11 потужних напоїв перед сном, щоб швидко схуднути

Ви, мабуть, дуже важко намагалися отримати цю ідеальну фігуру, відвідуючи тренажерний зал, проходячи важкі тренувальні заняття, а що ні. Але чи знаєте ви, що, лише випивши кілька домашніх напоїв перед сном, ви можете спалити зайвий жир, що зберігається у вашому тілі?

Ці натуральні напої перед сном допоможуть вам схуднути, вони є багатими джерелами необхідних вітамінів та мінералів, які необхідні для підтримання роботи організму в порядку.

Щоденне вживання цих напоїв перед сном пришвидшить втрату ваги за рахунок посилення метаболізму в організмі та активізації процесу травлення. Правильно функціонуюча травна система є запорукою швидкого схуднення.

перед

Давайте розглянемо напої перед сном, які допоможуть вам ефективно схуднути.

1. Молоко

Молоко є багатим джерелом кальцію, білка, цинку, вітаміну В та інших важливих поживних речовин. Незважаючи на свою харчову цінність, деякі люди думають, що молоко прискорює набір ваги, тоді як дослідження показують прямо протилежне. Згідно з дослідженням [1] споживання молочних продуктів, включаючи молоко, може допомогти запобігти збільшенню ваги у жінок середнього та похилого віку, які мають нормальну вагу.

Крім того, молоко містить білки, які збільшують пептид YY (PYY), що бореться з голодом. Це затримує шлунок надовго, регулюючи тим самим апетит та ожиріння, зазначає дослідження [2]

2. Тепла вода + мед

Переваги використання теплої води з медом перед сном варіюються від зменшення запору та бездоганної шкіри до втрати ваги. Як ми знаємо, вода має дезінтоксикаційну дію - вона виводить токсини з організму, покращуючи травлення. Мед, навпаки, має потенціал активувати гормони, що пригнічують апетит [6]

При індукованому метаболізмі накопичений жир автоматично спалюється, коли людина споживає цей напій.

3. Тепла вода + кориця + мед

Перевага наявності теплої води з медом відома всім. Але додавання в нього щіпки кориці може творити чудеса. Мед, як ми знаємо, допомагає надати бездоганну шкіру і прискорює швидкість метаболізму в організмі. Вода сама по собі є детоксикаційним агентом, а кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та сприяє зниженню ваги завдяки наявності флавоноїду, циннамальдегіду [7] .

Кориця запобігає накопиченню в організмі жиру, прискорює метаболізм цукру в крові, сприяє травленню та виводить шкідливі бактерії з кишечника.

4. Лимонний сік + тепла вода

Тепла вода з лимонним соком - популярний віковий засіб для схуднення. Це сприяє швидкому травленню при вживанні після великих прийомів їжі та збільшує швидкість метаболізму. Тепла вода з лимонним соком також дуже ефективна для очищення печінки шляхом виведення шкідливих токсинів та небажаного накопиченого жиру, зазначає дослідження [8] .

5. Імбир + лимонний сік

Імбир та лимон мають антибактеріальні та протизапальні властивості, які допомагають підвищити імунітет. Вживаючи вночі, імбир і лимонний сік можуть змусити вас схуднути, збільшуючи обмін речовин в організмі. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте, і вам стає легше скидати вагу.

6. Виноградний сік

Виноград асоціюється із втратою ваги. Тож випивка з нього напою може бути однаково корисною. Виноградний сік допоможе спалити зайвий жир у вашому тілі, просто випивши склянку натурального виноградного соку перед сном, говорить дослідження [3] . Виноград містить потужний антиоксидант ресвератрол, який, як відомо, має певні переваги для схуднення, і він може допомогти вам скинути зайві кілограми.

7. Ромашковий чай

Цей чай корисний для зменшення ваги, сприяння кращому сну та поліпшенню загального стану здоров’я завдяки своїм протизапальним, антидепресантним, індукуючим сон і протитривожним властивостям.

Ромашковий чай володіє властивостями ожиріння та корисними антиоксидантами, які допомагають вивести токсини з організму, тим самим зменшуючи масу тіла та полегшуючи здуття живота.

8. Грейпфрутовий сік

Вживання склянки грейпфрутового соку за 20 хвилин до основного прийому їжі знижує рівень апетиту. Флавоноїд, який називається нарінгенін, присутній у грейпфруті, підтримує рівень цукру в крові стабільним та допомагає запобігти метаболічному синдрому - переддіабетичному стану, пов’язаному із збільшенням ваги навколо талії. Вчені з Університету Західного Онтаріо виявили, що грейпфрутовий сік спалює зайвий жир у печінці, а не зберігає його.

9. Соєве молоко

Соєве молоко - продукт рослинного походження, збагачений різними вітамінами та мінералами. Включення соєвого молока у свій раціон допоможе придушити апетит та сприятиме здоровому обміну речовин. Дослідження показало, що жінки з надмірною вагою або ожирінням, які випили 720 мл соєвого молока, мали значну втрату ваги [4] .

10. Огірковий сік

Одним з найбільш ефективних напоїв, що допомагають у процесі схуднення, є огірковий сік. Огірковий сік має високий вміст води і низьку калорійність. Це підтримує ваше тіло у зволоженому стані та робить вас ситими довше [5] . Крім того, огірковий сік упакований з харчовими волокнами, які допомагають прискорити ваш метаболізм, вивести токсини з організму та боротися з здуттям і затримкою води в організмі.

11. Сік алое віра

Сік алое вера може допомогти правильному травленню та збільшити обмін речовин, що додатково сприяє прискоренню втрати ваги. Він також бореться із затримкою води, що призводить до збільшення ваги.

Алое вера є багатим джерелом антиоксидантів, клітковини, амінокислот, вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е, а також має протизапальні та детоксикаційні властивості, які також допомагають управляти вагою тіла.