Позбавтеся від целюліту і швидко отримайте гладкі сексуальні ноги

Ямочки насправді досить милі, тобто коли вони знаходяться в потрібному місці. Однак ваші ноги та попка - не те місце, де у вас є ямочки. Коли ви починаєте отримувати ямочки в цих областях, це відоме як целюліт, і, на жаль, 90% жінок страждають целюлітом або сирними стегнами, як це також називають.

Целюліт виникає, коли жир і токсини витісняються крізь клітинні стінки в середній шар шкіри, і в результаті він проникає на поверхню шкіри. Це не те, що робить будь-яку жінку щасливою, гладкі сексуальні ноги - ось що ми воліли б мати. Тож як можна позбутися целюліту?

Стійкі тривалі прогулянки - такі прогулянки допомагають привести ваше тіло в рух. Це допомагає не тільки позбутися целюліту в області стегон і сідниць, воно працює на все тіло від голови вниз, включаючи груди, плечі, руки, спину і живіт.

Біг підтюпцем - пробіжки точно допоможуть позбутися целюліту на стегнах і попі. Додатковими перевагами є те, що це працює на все тіло, і це сприяє підвищенню витривалості.

Плавання - плавання - це вправа з незначним впливом; це одна з найкращих вправ на весь час, яка тонізує м’язи тіла. Коли ви приводите м’язи в тонус, целюліт видаляється.

Гімнастика - постійні повторювані рухи з часом регулярно пропонують найкращу комбінацію вправ, здатних позбутися целюліту. Він здатний по-справжньому націлити на ділянки, які уражені целюлітом.

Інші більш конкретні вправи, які можуть допомогти тонізувати стегна, сідниці та стегна, які є найбільш поширеними зонами, ураженими целюлітом. Ви повинні зробити принаймні 5-хвилинну розминку, наприклад, марширувати на місці, або робити ці вправи після тренування серцево-судинної системи.

Віддача присідання - зігнувши руки на боці, ступні разом, пальцями вперед, нахиліться в присідання, як ви збираєтеся сісти на стілець. Тримайте для відліку 3, і, випрямляючись, відсуньте ліву ногу назад і стисніть сідниці, затримайте для відліку 1, потім опустіть і повторіть з правою ногою.

Реверанс і удар - руки на стегнах, ступні разом, поставте ліву ногу за праве коліно і згинайте, поки права не буде приблизно паралельна підлозі і утримуйте на рахунку 3. Коли ви випрямляєте удар лівою ногою вбік, перемикайте ноги і повторити.

Розмістіть плече руками на стегнах, ноги нарізно та пальці ноги, спрямовані в сторони, тримайте спину рівною та м'язовою, м’язи преса затягніть, зігніть хвіст та зігніть коліна, поки стегна не будуть приблизно паралельні підлозі. Тримайте для рахунку 3, і, випрямляючись, штовхайте правою ногою по тілу так, ніби ви б'єте футбольним м'ячем. Поміняйте ноги і повторіть.

Видавлювання сідничної м’язи - ляжте на підлогу і зігніть коліна, а ноги поставте на ширині стегон. Щільно просунувши живіт через п’яту, підніміть стегна в місток, стискаючи сідниці, опустіть стегна наполовину і затримайте 2 секунди, відсуньтесь і повторіть.

Bun Burner - станьте на руки і коліна і тримайте м’язи преса напруженими. Витягніть ліву ногу позаду пальців пальців. Тепер потягніть коліно в грудну клітку, потім витягніть назад, зробіть 12 разів. Тепер витягніть ногу, пальці вказують і пульсуйте вгору-вниз 12 разів, нарешті, зігніть коліно, щоб продана стопа була звернена до стелі, а пульс ноги ще 12 разів. Поміняйте ноги і повторіть.

Пройдіть через випади - станьте, поклавши руки на стегна, і платуйте разом. Крок вперед лівою ногою від 2 до 3 футів. Згинайте коліна, поки ваше ліве стегно не стане паралельним підлозі, затримайте на відлік 1. Потім одним рухом натисніть на ліву їжу і покладіть її за собою, і опустіть тіло в інший випад, не рухаючи правою ногою. Повторіть, а потім поміняйте ноги.

Більшість з нас не хочуть чути про те, як нам потрібно правильно харчуватися. Однак правда полягає в тому, що ви повинні повноцінно харчуватися з великою кількістю фруктів і листових зелених овочів, а також залишати шкідливу їжу, оброблені продукти, дієтичні газовані напої, тваринні жири та насичені жири, такі як масло. Це та програма вправ полегшить роботу целюліту та додасть вам гладких сексуальних ніг, про які ви мрієте.