут Стребль надзвичайно обережно ставиться до того, що він їсть і як він харчується. В інтерв’ю він пояснив свою дієту. На відміну від тренувань, які базуються більше на інстинкті, його дієта набагато більш спланована. У нього є нежирний білок у кожному прийомі їжі, і він насолоджується вуглеводами, такими як солодка картопля та коричневий рис, коли вони в сезон.

Харчування 1: 5-8 яєчних білків + 1 жовток, 1 курка, велика чашка кави, 3 бублики з підсолоджувачем Варення, гірчиця, намазаний жир
Харчування 2: Шейк, що замінює їжу: 50 грамів білка, 80 грамів вуглеводів
Харчування 3: Варений рис басмати та індичка/курка
Харчування 4: Рис басмати та індичка/Курка/Риба
Харчування 5: Рис басмати та індичка/Курка/Риба
Харчування 6: 10-12 яєчних білків (без жовтка) та 4 скибочки коричневих тостів

Всі елементи їжі працюють разом, щоб забезпечити йому всі білки, вуглеводи та жири, необхідні для збереження цього подрібненого вигляду.

Але як він підтримує цей наднизький рівень жиру в організмі? Ну, він використовує метод, який називається циклічним вуглеводом, щоб зменшити рівень жиру в організмі.

Вуглеводи виконують дві функції в організмі людини. Вони підживлюють тренування і створюють всередині анаболічне середовище, що сприяє зростанню м’язового росту. Друга їх функція - підвищення рівня інсуліну, що змушує жирові клітини зберігати глюкозу. Зараз проблема в тому, що вуглеводи необхідні для росту м’язів, але вони збільшують жир.

Рішенням цієї проблеми є циклічність вуглеводів, тобто наявність високоуглеводних днів та днів з низьким вмістом вуглеводів протягом певного періоду. Високовуглеводні дні поповнюють запаси глікогену та зберігають м’язову тканину, тоді як дні з низьким вмістом вуглеводів спалюють жир. Це метод, який Гельмут Стребл використовує для нарощування м’язів та спалювання жиру одночасно. Саме поєднання ряду факторів дозволяє йому досягти неймовірно низьких відсотків жиру в організмі.

Гельмут Стребле статура

Статура Гельмута Стребла справді легендарна. Його шкіра тонка і виглядає сухою, що надає м’язовому тонусу воістину дивовижного рівня чіткості.

Тепер можна мати масу або кондиціонування. Наявність обох одночасно є справді рідкістю. Навіть такий, як Брюс Лі, той, хто мав неймовірні кондиціонери, не мав тієї маси, яку досяг Гельмут. Низький відсоток жиру в організмі ставить під загрозу вашу здатність нарощувати м’язову масу, але завдяки наполегливій роботі, відданості та продуманому плануванню Гельмуту вдалося пройти цю натягнуту мотузку та побудувати збалансовану статуру.

Природа спорту в бодібілдингу полягає в тому, що успішних культуристів звинувачують у прийомі стероїдів. Навіть Гельмут Стребль стикався з цими звинуваченнями. Він завжди стверджував, що він природний культурист, і це має сенс.

Такий тип статури він цілком можливий завдяки хорошим генам і наполегливій праці. Крім цього, він не виявляє жодних побічних ефектів від використання стероїдів, таких як важка кишка, здуття живота, гіперемія, надмірно розвинені дельтовидні залози або гінекомастія.

Крім того, природні культуристи утримують набагато менше води, ніж споживачі стероїдів. Порівнюючи шкіру Гельмута зі шкірою будь-якого іншого культуриста в тому ж діапазоні жирових відкладень, стає абсолютно зрозумілим, що його шкіра набагато сухіша, тоді як у інших культуристів значно гладша шкіра.

Насправді майже немає ознак того, що він взагалі вживає стероїди. Єдине, що можна припустити, що причиною вживання стероїдів є його судинність, але цьому також є пояснення - Гельмуту майже 50 років! Шкіра втрачає колаген з часом, і тому вени з’являються набагато легше.

Окрім цього, він брав участь у різноманітних змаганнях, причому престижних. Ці змагання мають досить суворі схеми тестування на наркотики, і всі вони пройшли без будь-яких проблем.

Ще один момент на його користь - це тіло у нього у віці 49 років. Стероїди завдають шкоди організму, і воно накопичується. Що б ви не робили, за певний момент ви просто не можете цього приховати. Доказ його витонченості є на всіх його фотографіях - його статура неймовірна і неушкоджена!

Є Гельмут Стребл на стероїдах?

Ми вважаємо, що Гельмут абсолютно природний і ніколи не приймав жодних стероїдів. Він є натхненням для всіх, оскільки він довів, що вік - це не бар у пошуках міцного та здорового тіла. Гельмут Стребль чудово підходить для роботи мотиваційного спікера, оскільки він практикує все, що проповідує. Дотримуючись його порад та вчень, цілком можливо, що хтось отримає неймовірно подрібнене. Зі скромних початків, коли він намагався захистити себе фізично, він перетворився на абсолютну силу і натхнення для всіх, хто прагне стати сильнішим. Він не використовував ярликів, і його статура виникла через роки напруженої праці та практики. Він справді той, кого слід наслідувати.