Насамперед

Хто такий Дейв Дрейпер?

Найновіша книга Дейва Дрейпера:

Найпопулярніші стовпці Draper

Почніть свої тренування

Травми та реабілітація

Найпопулярніші сторінки IOL

Силові тренування на низькому рівні вуглеводів

Нижче наведено шматочки кількох тижнів дієт з низьким вмістом вуглеводів для вашого розгляду.

Я збираюся почати з того, що "м'язи можуть здаватися плоскими". Хоча я не зовсім впевнений, що ви маєте на увазі, я припускаю, що це стосується загальної втрати м’язового розміру або щільності. Там насправді не було проблем. Що я помічаю, це невелика втрата розміру, що відображає втрату жиру. Як старий пауерліфтер, це часом для мене дещо значуща боротьба. Коли я піднімаю, я очікую розмір. Розмір = Добре. Маленький = Поганий.

Якщо ви пам’ятаєте, Дейв обговорив це чудово у колонці кілька місяців тому. У минулі часи у моїх партнерів по навчанню була така маленька жартівлива мантра, коли ми переходили через набори у великі ваги: "Ласкаво просимо до" Hugeville "- Населення 3." Справа в тому, що * все * в області фізичних вправ або дієти, що зробить нас більшими, було вітається. * Будь-яка * форма їжі була просто паливом для цього.

Набагато інший спосіб мислення потрібен, коли пошук звертається до таких речей, як судинність, порізи та невелика лінія талії. Для мене перехід до такого мислення є неактуальним, якщо тільки розмір не був визначений спочатку. Таким чином, це залежить від того, де ви знаходитесь у цьому спектрі. Як колишній пауерліфтер на 245-260 фунтів, який зараз є квазі-культуристом на 225 фунтів, ця боротьба часом триває.

Однак важливим моментом є те, що я б не був настільки релігійним щодо спроб обмежити практично всі вуглеводи, якби я мав 175 фунтів і все ще шукав набагато більше розміру. Знову ж таки, це залежить від того, де ви перебуваєте.

Що стосується особливостей того, як я в цілому працюю, перебуваючи на дуже обмеженій вуглеводній дієті, я повинен сказати, що ніколи не почувався краще. Ніякої слабкості. Відсутність проблем з травленням. Високий і стабільний рівень енергії. Сила в спортзалі хороша. Хоча я, очевидно, був би сильнішим із вагою тіла на 20-30 фунтів (навіть якщо частково жир), я б також ризикував отримати більші травми. Також важко проходити через отвори такого розміру.;-).

Тут я можу сказати лише те, що кожен з нас має різний метаболізм і здатність переробляти глюкозу. Якщо річ з дуже низьким вмістом вуглеводів не працює для вас, можливо, ви стійкі до цього типу дієти і вам потрібно налаштуватися якимось іншим способом. Або лише трохи часу, щоб дозволити своєму організму все розібратися. Чесно зробіть це. Білл

Моя перша відповідь: "Чудово!" Я почуваюся добре - енергійний, важко тренуюсь, не відчуваю тяги до їжі, гарна розумова різкість, почуваюся міцним, добре сплю. Не можу фізично придумати жодного негативу. Насправді, обов’язкове моє навчання майже на рівні PR. Ларі