"Будьте послідовними": 3 речі, які ця жінка зробила, щоб втратити половину ваги свого тіла

Побачивши свою фотографію вагою в 300 фунтів, Емілі Пульєллі знала, що їй потрібно схуднути. Почала з того, що ходила та різала вуглеводи.

речі

П’ять років тому Емілі Пульєллі та її чоловік були на весіллі, де подружня пара поставила на столи одноразові камери, щоб гості могли фотографуватися під час прийому. Згодом молодята надіслали одну з фотографій Пуглієллі - і вона була шокована.

"О, Боже, мені було дуже важко", - сказала вона. "Це був мій момент" Добре, я повинен щось зробити "."

На той момент вона важила 300 фунтів. Зростаючи 5 футів 7 дюймів, Пуглієлі набирав вагу під час вагітності і ніколи не втрачав. У неї також з’явилася шкідлива звичка емоційно їсти.

“Їжа завжди була добрим другом. Я використовував це як милицю, - сказав житель Меридена, штат Коннектикут.

Побачивши її фото, Пульєллі знав, що вона повинна змінитися. Вона досліджувала дієти, щоб знайти щось, що, на її думку, могла б впоратися, і зважилася на спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів.

"У мене багато проблем із цукром і хлібом", - сказала вона. "Я виключив усе це зі свого раціону: цукор, хліб, чіпси, більшість вуглеводів - і це працювало на мене".

За один рік вона схудла на 102 кілограми, просто виключивши вуглеводи та ходячи. Вона зберегла втрати і схудла ще на кілька фунтів наступного року. До 2014 року Пульєллі відчувала готовність активізувати свої тренування. Вона розпочала програму диван-до-5K і спробувала заняття по спіну.

Незважаючи на те, що зовні вона виглядала чудово, у неї почали виникати дивні почуття в ногах, як поколювання або відчуття води, що стікає вниз. Вона думала, що поранила ноги, але це виявилося набагато гірше - вона зламала хребет у спині, і це затискало нерви. Їй або довелося зробити операцію на зрощенні хребта, або, можливо, втратити здатність ходити. Вона зробила вибір на операцію, але після цього боролася.

"Відновлення справді погане", - сказала вона. "Це було найболючіше, що я коли-небудь пережив - і у мене були діти".

Протягом шести місяців вона ледве ходила, і її вага зупинилася на рівні 195. Пульєллі відчував пригніченість і хвилювання щодо життя, сповненого болю. Незважаючи на те, що вона не хотіла до кінця свого життя сидіти в сидячому стані та залежати від ліків, вона не знала, що може робити. Одного разу вона опинилася у фітнес-клубах The Edge у Мерідені, штат Коннектикут, пояснюючи свою історію співробітникам.

"Я ніколи не відвідувала спортзал", - сказала вона. "Йшлося не про схуднення ... Це було про те, щоб піти, піднятися сходами, зав’язати взуття і повернутися на роботу".

Персонал поєднав її з тренером, який допоміг їй набратися сил. Вона працювала з ним шість днів на тиждень, іноді просто балансуючи або гуляючи вгору-вниз по сходах. Їй потрібно було навчитися рухатись ще раз, перш ніж вона справді змогла займатися. Але в процесі вона втратила більше ваги. До липня 2017 року вона досягла своєї цільової ваги в 150 фунтів. Ще краще: вона почала бігати.

Рекомендовано

Дієта та фітнес Інструктор вагітних "Пелотон" Робін Арзон захищає "енергійні вправи"

“Коли я мав 300 фунтів, мені колись снилися мрії, що я можу бігати. Мені не так подобається бігати, але тепер я можу це робити », - сказала вона. "Я ніколи не думав, що буду на корточках 100 фунтів або бігатиму 5К".

Хоча вона зараз задоволена своєю вагою, вона також задоволена тим, що дізналася про себе.

"Я набагато сильніший, ніж думав", - сказав 38-річний Пульєллі.

Ось її порада іншим, хто сподівається схуднути:

1. Можна.

Так часто Пуглієллі думав, що таке завдання, як підняття тягарів, здається надто складним. Вона б переконала себе, що не може цього зробити. Але тоді вона згадає все, що подолала.

"Ви збираєтесь досягти точки в тренуванні, де ви як" не можу, не можу ", але можете", - сказала вона. "Ви здатні зробити набагато більше, ніж думаєте".

2. Не кожен день ідеальний.

Раніше, якщо у Пуглієллі був поганий день, вона хотіла б здатися, але, дізнавшись, якщо продовжить, вона могла перетворити поганий день на хороший.

“Багато людей схуднуть, у них буде поганий день, і це перетворюється на поганий тиждень ... Ви не можете цього зробити. Послідовність з часом призводить вас туди, де ви хочете бути ”, - сказала вона. "Йдеться про те, щоб не здаватися".

3. Будьте послідовними.

Графік занять у спортзалі, постановка цілей та дотримання приготування їжі допомогли Пуглієллі схуднути. Незважаючи на те, що вона задоволена своєю вагою, вона зберігає ці звички.

"Це послідовність", - сказала вона. “Приготування їжі величезне. Треба дістатися до спортзалу, треба йти. Як тільки ви це зробите, вам буде краще ».

Щоб отримати більше натхнення для схуднення, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення".