Брокколі, морква, мигдаль: їжте ці продукти, щоб перемогти зимовий блюз

Як говориться - ви те, що їсте. Отже, те, що ви вкладаєте у своє тіло, впливає і на його зовнішній вигляд.

Індоазіатська служба новин, Нью-Делі

Ніщо не може бути гіршим для шкіри, ніж зима, якщо не дотримуватися належного догляду. Холодне і сухе повітря може мати такі наслідки, як лікті алігатора, потріскані губи та лущення обличчя. Можливо, ви спробували кілька схем краси, щоб врятувати шкіру, і все ще вам надзвичайно важко зафіксувати вкрай необхідну вологу, тоді саме час переключити увагу на дієту.

Приказка говорить - ви те, що їсте. Отже, те, що ви вкладаєте всередину свого тіла, впливає на його зовнішній вигляд. Шикха Махаджан, цілісний дієтолог та засновник дієтичного подіуму, пропонує, чим потрібно запастися, щоб покращити гладкість шкіри та уникнути шкірної шкіри, збитої зимою. Ваш метаболізм і талія також будуть вдячні вам.

1. Грейпфрут

У грейпфруті багато вітаміну С. Вітамін С допомагає боротися з різними шкірними захворюваннями. Грейпфрути також наповнені лікопіном, хімічною речовиною, яка допомагає підтримувати шкіру гладкою та захищає від ультрафіолетових (УФ) променів.

Брокколі є частиною хрестоцвітних овочів, що корисно для вашої шкіри. Він багатий на вітаміни А і С. Вітамін А підтримує шкіру здоровою і зменшує рубці. Вітамін С допомагає підтримувати вироблення колагену. Брокколі також має вітаміни групи В, які допомагають зменшити сухі та лускаті плями.

Морква є одним з найкращих продуктів для вашої шкіри в зимовий сезон. Це чудове джерело вітаміну А та інших антиоксидантів, які допомагають підтримувати шкіру здоровою, живленою та сяючою. Ці антиоксиданти допомагають боротися зі зморшками, зміною кольору та шрамами. Морква також має лікопін, який захищає шкіру від різких сонячних променів.

Окрім того, що шпинат є хорошим джерелом заліза, це ще одне, що потрібно мати, якщо ви хочете отримати сяючу шкіру. Цей листяний зелений - це сила харчування. Він містить вітаміни А і С, а також антиоксиданти, які запобігають всілякі шкірні інфекції. Шпинат з високим вмістом заліза і може допомогти вам протистояти анемії та додає кольору вашій блідій шкірі.

Мигдаль - це природні засоби, які зволожують шкіру та запобігають сухості. Вони також містять вітамін Е, який допомагає захистити шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів сонця. Мигдаль містить різні антиоксиданти, які протидіють ознакам старіння на вашій шкірі.

6. Зелений чай

Зелений чай є потужним джерелом антиоксидантів, які усувають вільні радикали з вашого тіла та запобігають появі лущення шкіри. Присутні в ньому антиоксиданти також сприяють зменшенню тонких ліній і зморшок.

7. Насіння Чіа

Насіння чіа надають вам дві незамінні жирні кислоти, омега-3 альфа-ліноленову кислоту та омега-6 лінолеву кислоту. І омега-3, і 6 містять протизапальну силу, яка може сприяти регенерації шкіри та сприяти покращенню молодості обличчя. Ваше тіло потребує незамінних жирних кислот для здоров’я, але воно не може їх виробляти, тому їх потрібно споживати.

Зазвичай вам доводиться чути про переваги застосування кокосового горіха за допомогою кокосової олії, але вживання фруктів може бути однаково корисним. Корисні жири кокосового горіха та антибактеріальний поживний макіяж допомагають уникнути появи прищів та підтримують зволоження шкіри, що має вирішальне значення для здорового та молодого вигляду.

7. Солодкий картопля

Солодка картопля сприяє затримці вологи, забезпечує шкірі здоровий блиск і рятує від пошкоджень завдяки великій кількості вітаміну А. Вітамін А може допомогти в оновленні шкіри та зменшити сухість і лущення шкіри. Солодка картопля - хороший варіант взимку.

Почніть свій зимовий день правильно і підживіть волосся популярною здоровою мискою вівсяних пластівців. Він багатий на омега-3 та залізо, обидва вони сприяють зростанню волосся і зберігають ваші пасма надзвичайно блискучими.

9. Вітамін Е

Вітамін Е є найвищою поживною речовиною, коли мова йде про догляд за волоссям. Основний інгредієнт, що входить до ряду засобів по догляду за волоссям; це дуже важлива поживна речовина для здорового волосся. Це допомагає у побудові та відновленні тканин волосся, а також у захисті волосся від будь-яких пошкоджень. Горіхи та насіння, такі як мигдаль, гарбузове насіння та насіння соняшнику - чудове джерело вітаміну Е.

10. Кориця

Кориця корисна для збільшення кровообігу у вашому тілі, що в свою чергу забезпечить ваші волосяні фолікули достатньою кількістю кисню та поживних речовин. Отже, додайте трохи їжі в їжу, будь то в будь-який прийом їжі або у вашу каву та чай.

(Ця історія опублікована з інформаційного каналу без змін у тексті. Змінено лише заголовок.)

Слідкуйте за новинами у Facebook та Twitter