Кето-дієта

Дієта Кето - це те, що вам потрібно, щоб розпочати свій новий рік?

Кето-дієта (також відома як кетонова дієта, кетогенна дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів) добре відома тим, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів. «Основою кетогенної дієти є суворе обмеження споживання всіх або більшості продуктів з цукром та крохмалем (вуглеводи). Ці продукти розщеплюються на цукор (інсулін та глюкозу) у нашій крові, коли ми їх з’їдаємо, і якщо ці рівні стають занадто високими, зайві калорії набагато легше зберігаються у вигляді жиру в організмі, що призводить до небажаного збільшення ваги ”. Коли вуглеводи не споживаються, у вашому організмі не вистачає глюкози для переробки палива в енергію. Натомість ваше тіло переходить у режим виживання і примушується до стану метаболізму, що призводить до накопичення кислот або кетонів. Це призводить до стану, відомого як кетоз, коли ваше тіло спалює накопичені жири.

Кетогенні дієти покликані полегшити схуднення. Ось як науково працює кетогенна дієта: «Замість того, щоб покладатися на підрахунок калорій, обмеження кількості порцій, вдаватися до екстремальних фізичних вправ або вимагати великої сили волі (навіть в умовах різко низького рівня енергії), кетогенна дієта застосовує зовсім інший підхід до втрата ваги та оздоровлення. Це працює, оскільки змінює саме «джерело палива», яке організм використовує, щоб підтримувати енергію - а саме від спалювання глюкози (або цукру) для отримання енергії до харчового жиру і, що критично важливо, власного жиру після досягнення стадії «кетозу» . " - Draxe.com

Ця дієта має найбільший потенціал для поліпшення вашого здоров’я психічно та фізично. Ще однією важливою перевагою є поліпшення когнітивних функцій. Дотримуючись плану харчування Кето Дієта, ви виявите себе більш рішучим та енергійним. У свою чергу, це дає вам більше енергії та мотивації залишатися активними та відвідувати тренажерний зал.

Основні результати спостерігаються при дотриманні кетогенної дієти, як-от: зменшення ризику раку та серцевих захворювань та проживання довше. Дієта Кето також може допомогти таким серйозним захворюванням, як діабет другого типу, і ефективно знижує артеріальний тиск. Ті, хто страждає на хворобу Альцгеймера, також можуть знайти результати за допомогою кетогенної дієти. Healthline.com довів, що дієта насправді «уповільнює прогресування Альцгеймера».

Зазвичай для вступу в кетоз потрібно близько 10 днів. Хоча існує багато способів досягти кетозу, питна вода допомагає очистити організм природним шляхом, а також полегшує перехід від звичайної дієти до кетогенного способу життя. Ви не тільки бачите результати, але і ця дієта стримує голод, полегшуючи не перекусити під час їжі. Зайдіть на Draxe.com, щоб прочитати далі про рекомендовані продукти та рецепти. Типовий день дієти Кето:

Сніданок: Бекон, яйця та помідори
Обід: Кістковий бульйон
Вечеря: Сьомга зі спаржею, зварена на вершковому маслі.

Можливо, вам цікаво, чи дієта Кето корисна для всіх? Відповідь просто варіюється від того, яким є ваш спосіб життя. З огляду на це, дієта може не дати позитивних результатів, якщо ви спортсмен. Спортсменам потрібно нарощувати м’язи, щоб досягти успіху у своєму виді спорту. Отже, ви можете зрозуміти, чому спалювання жиру на кетогенній дієті не було б корисним. Ця дієта також може бути складною для веганів та вегетаріанців, оскільки вона містить багато білків.

Якщо ви вважаєте, що дієта Кето для вас, це вибір способу життя, який може не тільки змінити ваше здоров'я, але й покращити ваше життя.