Блог усіх зусиль

Фітнес - це не те, щоб виглядати певним чином, це бути певним чином. Це починається з освіти та мислення. Нові звички та оптимізація. All Out Effort - це максимальні зусилля для максимальних змін. Персональний тренінг з найвищим рейтингом у Лос-Анджелесі. Вивчайте більше

Сторінки

Середа, 4 червня 2014 р

Жахи надзвичайної втрати ваги

Автор Сем Янг - Отримайте подібні оновлення тут

Швидка схема збагачення проти швидкої схеми схуднення

Коли ви йдете на схему "швидко розбагатіти" і заробляєте трохи грошей, а потім втрачаєте їх, ви вважаєте це провалом і застерігаєте людей не довіряти їм.

Коли ви переходите на «швидку програму схуднення» і худнете, а потім набираєте все назад, ви кажете людям «це працює», і ви спробуєте ще раз і скажете: «це працювало у мене в минулому».

Якось результати можуть бути подібними, але спосіб оцінки того чи іншого методу відрізняється. У "швидкій схемі розбагатіння", якщо ми повертаємося до рівня або не можемо забезпечити зароблені гроші, ми вважаємо це провалом. І все-таки з вагою ми більш поблажливі. Можливо, тому, що заробляти гроші має сенс, але схуднення настільки заплутане, що ми сприймаємо будь-які тимчасові зміни як знак надії.

Парадигма швидкого схуднення

Ідея така: ви швидко худнете, бачите, скільки втрачаєте, це спонукає вас схуднути більше, і ви швидко досягаєте своєї мети. Це парадигма, вона має сенс, здається, це має спрацювати, але це не працює. Ми знаємо, що це не працює, бо якби це сталося, ми б не намагалися це знову і знову. Потрібність випробовувати більше одного разу є ознакою того, що він не працює, він працює тимчасово, але все працює тимчасово.

Навіть необхідність бачити велику кількість втрати ваги, щоб отримати мотивацію, є невід'ємною проблемою. Значення сили волі настільки обкладається податком, а тяга настільки сильна, що єдиний спосіб, який ви зможете подолати, - побачити, як скидається велика кількість ваги. Якщо застереженням для мотивації є скидання великої кількості ваги, як ви можете продовжувати рухатися, коли більше немає ваги, яку слід скинути? Люди цього не роблять. Люди зупиняються.

Інша ідея така: що ваше тіло може впоратися з необмеженою кількістю втрати ваги. Насправді це частина рівняння, про яку ніхто навіть не замислюється. Вони хочуть скинути вагу, але ніколи не сумніваються, чи може їх організм витримати таку кількість напруги. Це оподаткування, щоб надати вагу, і це оподаткування, щоб зняти вагу. Можливо, ми не поспішали, одягаючи його, і витрачали це все життя, ми хочемо втратити все це за кілька місяців, а іноді й тижнів. Є багато професійних винищувачів, які завдали непоправної шкоди внаслідок постійної обрізки ваги.

Почнемо з простих речей, швидко скидаючи вагу, ваше тіло швидко позбудеться м’язів. Чому? Оскільки м’язи - це річ, яка використовує найбільше енергії, оскільки ви витрачаєте стільки енергії, найефективніше позбутися того, що вимагає найбільшого. Ваше тіло завжди шукає рівноваги там, де воно знаходиться у стані найменшої витраченої енергії. Найкращий спосіб спочатку - втратити м’язи; Ви можете закінчити худий жир з великою кількістю вісцерального жиру. Тепер, коли дуже мало м’язів, збереження втрати ваги здаватиметься неможливим. Намагатися схуднути вдруге ще складніше. Вага та калорії - неправильна річ, на якій слід зосередитись, нам потрібно зосередитися на втраті жиру та видах калорій. Зосередження уваги на втраті ваги та загальній калорійності звучить так само, як зосередження уваги на втраті жиру та типах калорій, але методи будуть вкрай різні. Тут також набагато менше самокритики. Підрахунок ваги та калорій базується на соромі, який зменшить вашу розумову витривалість, і вам потрібно бути старанним та послідовним.

Інша більш небезпечна проблема - це ваші органи. Ми народжуємось лише з одним набором органів, і все, що ми їмо, робимо та втрачаємо вагу, обробляється цими органами. Коли ми худнемо, це не просто випаровується на повітрі. Іноді ми думаємо, що піт - це вага, яку ми втрачаємо. Пот не має нічого спільного зі схудненням і не є ознакою чогось іншого, ніж ваше тіло гаряче. Проте стільки людей зосереджується на поту, тому що вони вважають, що це "жирний плач", або ця вага якось вигоряє в атмосфері. Ні, вся вага, яку ви спалюєте, перетворюється на осад всередині вашого тіла, який проходить крізь ваші органи, і ви обробляєте його, і він евакуює ваше тіло. Одним з органів, який здійснює цю обробку, є жовчний міхур, і саме тому швидка втрата ваги є основною причиною жовчнокам’яної хвороби. Шлам згущується, чим більше ви втрачаєте ваги, врешті-решт твердіючи до каменів. Це не найстрашніша частина, стрес, який він чинить на печінку, підшлункову залозу, нирки, кишечник, серцево-судинну та метаболічну систему, може бути не піддається ремонту. Не кажучи вже про те, що це робить для еластичності вашої шкіри.

Історія Великого Невдахи

Я вже говорив про Рейчел Фредеріксон і про те, як вона використовувала теорію ігор, щоб виграти "Найбільшого невдаху". Подібно до Артура Чу на «Загрозі», вона грала за правилами, щоб перемогти. Це змагання для схуднення, неважливо, якого виду вага, як ви там потрапили або наскільки ви здорові в кінці. Правила ґрунтуються лише на відсотках втраченої ваги. Фредеріксон використовував ці правила, щоб виграти сотні тисяч доларів. Хоча вона виділила одну тему, схуднення та оздоровлення - це НЕ одне і те ж. Здоров’я та краса збігаються, але це дві різні тварини, і часто люди готові пожертвувати здоров’ям заради погоні за красою.

Кай Хіббард у 3 сезоні "Найбільшого невдахи".

Фіналістка третього сезону "Найбільшого невдахи", з якою спілкувався Кай Хіббард Потрісканий і розкрив деякі тривожні подробиці про життя після шоу.

Що на додаток до тренувань, які ви бачили на шоу, було 6 або більше годин тренувань на день з іншими тренерами.

Зважування проводились не раз на тиждень, їх розподіляли відповідно до графіка зйомок. Це може становити від 5 днів до 3 тижнів. Сама шкала була фальшивою.

Іноді вони показували «поживну та здорову» їжу, яку ви можете їсти, щоб показати, що втрата ваги не означає позбавлення. Коли вони вирізали камери, тренери закричали, щоб вони це виплюнули.

Жінкам, коли вони були ще «товстими», вони лише носили спортивний бюстгальтер та шорти-спандекс, щоб підкреслити свою вагу під час зважування. Коли вони схудли достатньо, вони мали надіти безрукавки, щоб підкреслити свою трансформацію.

У сезоні Хібардс вони змусили учасників бігти з кіосків для перегонів. Тактика ганьблення жиру вимагає перегляду телевізора.

"Втрата такої великої ваги за такий короткий проміжок часу - це не здорово, особливо для людей із ожирінням. Здоровий спосіб це зробити - це повільне схуднення, добре харчуючись та тренуючись. Але відмовляючись від другого шматочка піци прогулянка не зовсім підходить для драматичного телебачення, правда? Отже, ми зробили все по-іншому:

Вони часто знімали, як нас відригує, бо хотіли, щоб глядачі думали, що тренуватися, поки ти не кинеш, було якось захоплююче.

Це хороший телевізор, але це може також серйозно нашкодити вам ".

Усі учасники конкурсу отримали травми на шоу. Коли ви берете людей із страждаючим ожирінням, які страждають від кондиції, і вводите їх в екстремальні тренування для швидкого схуднення, травми є гарантією. У Хіббард постійні пошкодження на колінах, яких вона не мала до шоу.

Імунна система Гіббарда відключається через занадто швидке схуднення. Це було занадто для її тіла. Навіть волосся у неї випало.

Психічна шкода була найгіршою частиною. Якщо ви страждаєте ожирінням і ви швидко не втрачаєте величезну вагу, ви зазнаєте невдачі. Якщо ви не вправляєтесь до травм і поштовхів, ви недостатньо наполягаєте. Ви пов’язуєте здоров’я з мукою. Тренуватись цілими днями, не маючи особистого часу, бути позбавленим, відчувати себе невдачею, якщо ви не досягнете мети, не завдасте вам великого стресу і є жалюгідним способом життя. Ваше щастя базується на ваших результатах і залежить від нового тіла. Тоді щастя також стає нестійким. Якщо ви постійно думаєте про те, як ви так далеко від своєї мети і як ви ще недостатньо хороші, як ви створите правильне психічне середовище для підтримки здоров’я? Тіло готове, коли з’явиться правильне психічне середовище.

Викиньте кліше "йди великим або йди додому" або "ні болю, ні наживи"

Ми гламуруємо великі результати. Переможці лотереї, успіхи за одну ніч та найбільші програші. Але те, що добре для телевізора, не годиться для реального життя, оскільки Голлівуд - це не реальність. Ми хочемо вірити, що це можна зробити швидко, великим, здоровим та постійним. Це не неможливо, але шанси на Вегас суворо складені проти вас.

Це шкідливо для вашого тіла, вашого мозку, ваших органів, вашого здоров'я, вашого образу, вашої психіки і, можливо, вашої кишенькової книги (витрачаючи гроші на одну схему за іншою).

Ось чому схуднення має бути не перегонами, а грою в стратегію. Тому що це гра в стратегію. Йдіть повільно, зосередьтеся на розмірі та жирі, і найбільше нам потрібно зосередитися на постійності, а не на швидкості.

Наступного разу, коли вас спокусить одна з цих ідей (і повірте, ви навіть після прочитання) запитайте себе, чи це взагалі працює? А по-друге, як це працювало для вас у минулому?

Підказка: Якщо ви вже робили це раніше і вам доведеться ще раз запитати себе про схуднення, ви знаєте, що це не спрацювало.
___________________________________

Сем Ян з раннього дитинства був одержимий поєднанням крапок між єдиноборствами та ефективністю, здоров’ям, мисленням, бізнесом, наукою та звичками для покращення оптимального самопочуття. Щоб отримати більше інформації, приєднуйтесь до його бюлетеня. Ви також можете підключитися до All Out Effort у Facebook та Twitter.