Бюджетна втрата ваги!

Схуднути всього за 5 доларів на день!

Ця бюджетна програма схуднення є простою, здоровою і дуже недорогою. Всього за 5 доларів на день ви можете схуднути і підготуватися! Ці п’ять доларів на день - це все, план харчування, план тренувань І вся їжа. На відміну від цього, популярні дієтичні програми продають готові страви, які мають високу обробку, мають низький вміст білка та коштують від 15 до 30 доларів на день плюс 50–250 доларів на місяць для зустрічей.

Оскільки цей бюджетний план схуднення на 5 доларів на день використовує необроблену та мінімально оброблену їжу, він містить максимум білка, вітамінів, антиоксидантів та клітковини у свої страви, а це означає, що якщо ви додасте хорошу програму тренувань для початківців, ви зможете набрати м’язи і сили одночасно втрачаєте вагу!

Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це тому, що є підводка - вам доведеться трохи попрацювати на кухні. Кожні вихідні вам потрібно буде витрачати 1-2 години на приготування їжі протягом наступного тижня.

Складіть свій власний план схуднення на 5 доларів на день безкоштовно

Ось як скласти план їжі для схуднення на суму 5 доларів США на день з урахуванням вашої точної швидкості метаболізму, яка оптимальна для ВАС.

Зареєструйте безкоштовний рахунок за 30 секунд, не потрібно електронної адреси або кредитної картки.
Уважно введіть свій зріст, вагу, вік і виберіть калорійну мету «Нарощуйте м’язи, втрачайте жир - зменшення калорій на 20 відсотків».
Клацніть на посилання в рядку меню у верхній частині, де написано «Плани їжі на тиждень», потім у спадному меню виберіть «Поламати культурист» і натисніть кнопку з написом «Створити план їжі на тиждень».

Це воно! Менш ніж за хвилину у вас є повністю налаштований план харчування на тиждень, оптимізований для ваших точних метаболічних потреб, і це буде коштувати вам близько 5 баксів на день!

Давайте подивимось на цей зразок плану харчування для 20-річного чоловіка, який важить 160 фунтів і хоче робити повільний об’єм. Люди завжди задаються питанням, скільки часу їм доведеться скоротити, щоб досягти своїх шістьпакових абс, діаграма прогнозування жиру в організмі дуже точна і точно вкаже, коли ви досягнете своєї мети. Існує посилання на повний список покупок на тиждень, і якщо у вас немає часу робити покупки, ви можете замовити в Amazon Fresh одним клацанням миші.

Здорове схуднення по 5 доларів на день!

Якщо ви просто хочете вижити якомога дешевше, тоді просто з’їжте Top Ramen або рис, і, ймовірно, ви зможете вижити за 2,50 долара на день. Проблема в тому, що ти швидко опинишся дуже нездоровим і слабо худеньким. З іншого боку, якщо для студента важливим бути міцним, м’язистим, розірваним та здоровим для студентського бюджету, то вам потрібен такий, який містить білки, вітаміни, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та хороші жири, як цей план харчування "Втрата ваги за 5 доларів на день"!

Ніщо не є цим світом вільним. Якщо ви хочете статури за 5 доларів на день, це займе трохи часу на підготовку на кухні, але не так сильно, як ви думаєте. Якщо ви присвятите дві години на вихідні, ви зможете готувати всі страви на наступний тиждень. Якщо ви заглянете в розділ «про цей план харчування» у наведеному вище зразку плану харчування, ви побачите посилання на три простих рецепти, які вам потрібно зробити на тиждень, - це три рецепти - гостра сочевиця, бюджетний чилі з квасолі та горох суп.

Справді? Всього 5 доларів на день?

5 доларів на день - це лише приблизна оцінка, і ця сума, звичайно, буде змінюватися залежно від того, скільки ви важите, скільки займаєтесь кардіотренажерами та ціни на продукти, де ви живете. Будучи бодібілдером - це не просто повноцінне харчування - треба піднімати! $ 5/день просто покриває їжу, якщо ви хочете бюджетний варіант тренажерного залу, тоді використовуйте домашні тренування. За ціну двомісячної плати за тренажерний зал ви можете придбати вживаний набір ваг на Craigslist, додати батончик, хороший безкоштовний план тренувань (для початківців, середніх та просунутих), і ви готові піти!

Я думав, що повноцінне харчування дороге

Добре, ти все ще не віриш мені, що ти можеш зробити це за 5 доларів на день, тож давайте подивимось на це, вивчивши вівторок у наведеному вище типовому плані їжі для бодібілдера вагою в 160 фунтів:

Харчування 1 - $ 1,61. Молоко з вівсянки та шоколадного білка: 653 калорії. 18 центів на вівсянку, 19 центів на молоко та $ 1,24 на білковий порошок.
Харчування 2 - 1,09 дол. Бюджетні бобові чилі та яблуко: 590 калорій. 0,65 дол. США за чилі та 0,42 дол. США за яблуко.
Харчування 3 - 2,17 дол. Гамбургери з тунця, морква та яблуко. 1,02 долари за гамбургери з тунця, 73 центи за моркву та 42 центи за яблуко.
Харчування 4 - 1,05 дол. Чорна квасоля і коноплі. 71 копійка чорної квасолі, 34 центи корінь коріння.
ЗАГАЛЬНА ВАРТІСТЬ: $ 5,92

Макроси для цього вівторкового прийому їжі: 2612 калорій, 181 г білка (28%), 379 г вуглеводів (58%), 45 г жиру (14%).

Якщо ви ставите під сумнів будь-яку із зазначених вище витрат, будь ласка, перевірте мене ще раз. Ось посилання на ціни, які я використовую, виходячи з ціни 10.10.2019 в Атланті, штат Джорджія Уолмарт:

тунець - 0,82 дол./банка (walmart - 4 банки за 3,28 дол.)
яблука - 0,42 долара за кожен (walmart)
цибуля - 0,74 доларів за фунт (walmart - 3 фунтів за 2,24 долари)
сушена сочевиця - 1,52 дол./фунт (walmart - 3 фунт за 4,58 дол.)
сушена чорна квасоля - 1,38 дол. США/фунт (Walmart - мішок на 4 фунти за 5,52 дол. США)
томатний соус - 0,65 дол./фунт (walmart - три банки 8 унцій за 0,98 дол.))
вівсянка - 0,058 дол. США/унція (walmart - контейнер 42 унції за 2,46 дол. США)
консервовані помідори - 0,50 $/фунт (walmart - 14,5 унцій банка за 0,46 $)
сушений колотий горох - 1,41 дол. США/фунт (walmart - 14 унцій за 1,24 дол. США)
консервована чорна квасоля - 0,89 дол./фунт (walmart - 4 банки 26,5 унції за 5,95 дол.)
знежирене молоко - $ 2,25/галон
морква - 0,82 дол./фунт (walmart)
Сироватковий протеїн без ароматизованого гаррі - 0,029 доларів за грам (20,69 доларів за ванну вагою 2 фунти)

Чи варто робити багато кардіо?

Я вважав, що консерви нездорові

Незважаючи на те, що більша частина їжі в ці тижні їжі надходить зі свіжих продуктів та необроблених продуктів, існує кілька консервованих продуктів - насамперед консервованих помідорів. Навіть із випадковим консервованим томатним соусом вищезазначений план харчування на 5 доларів на день корисніший, ніж той, який їдять 99% Америки, навіть коли ви включаєте дуже багатих.

Яку їжу ви отримуєте за 5 доларів на день?

гороховий суп

гостра сочевиця
вівсяна каша і білковий коктейль
гамбургери з тунця, морква та яблуко
нежирний грецький йогурт з родзинками
шпинатовий бій і картопляна запечена куряча грудка і змішані заморожені овочі, бюджетний крокпот чилі та яблуко

Пляма!

Якщо ці страви не здаються вам смачними, тоді настав час перевірити реальність - які ваші цілі та які ваші ресурси? Вирішіть, що для вас найважливіше. Це смак? Це нарощування м’язів? Це здоров’я? Це коштує? Це час для приготування їжі? Цей план їжі для бодібілдингу на 5 доларів на день дає вам спосіб оптимізувати нарощування м’язів та здоров’я з мінімальним часом, але у вас не може бути всього - у цьому плані їжі немає ікри, яловичини Кобе, торта та цукерок. Якщо ви ненавидите овочі і хочете просто смачну їжу, не готуючи їжі, тоді їжте Top Ramen тричі на день і угоду на вечерю в доларах Макдональдса, але будьте готові бути хворобливим, слабким, худим.