Бойові мистецтва та самооцінка

Опубліковано 10.03.19

Більшість з нас звертаються до бойових мистецтв, щоб навчитися ефективній техніці самозахисту. Однак однією з менш відомих переваг занять єдиноборствами є покращення самооцінки. Як і будь-яка інша фізична активність, бойові мистецтва сильно впливають на наше психічне та духовне здоров'я. Чи впливають бойові мистецтва та самооцінка одне на одного? Ми так думаємо.

Тисячі особистих свідчень та великих наукових даних свідчать про те, що бойові мистецтва підвищують впевненість та покращують образ себе, особливо у підлітків та дітей. Ми хотіли поглянути глибше.

Що таке Self Esteem?

Самооцінка стосується того, що ми думаємо про себе. Це сприйняття того, як ми бачимо себе, сильно впливає на те, як інші сприймають і позначають нас. Стати самоусвідомленим і впевненим у собі - це природний процес, який прогресує, поки ви тренуєтесь для бойових мистецтв. Хімія та причини цього зв'язку можуть бути різними для окремих чоловіків та жінок. Однак тестування та розширення своїх меж дають глибше розуміння вашої внутрішньої сутності та стають впевненими у своїх сильних сторонах.

Батьки інтровертних або депресивних дітей часто приймають їх на навчання бойових мистецтв. Не тільки ця форма вправ готує вас до вирішення будь-якого несподіваного виклику; сувора фізична активність допомагає схуднути та підвищує рівень енергії.

Як бойові мистецтва можуть покращити вашу самооцінку?

Такі бойові мистецтва, як Айкідо, змушує вас виступати з найкращими силами і змагатися проти своїх партнерів, не завдаючи шкоди. Ця здорова конкуренція позитивно впливає на вашу самооцінку, зберігаючи при цьому співчуття до потреб та слабких місць інших людей. Ви зосереджуєтесь на подоланні своїх страхів і невпевненості, щоб добре виступити, не завдаючи шкоди супернику. Ця прихильність та наполегливість формує впевненість у собі та зменшує стрес.

Під час просування різних кольорів поясу карате ваш дух і гордість закріплюють вашу відданість досягненню найвищого. Незалежно від того, чи ваша мета - досягти бажаного Чорного поясу, просунутися в різні рангу чи виграти змагання; ви також прагнете віддавати свої 100%, що творить чудеса для вашої самооцінки.

Колберг і Річман провели в 1986 році дослідження, щоб виявити вплив бойових мистецтв на самооцінку людини. У цьому дослідженні взяли участь 60 майстрів бойових мистецтв, які взяли участь у турнірі Битви при Атланті в 1985 році.

Дослідники згрупували вибіркову сукупність за чотирма категоріями відповідно до їх досвіду. Група 1 включала учасників, які тримали білі крізь золоті пояси, тоді як у Групі 2 були професіонали з синіми, зеленими та фіолетовими поясами. Учасники групи 3 мали коричневі або червоні пояси, тоді як усі учасники групи 4 мали чорні пояси.

Для визначення самооцінки всіх досліджуваних використовували опитувальник для самозвітів. Учасники, які тримали вищі пояси, демонстрували вищі ядра для «впевненості в собі». Такі учасники також виступали краще під час турніру.

Бойові мистецтва та самооцінка

Ще одне дослідження було проведено для вивчення вибіркової сукупності 100 жінок, щоб протестувати ту саму. П'ятдесят один з учасників займався карате, тоді як решті учасників пропонували загальні курси здоров'я протягом 18 тижнів.

За допомогою тесту на самоконцепцію до та після сеансів дослідники виявили, що жінки, які брали участь у сесіях карате, демонстрували помітні покращення в самоідентифікації та самооцінці, ніж у суб'єктів, які брали участь у заняттях із здоров'я.

Результати досліджень дають достатньо даних для встановлення міцного зв'язку між такими єдиноборствами, як карате та самооцінкою. Коли ви довіряєте своїм здібностям і розумієте своє внутрішнє «я», ви стаєте більш впевненим у собі. Ви твердо вирішили досягти чого завгодно і створити відчутні цілі.

Все більше людей звертаються до терапії бойових мистецтв для лікування розладів, пов’язаних з розумом і тілом. Люди, які мають поганий імідж тіла, можуть отримати велику користь від тренувань з бойових мистецтв.

Самозадоволення заробляється, коли ви стабільно добре працюєте. Ваша впевненість у своїх силах зростає, коли ви продовжуєте збирати особисті перемоги та досягаєте підтягнутого тіла. Завдяки вищій самооцінці ви прагнете досягти більших речей у житті. Змагання з іншими виявляє ваш бойовий дух для подолання викликів.

Заключні думки

Оскільки бойові мистецтва виконуються в груповій обстановці, учасники вчаться працювати в командах та групах. Природно, ви долаєте свою тривогу та страхи і вчитеся виступати в соціальних умовах. Багато учасників заявляють, що подолали свою соціальну тривогу та розлади харчової поведінки після закінчення навчання бойовим мистецтвам.

Бойові мистецтва вчать вас давати вам найкраще, не боячись результату. Він також розвиває ваші механізми подолання та захисту, розвиваючи ваші навички логічного аналізу. Ваша новоспечена впевненість випливає із самосвідомості та вашого прагнення рухати свої фізичні та психічні межі. Якщо ви готові до підвищення самооцінки, спробуйте безкоштовний курс у Shin Gane сьогодні! Ви будете раді, що зробили.