Ведення блогу: худніть за допомогою

- Том Уоллес, "Зоряна трибуна"

Автор KATY READ, Star Tribune
11 квітня 2011 р. - 10:11

Коли Сара Рейтсма вирушила у свій дієтичний шлях, вона важила 280 фунтів і прагнула зразка для наслідування.

Дієти знаменитостей, такі як "Найбільші невдахи" на телебаченні або Опра - з їх приватними кухарями, тренерами та вишуканим обладнанням - не зробили для неї багато. Рейтсма хотів, щоб когось мотивував хтось, хто намагається підготуватися серед проблем повсякденного життя: робота, сім’я, пампушки в кімнаті для відпочинку в офісі.

Потім вона почала читати блоги про схуднення, де звичайні люди розповідають про свій досвід дієти та фізичних вправ. Пишучи для того, що часто перетворюється на віддану групу підписників в Інтернеті, плакати відзначають свої успіхи та визнають свої падіння, видно ділячись фотографіями "до", "після" та "в проміжку" разом із зображеннями з'їдених страв та придбаного нового одягу.

Тут були зразки для наслідування Рейтсми.

"Це було справді натхненно бачити, що ці люди справжні, як і я, і що вони можуть це зробити", - сказала Рейтсма, 34 роки, з Ігана, яка працює в невеликій технологічній компанії.

Зрештою, Рейтсма заснувала власний щоденник «Жирні маленькі ніжки» (www.fatlittlelegs.com), після імені, яким її дратували старші сестри, коли вона була пухкою дитиною. Наступне, що вона знала, сама Райтсма стала взірцем для наслідування.

"Я почала отримувати багато запитань:" О, ти такий надихаючий ", і я подумала, що це дійсно дивно, тому що я ніколи б не думала про себе як про надихаючу", - сказала вона. Зараз вона знизилася на 115 фунтів, вона досягла своєї мети щодо зниження ваги, але продовжує вести блоги, подаючи приклад людям, які "читають і думають:" Я теж можу це зробити ".

Інтернет пропонує тисячі фітнес-блогів (пошуковий сайт Technorati налічує майже 6000), у тому числі принаймні кілька у містах-побратимах. Подумайте про них як про ще одну зброю в арсеналі схуднення. Подібно до Інтернет-зустрічі спостерігачів ваги, щоденник зміцнює здорові звички через обмін інформацією та підзвітність. Читачі отримують заохочення, спостерігаючи за чужим прогресом та коментуючи власні коментарі; письменники довіряють свою боротьбу та виклики підтримуючій громаді.

Вперед-назад здається ключовим. Дослідження Технічного університету ведення блогів та схуднення припустило, що "обмін негативними емоціями" призводить до більшого успіху в зниженні ваги, ніж просто ведення щоденника про вживання їжі.

"Блоги не роблять вас худими", але це може допомогти вам подолати злети і падіння на цьому шляху, сказала Дженніфер Еммерт з Міннеаполіса, 29 років, адміністратор людських ресурсів, яка веде блоги як Prior Fat Girl (www.priorfatgirl.com).

Вперше Еммерт почала вести блоги у 2008 році, приблизно на двох третинах шляху до того, що врешті-решт стало 90-кілограмовим схудненням (з досягнення цієї мети вона запросила інших блогерів, які все ще прогресують, приєднатися до неї на сайті). "Спочатку я подумав:" Хто хоче читати про мою подорож? Я просто дівчина, яка живе в Міннеаполісі. Я ніхто особливий "."

Але зрештою Еммерт розглядав цей блог як сеанси терапії в Інтернеті з колом друзів-однодумців. "Я знайшов написання випуску для того, що я переживав того дня, шанс розповісти про деякі труднощі, які я переживав".

Скажімо, ви чуєте, як з кухні вам телефонує пакет «Ореос», або на вас вимагають взяти шматочок іменинного торта на вечірці. Ви вирішуєте проблему - так чи інакше, а потім - потім повідомте про те, що сталося у вашому блозі. Читачі відповідають заспокоєнням, співчуттям, привітаннями, порадами.

"UGH! Був там!" прокоментував один з читачів Еммерта, відповідаючи на допис про складність фізичних вправ. "Все планування та перестановка, яку я повинен робити навколо своєї дитини, карате, вечеря, доручення тощо!. Джен, натискай на Дівчинку!"

"Багато разів бувають люди, які вже переживали однакові ситуації", - сказав Джеймс Наган, 31 рік, студент з ІТ з Вудбері, чий блог Prior Fat Guy (www.priorfatguy.com) має посилання на сайт Еммерта. "Вони надають ідеї, підтримку і завжди заохочення",

Знання того, що ви будете повідомляти про свої успіхи та невдачі своїй аудиторії блогу, допомагає вам тримати в курсі, сказала Ліндсі Райан, 26 років, із Чемплін, яка розпочала з власного фітнес-блогу, а пізніше приєдналася до Еммерт до Prior Fat Girl (оскільки вона все ще працює з приводу втрати ваги її називають "майбутньою попередньою товстою дівчиною").

Хоча Райан веде блоги майже два роки, вона рідко обговорює цей блог у "реальному житті", а багато хто з його друзів та родичів навіть не знають про це. Але вона намагається бути якомога відвертішою зі своїми підписниками в Інтернеті.

"Я не малюю ідеальної картини про те, наскільки легким і чудовим є схуднення, бо це не так", - сказав Райан. "Це важко, це боротьба, це не весело - але це потрібно. Якби я не був членом Prior Fat Girl і не мав блогу, я б міг гарантувати, що я б уже кинув".