Боксер Бернард Хопкінс ділиться порадами щодо підтримки форми

ділиться

Бернард Хопкінс (HOGAN PHOTOS/GOLDEN BOY PROMOCIONS) Кредит: Бернард Хопкінс (HOGAN PHOTOS/GOLDEN BOY PROMOCIONS)

У суботу найстаріший професійний боксер, який виграв титул чемпіона світу, 48-річний Бернард Хопкінс вийде на ринг у центрі "Barclays Center" у Брукліні. Суперником винищувача з Філі є 31-річний Таворис Хмара. Переможець бере титул чемпіона світу у напівважкій вазі IBF.

Хопкінс поділився з amNewYork своїми порадами щодо підтримки форми.

Який ваш щоденний режим фітнесу? Коли я тренуюсь для бійки, я бігаю щоранку. Потім після обіду йду до боксу. Я спарингую два-три рази на тиждень із хлопцями різного віку. Коли я не спаринг, я маю коло навколо тренажерного залу, що включає важку сумку, швидкісний мішок, удари по майданчиках тощо. . Я можу робити деякі важкі ваги та основні вправи, такі як сухарі, віджимання та розтяжка.

І ваш раціон? Я дотримуюся надзвичайно суворої дієти. . Я завжди снідаю, який складається з яєчних білків, овочів та сухого млинця. Це означає відсутність масла або сиропу. На обід і вечерю я їжу курку та/або рибу з овочами, салат або/і, можливо, макарони. Я не використовую соуси та заправки для салатів. Саме там лежить прихований цукор і сіль. . Я не їм нічого білого, як рис, макарони чи хліб. . Цукор теж не входить до мого раціону. . Я не випив з того часу, як я почав займатися боксом понад 25 років тому, і останнім солодким, що я з'їв, був шматок чізкейка, коли я переміг Жана Паскаля і став найстарішим бійцем, який виграв титул, і це було в 2011 році.

Яка ваша порада щодо збереження фізичної форми? Якщо ви досить дисципліновані, справа не в тому, скільки вам років, а в тому, скільки вам років, і чим більше часу ви витрачаєте на догляд за собою, тим довший час у вас є. . Намагайся щодня робити щось. Мені байдуже, якщо ти повільно обходиш квартал або бігаєш швидкими темпами. . Просто будьте активною і намагайтеся бути якомога здоровішими.

Отримуйте сповіщення про найновіші новини Newsday у свою поштову скриньку.

Натискаючи кнопку Зареєструватись, ви погоджуєтесь з нашою політикою конфіденційності.