Блог про здоровий спосіб життя NIFS

BODYJAM: Кінцева танцювальна кардіотренування

Бріттані Ігнас, 9 жовтня 2018 12:47:37

BODYJAM - це ідеальне поєднання музики та танцю. Він був створений Les Mills, груповим явищем фітнесу, яке створює аеробні заняття високої інтенсивності у більш ніж 80 країнах. Це тренування для кардіо-танців - чудовий спосіб набрати форму і спалити калорії. Тренування триває близько 55 хвилин при помірному рівні інтенсивності, що споживає в середньому 530 калорій за сеанс.

Ефективність Dance Cardio як тренування

Тренувальні кардіотренування довели, що роблять людей щасливішими, здоровішими та здоровішими. Танці можуть покращити роботу мозку, підвищити світогляд, захистити органи та допомогти розвинути ваші соціальні навички та коло друзів, навіть якщо у вас немає ритму. Суспільство тяжіє до "руху - це ліки" для загальної користі для здоров'я, тому танці однозначно входять у цю категорію. Ми дізнаємось, що коли тіло знаходиться в русі, наше загальне благополуччя приносить користь, оскільки тіло здатне функціонувати і довше залишатися здоровим.

Цільові м’язи в Dance Cardio

Танцювальне кардіо чудово підходить для тонізації всього тіла! Ноги, сідниці, стегна та лінія талії - це великі цільові м’язи, які ви можете помітити в тонусі, зміцненні та подовженні від танцювальних кардіо. Це відбувається внаслідок руху в такій кількості різних площин руху. Якщо ви рухаєтесь усіма кінцівками, ваші руки та верхня частина тіла також побачать результати цієї форми вправ.

Переваги Dance Cardio

Численні переваги танцювальних кардіо-тренувань включають наступне:

Координація: Можливість одночасно рухати двома і більше групами м’язів.
Самовираження: Можливість показати свою особисту унікальність.
Спалювання жиру: Спалює велику кількість калорій!
Тонізування м’язів: Фізичні вправи, які використовуються з метою розвитку статури.
Підвищення витривалості/витривалості: Допомагає серцю, легеням і судинам доставляти кисень до тіла.
ЗАБАВЛЕННЯ!

Цей блог написаний Бріттані Ігнас, бакалавром з кінезіології, сертифікованим 200-годинним альянсом йоги, сертифікованим Стоттом Пілатесом та координатором фітнесу. Щоб дізнатись більше про блогерів NIFS, натисніть тут.

Про наш блог

Блоги NIFS написані нашими національно сертифікованими та узгодженими співробітниками з питань фітнесу, починаючи від тренувань і закінчуючи харчуванням і ведучи здоровий спосіб життя. Ми сподіваємось, вам сподобаються наші поради та розуміння!