# Бог створив целюліт ...

# Що таке целюліт ?

Целюліт, шкіра апельсинової кірки, затримка води . ці милі напасті схожі на волосся на ногах, ми цього не робимо
добре розуміємо, чому вони у нас є, але, мабуть, нам доведеться навчитися з цим боротися !

Ці жирові клітини, які також називають адипоцитами, розташовані під шкірою. Коли вони наповнюються жиром і ростуть непропорційно, кровоносні та лімфатичні судини більше не можуть нормально зливати воду та токсини . А потім з’являється целюліт, шкіра апельсинової кірки або затримка води, залежно від вашого типу. Підводячи підсумок, целюліт на наших ногах, руках, стегнах і попі є наслідком того, що жирові клітини стають занадто жирними. Дев'ять з десяти дівчат стурбовані цим явищем, яке може посилитися безпосередньо перед періодом періоду. Більшість жінок страждають целюлітом, незалежно від того, чи високі вони, маленькі, худі, великі, товсті, дрібні . Пощаджені лише чоловіки (навіть якщо деякі з них теж є) та кілька привілейованих дівчат.

Хороша річ полягає в тому, що є кілька способів поліпшити „поганий” вигляд целюліту і зробити шкіру більш гладкою.

Існує 3 типи целюліту:

1/Жировий целюліт

В основному він розташований на животі, стегнах, стегнах і сідлових сумках, і це не боляче, коли ви його щипали. Цей вид целюліту є найбільш поширеним і в основному є результатом важкої дієти та відсутності фізичної активності . що означає що це може стати набагато кращим за здоровий спосіб харчування та регулярні тренування .

2/Водний целюліт

Цей тип целюліту є наслідком проблем венозного та лімфатичного кровообігу, які можуть стати сімейною спадщиною. Водний целюліт, як правило, загострюється перед менструацією, або через надмірно малорухливий спосіб життя та погану дієту. Це спричиняє затримку води та токсинів та неправильну шкіру поверхня, як шкіра апельсинової кірки, важкі ноги та опухлий ефект ... Це може бути болісно, коли ви стискаєте певні місця. Хороша новина: вправи та хороша дієта можуть покращити і це 😉

3/Фіброзний целюліт

Цей дуже болючий, коли його щипаєш, досить непривабливий, і його важко зрушити з місця, оскільки він глибокий і існує там досить давно (звідси важливість здорового та спортивного режиму). Позбутися фіброзного целюліту трохи складніше але ви можете це зробити .

4/Целюліт Mixt

# Шановний боже, поверни мені, будь ласка, моє тіло в бікіні ...

На жаль, чудодійного препарату проти помаранчевої шкіри не існує. Навчання, здоровий спосіб життя, прагнення до волі та дисципліна - єдині способи обмежити накопичення жиру та затримку води, привести тіло в тонус та розгладити шкіру. якщо ви не впевнені у своєму типі целюліту . почніть із зміни кількох шкідливих звичок у своєму розпорядку дня, і це допоможе вашому тілу здоровішим та позитивнішим способом. Я сам дуже обережно ставлюсь до форми свого тіла, будучи зразком; Я харчуюсь здоровою їжею і наполегливо тренуюсь, навіть якщо іноді трапляється, що я лінуюсь.

Але я здогадуюсь, що якби у мене була інша робота, я б, мабуть, робив те, що всі роблять взимку: ставав більш лінивим, охолоджуючись на моєму дивані, дозволяючи моєму тілу спати і трохи виходити з форми в моїй теплій зимовій ковдрі. за місяці до літа я прокидався і переходив у режим «готуйся до літа», намагаючись наздогнати належне тіло бікіні, витримуючи жорсткі та приблизні дієти, інтенсивні спортивні сесії, щоб позбутися мого целюліту та зайвих зимових кілограмів… І коли настане вересень, літо закінчиться, як і мої добрі та здорові рішення: я покладу бікіні та тіло назад у свою шафу до наступного сезону ....

# Їжте здорово => необхідні деякі зміни у вашій тарілці

Ви не можете робити вигляд, що просите своє тіло бути в тонусі та підтягнутому, якщо ви постійно їсте жирну і важку їжу, як мк Дональдс, картопля фрі, газована вода, цукерки тощо. Ви розумієте. Ми можемо їсти все або майже все, і нічого не слід виганяти . Це більше залежить від того, що ви їсте, коли їсте і скільки їсте .

Обов’язково додайте свіжу їжу, овочі, сезонні фрукти, сиру їжу до своїх щоденних страв . Ви можете спробувати нові рецепти, відкрити нові смаки, нові способи приготування їжі, щоб переконатися, що ви можете їсти смачно і корисно . Барвисті салати, зелені смузі або фруктові салати - чудовий і справді смачний спосіб їсти більше “по-тілесному”. Візуальний аспект також є важливим фактором страви: так що пограйте з кольорами, спеціями, свіжою зеленню, щоб ваша тарілка виглядала приємно.Зменшіть. якомога більше жирної їжі, солодкого та цукерок, алкоголю . Так і алкоголю 😉

В ідеалі, ми завжди повинні їсти легку вечерю, щоб уникнути того, щоб організм запасав жирне, поки ми спимо . Хороший сніданок, середній обід і маленький супер повинен бути нашим щоденним режимом. Після тренування переконайтеся, що ви приймаєте здорові закуски, такі як смузі та трохи горіхів чи банана .

-Скільки:

Кількісну річ складно визначити, оскільки вона залежить від апетиту кожної людини. Я дозволяю вам оцінити, якщо ви надмірно заряджаєте тарілку чи ні, просто майте на увазі, що це завжди питання балансу.

- Якщо ви ласун або дуже пристрасний до цукру тип людини, намагайтеся поступово зменшувати споживання і кількість до 1 разу на день, а потім кожні 2/3 дня ... намагайтеся заспокоїти свою тягу до цукру за допомогою фруктів і зелені смузі .

- Якщо ви наркоман закусок або вам потрібно постійно щось їсти, виглядає людиною, використовує хитрощі . наприклад, замініть солону та жирну стружку чи арахіс 19 вечора свіжим горошком, морквою, нарізаною кубиками, нарізаним огірком, який ви зможете занурити додому зробив гуакамоле . Щодо вашої 10-ї закуски, візьміть трохи горіхів, смузі чи свіжий банан замість жирних пампушок, які ви планували схопити в пекарні . Я впевнений, що ваша попка скаже спасибі;-) Звичайно можна частуватись час від часу . важливо відпустити . але ця публікація не про відпускання, чи не так? тож поки що забудемо про пампушку .

- Напій:

Нам кажуть сто разів на день пити багато води ... деякі говорять мінімум 1 літр, або навіть 1,5 ... Я не знаю про вас, але я ледве можу проковтнути 1 літр, іноді менше . Але я знайшов чудовий спосіб пити більше: зелений чай . мені легше пити трав’яний або зелений чай, і це ідеальний тонкий союзник . Тож спробуйте це теж, це може допомогти вам пити більше води 😉 Ще один спосіб пити більше, худнути і очищати тіло - це лимонний сік, змішаний з теплою або прісною водою .

# Візьміть свій диван і зробіть кілька вправ

Найгіршим ворогом целюліту та затримки води є активність! Тож давайте зробимо щось! Гуляй, бігай, танцюй, рухайся, документуй, що тобі подобається ! Більш активний та спортивний спосіб життя запобіжить застою лімфатичних токсинів, що спричиняють целюліт: тренування спалить жир, виростить м’язи, зменшить тіло та покращить циркуляцію лімфи. Отже, чим більше ви тренуєтесь і чим здоровіше харчуєтесь, тим більше монтером ваш силует стає і чим краще ви почуваєтесь у своєму тілі .

Я знаю, простіше сказати, але це не завжди легко зробити. Просто залишайтеся сильними і продовжуйте рухатись, це буде нормально 😉 Ще один хороший момент, щоб підбадьорити вас: тіло продовжує спалювати калорії вночі, докладаючи зусиль, і спорт є природним явищем регулятор апетиту .

Примітка: деякі люди не голодні після напружених тренувань . але не всі, що є моїм випадком. Після кардіо сеансу або більш інтенсивних тренувань, таких як бокс, я справді голодний, так що просто будьте обережні, щоб не їсти як божевільний після тренувань у тренажерному залі. Я завжди виношу з собою зерновий батончик або банан, трохи горіхів, сухих фруктів та 1 коробка фруктового соку у моїй спортивній сумці на випадок, якщо я зголоднію після тренування та щоб уникнути «заїзду пекарні, щоб захопити пампушки, тому що я жадав» нещасного випадку…

Ідеальний тренінг для боротьби з целюлітом, розвивайте свої м’язи, схудніть і тонізуйте тіло - це поєднання кардіо-активності (біг, їзда на велосипеді, фітнес, стрибки з мотузкою) із м’язами, які підтягуються, як вправи з великою вагою, присідання, віджимання, все, що болить насправді . я думаю це коли ми говоримо: "без болю, нічого не отримати ..." Виберіть, щоб визначити своє ідеальне місце для занять фітнесом та спортивну комбінацію - ту, яка змусить вас почуватись краще у душі та тілі, та, до якої ви збираєтеся ходити принаймні 3 рази тиждень ... Я повинен визнати, що це не завжди легко щодня, іноді нам стає лінь, втомлюється чи не вистачає сил ходити в тренажерний зал після роботи, але спробуйте це подолати, і результати вас незабаром винагородять . (ознайомтеся з цим спеціальним повідомленням про здобич)

#Без стресу

Бути в стресі чи депресії - це не добре для целюліту ... Підводячи підсумок, щоб мати приємне дно, ми повинні бути щасливими і дзен . Ну, у мене є хороша новина: наш дорогий друг “тренуйся” робить нас щасливими завдяки ендорфінам, виробленим тіло під час вправ . Йога, пілатес та дихальні вправи можуть бути дуже корисними для заспокоєння, відпущення та центрування себе .

# Масаж

Масаж - ідеальний і доповнюючий спосіб позбутися стресу, целюліту, затримки води і важких ніг. Специфічні масажі для схуднення стимулюватимуть лімфатичний і кровообіг, знезаражуватимуть адипоцити і тонізуватимуть нашу шкіру. ”І зробіть прокатний масаж, щоб усунути целюліт і злити воду . це може бути болісно залежно від ділянок, але пам’ятайте, болюче означає глибокий целюліт, так що просто розслабтеся і дихайте .

# Антицелюлітний або зміцнюючий крем

Креми, гелі та олії для схуднення також є чудовими союзниками в нашій боротьбі зі шкірою апельсинової кірки . Вибір такого непростий, оскільки він залежить від тіла кожної людини (перевірте мій топ-5 крему від целюліту) . Я протестував досить багато, і деякі з них робити якусь магію, а інші для мене просто марні . що не означає, хоча для вас це буде так само .

# І остання маленька порада .

.якщо зможете ... Закінчіть душ з пульверизацією омолоджуючої води та зволожуючої холодної води, з плати за підйом і підняття до ніг ... Це теорія . і, незважаючи на мою добру волю, це завжди важко для мене, щоб зробити частину холодної води . і коли я роблю це (лише в супер спекотний літній день), я не можу зробити так, щоб це тривало більше 3 секунд ... Отже, якщо ви зробили інші поради вище, їжа, тренування, масаж і бла бла бла, у вас є жартівник і право пропустити частину холодної води 😉 Але для інших частин ні болю, ні виграшу 😉

так, ти можеш .

Ці незначні зміни зроблені не для того, щоб схуднути, а для того, щоб змінити деякі старі та шкідливі звички, які ми можемо мати. Харчуватися здоровіше корисно для нашого тіла, а вправи створюють душевний спокій . Наша мета - почуватись добре в собі, у своєму тіло і розум, у нашому житті . І це починається з тих невеликих змін ...

Тож нехай приймають його м’яко, ніжно, крок за кроком ... починайте дбати про своє тіло, бережіть його та глибоко поважайте 😉