Рецепт шашликів «Крило» буйвола

Крила Вогняного буйвола - улюблені влітку. Обережно: ця обсмажена у фритюрі щаслива година (з 2 столовими ложками сиру Блю) поверне вам 1270 калорій. Натомість спробуйте цей креативний, дієтичний спінінг. Подумайте про гостру курку та овочеві шашлики зі всіма справжніми смаками ... але лише 255 калорій (входить в дію!).

Ці шашлики ідеально поєднуються з моїм ранчо з авокадо чи синім сиром.

Час підготовки 10 хвилин
Загальний час 22 хвилини

Дерев'яні шпажки
⅓ чашка улюбленого гострого соусу з крил
2 чайні ложки вершкового масла, розтопленого
¾ чайної ложки паприки
¼ чайна ложка кайенського перцю (за бажанням; це може бути дуже гострим!)
1 фунт курки, розрізаний на 2-дюймові кубики

1 головка цвітної капусти, нарізана 2-дюймовими кубиками

Якщо ви використовуєте дерев’яні шпажки, дайте їм змочитись у воді щонайменше 30 хвилин.

Розігрійте гриль.

У невеликій мисці з’єднайте за бажанням гострий соус, масло, паприку та кайенський перець. Обмажте курку і цвітну капусту соусом.

Зберіть шашлик, чергуючи курку та цвітну капусту. Напевно ви отримаєте приблизно 3 кубики курки на одному шампурі.

Обережно покладіть шпажки на гарячий гриль; варити приблизно 5 - 6 хвилин на кожну сторону, поки цвітна капуста не стане м’якою і курятина не буде готова.

Як варіант, можна приготувати в духовці. Розігрійте духовку до 450˚. Покладіть шампури з покриттям на деко на центральній стійці. Випікайте 10 хвилин, переверніть один раз і випікайте ще 10-15 хвилин, або поки курка не звариться, а цвітна капуста не стане виделкою.