Як бойові мистецтва можуть зменшити стрес, пов’язаний з роботою (Надія Петрова)

Цей блог пропонує вам королева соціальних мереж Кіокушин Надя Петрова. Це було взято з її веб-сайту http://nadin4eblog.com, і це одне з багатьох цікавих уявлень, про які вона веде блоги. Насолоджуйтесь!

На жаль, стрес, пов’язаний з роботою, для багатьох людей став нормою, незалежно від того, де вони перебувають у світі. Обмежені ресурси, довгі години роботи, вимогливі терміни, невпевненість у роботі та міжособистісні конфлікти можуть сильно вплинути на емоційне та фізичне здоров’я людини.

За даними Національного інституту психічного здоров’я, хронічний стрес може спричинити головний біль, безсоння та дратівливість. Люди, які переживають стрес, іноді більш схильні до застуди та інших вірусних захворювань. Нелікований, тривалий стрес також пов’язаний із захворюваннями серця, високим кров’яним тиском та депресією.

Заняття спортом - одна з найпотужніших і перевірених форм зняття стресу. Це означає, що ваші улюблені дисципліни єдиноборств можуть стати ключем до зменшення емоційних та фізичних проблем, спричинених стресом на робочому місці. Якщо ваша робота наголосила на вашому стані, перейдіть на свій тренувальний килимок і пробивайте, грайте і розганяйте свої проблеми. Бойові мистецтва можуть значно покращити ваше фізичне та психічне благополуччя, а також покращити ваші стосунки з іншими. Переваги бойових мистецтв можуть зробити вас такими ж сильними, піднесеними та лютими в залі засідань, як і в спарингу.

Фізичне благополуччя

Більшість постачальників медичних послуг рекомендують фізичні вправи як спосіб поліпшити ваше фізичне здоров'я та самопочуття. Це також поширюється на боротьбу зі стресом на робочому місці. Центри контролю за захворюваннями називають контроль ваги, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, зниження ризику раку, поліпшення сну та збільшення тривалості життя як деякі з багатьох переваг фізичної активності.

Заняття спортом, незалежно від того, кидаєте ви ножем котушку чи катаєтесь по килимку, можуть допомогти вам послабити типові фізичні навантаження, спричинені сучасним робочим середовищем. Багато дорослих, які працюють, проводять свої дні, сидячи перед комп’ютером і роблячи довгі поїздки до офісу та з нього. Це може призвести до болю в зап’ястях, шиї, спині та плечах, а може навіть призвести до збільшення ваги від неактивності протягом багатьох годин. Навіть ті, хто займається більш "активними" професіями, такими як медсестра або виробництво, можуть відчувати біль через тривалі періоди стояння або повторюваних рухів.

Повернувшись додому з довгого робочого дня, спробуйте протистояти бажанням плюхнутися перед телевізором і замість цього візьміть сумку в тренажерний зал (а ще краще - візьміть її з собою на роботу) і виходьте за двері. Як тільки ви почнете розтягуватися і рухатися, ви помітите, наскільки легко і розслаблено ви почуваєтесь. Якщо ви працюєте досить важко, ви можете навіть отримати такий приємний прилив ендорфінів, який може покращити настрій, полегшити біль і забезпечити вам хороший нічний сон, який дозволить вам бадьоріти і бути готовим до наступного дня на роботі.

Бойові мистецтва також можуть надихнути вас на краще ставлення до свого тіла, що може допомогти зменшити наслідки стресу на робочому місці. Чи турботи, конфлікти та невідповідність вашої роботи змушують вас захопити ті залишки солодощів у кімнаті для перерв? Стрес часто може змусити людей їсти «комфортну» їжу, повну жиру, солі та цукру, що може негативно впливати на здоров’я протягом тривалого періоду часу.

Пам’ятайте, що як художник бойових мистецтв ваше тіло - це ваша форма виразу, ваш відточений інструмент і ваш храм. Якщо ви відданий практикуючий і хочете мати найздоровіше, найміцніше тіло, як тільки можете, подумайте про лікування свого стресу за допомогою фруктів та овочів, а не кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Переконайтеся, що ви добре зволожені та їсте здорові джерела білків, вуглеводів та жирів. Візьміть свої звички здорового харчування з доджанга в офіс. Зберігайте здорові обіди та закуски, щоб у вас було енергію протягом дня та менше спокуси тягнутися до солодкої жирної їжі.

Психічне благополуччя

Подібно до Тай-чи та йоги, багато єдиноборств включають розумову дисципліну поряд із тренуванням та зміцненням тіла. Тхеквондо стало для мене найбільшим засобом для зняття стресу, і я закликаю тих, хто шукає щось, щоб заспокоїти свій розум, розглянути питання єдиноборств. Займатися важкими технічними діями, такими як форми, змушує ваш розум зосередитись і залишатися в даний момент. Таку ж здатність зосереджувати увагу, яку ви використовуєте у своєму бойовому мистецтві, також можна використовувати, щоб зберегти спокій під час напруженого робочого дня. Ваша здатність ставити та досягати цілей у бойових мистецтвах, таких як досягнення чорного поясу чи змагання у турнірі, може перетворитися на те, як ви зосередитесь на важливому. І вартий вашого часу та енергії у вашій роботі.

Бойові мистецтва також можуть бути здоровою формою відволікання. Це може допомогти вам не сприймати себе занадто серйозно, як на практиці, так і в інших сферах життя. Просто пам’ятаючи, що ви займаєтеся в кінці дня, ви можете отримати щось, чого чекати, і мотивувати вас під час нудних або складних моментів.

Важко турбуватися про електронні таблиці та звіти, коли ваш інструктор кричить на вас, щоб ви швидше штурхали ногами. Дебати під час зустрічі не здаються такою великою справою, коли через кілька годин ти знаєш, що будеш боротися з кимось, молодшим за тебе. Спаринг-матч може бути саме тим, що вам потрібно, щоб вивести свої розчарування здоровим і відносно безпечним способом.

У бойових мистецтвах ми падаємо, потрапляємо випадково і пропускаємо цілі, але замість того, щоб засмучуватися, ми встаємо і намагаємось знову, не зупиняючись на минулих помилках. Використовуйте цей спосіб мислення, щоб допомогти вам перейти від помилок на роботі або втягнутись у цикл зайвих турбот.

Поліпшення відносин

Відносини, які ви будуєте з іншими майстрами бойових мистецтв, можуть покращити ваші стосунки з вашим начальником, колегами по роботі та клієнтами. Повага, доброчесність і співчуття є догматами багатьох бойових мистецтв. Те, як ви ставитеся до когось на килимку, означає те, як ви ставитесь до людей в інших сферах вашого життя. Терпіння та душевна стійкість, яких ви вивчаєте під час подорожі бойових мистецтв, можуть допомогти вам орієнтуватися в складних міжособистісних ситуаціях, з якими ми іноді стикаємось на робочому місці.

Ваша спільнота бойових мистецтв також може стати чудовим ресурсом для дружби та підтримки. Якщо ви викладаєте або тренуєте, у вас є можливість відкласти свої проблеми та зосередитись на потребах інших. Якщо у вас особливо важкий день на роботі, просто пам’ятайте, що ваші друзі на тренувальному майданчику не можуть дочекатися, коли ви приєднаєтесь до них.

Відчуваєте стрес? Вам потрібна заслужена перерва! Я пропоную вам спробувати недорогий тренувальний табір бойових мистецтв, як спосіб уникнути щоденної роботи, завести нових друзів, подорожувати світом та вдосконалювати свої вміння одночасно.!